Andre Alencar

Falou e disse o cara que nasceu inteligente, dentro de uma academia, e com 50 cm de braço. Valeu pelas dicas mano, vou fazer mais ou menos assim

Iae galera, comprei um jack 3d no paraguay, e comecei a tomar ele na segunda-feira, pesquisei um pouco antes de começar tomar, li alguns tópicos dizendo para tomar-lo com a barriga vazia, em média 100 minutos depois de ter ingerido qualquer tipo de alimento e em média 30 min. antes do treino, a minha dúvida é a seguinte; eu sou ecto, tenho 17 anos e 70 kg, eu corro o risco de estar catabolizando no meu treino se eu ir treinar com a barriga vazia? e nesses 30 minutos depois de ter tomado e antes de ir pro treino, eu posso comer algo? Desculpem-me por erros de ortografia e pela ignorância, ainda sou novo na musculação e nesse fórum, desde já, muito obrigado.

To fazendo peito-bíceps na segunda, costas-tríceps na terça, ombro-perna na quarta 2x. To achando bacana pq descansa bem os músculos, assim ficando mais fácil de erguer mais peso nos outros dias.