relax

Ah! Treino de ontem:

Nossa, só de olhar o wall climb eu já sinto a dificuldade! hahaha
Parabéns pelo treino, Ricardo!

Motivacional.


http://www.youtube.com/watch?v=2FQU0WeGSEM

Eu que agradeço pela dica! Vou dar uma olhada pra ver encontro um treino lá!

Lá no site deve ter alguns treinos especiais (como os oficiais com nome de mulher) aí escolhe 1 e faz!
Feliz por ter gostado

Rapaz, não fala não que quando eu vi, a minha reação não foi outra! Impossível! kkkkkkkkkkkkk


Vou sim Ricardo! Vou fazer da seguinte forma: os 4 primeiros dias da semana eu sigo o meu treino padrão, 2 dias faço WODs (que foram possíveis fazer). O de hoje por exemplo não dá porque não tem argolas.

E eu tentei fazer o mais rápido possível, só dei descanso para os exercícios que não são do WOD. Cansei bastante, mas dá muita motivação!

Caramba, dessa vez você me pegou pelo nome hein? hahahaha Como posso ter esse nome e não ficar relax? Tens razão, Ricardo!
Vamos deixar de lamúria e tentar mandar um HLR full!

-

E ontem eu quis dar uma variada no treino. Lembrei que o Ricardo havia me mandando o link do Drills and Skills que também tem em seu site, um sistema de WOD of the day como o crossfit, só que (de certa forma) mais voltado para exercícios BW. Tendo isso em mente, o WOD de ontem foi:


O que fiz foi uma mistura entre o meu treino que já tenho e o WOD do dia, e ficou assim:

Treino do dia 01 de novembro de 2013.

Wall handstand work:
1x25s / 1x30s / 1x25s

Elevated feet push ups:
3x12

Bench dips:
1x21
Straight body lift:
1x21

Chin ups:
1x10 / 1x8 /1x6

Bench dips:
1x15
Straight body lift:
1x15

Chair headstand push up:
1x10 / 1x8 / 1x8

Bench dips:
1x9
Straight body lift:
1x9

Gostei bastante do treino. Fiz bench dips no lugar de dips. Eu não fiz Toe Raiser simplesmente por: ignorância. --'
Eu pensei que era um exercício quando na verdade era outro. Isso por causa da correção automática do youtube, que me levou a este movimento:




Na verdade, era só fazer isso:




Mas tudo bem, fazer o que né? Pelo menos aprendi a pesquisar direito e que devo aprender inglês o quanto antes.
Aquele abraço e bom fim de semana pra vocês!

Caramba, gostei demais do vídeo! As execuções estão muito boas!
Ontem fui um treino mesclando o meu treino que eu mesmo montei e alguns movimentos do Drills and skills que você tinha me passado e fazia tempo que eu queria fazer algo de lá, pra ver como estou. rs Daqui a pouco irei postar.

Aquele abraço!

Friday 131101

Five rounds of:
15 Kettlebell burpees (2 halteres de 12kg)
2 Thrusters (40kg)
1 Snatch (40kg)

o treino era este hoje e as cargas era para escolher as que achar melhor.
fiz 4rounds em 21min29seg

adorei o treino!!! bastante intenso! fiz um vídeo.
o vídeo é da 4ª série. pedi pra começar a filmar quando tivesse a acabar os burpees pra não ficar muito longo.
deve dar pra notar que já estava bem cansado! e fazendo mais devagaaaaaar!

espero que gostem...

http://www.youtube.com/watch?v=RKVQHDqYHlE

uou uou uoooou!! como assim Meeeestre?? Mestre que é mestre, mestrifica e não pupilofica!!

Mas como vossa senhoria mesmo me disse certa vez: O que seria dos dias bons, se não fossem os ruins??

Peço desculpas por não ter passado aqui antes grande sábio.

Já assistiu o filme, "Corra Lola Corra"?? Se não, assista, urgentemente!

Grande abraço e saibas que sempre haverá um melhor caminho, ou menos pior, dependendo do ponto de vista.

Tenha ótimo final de semana Mestre!!

Pô Relax, melhoras aí cara, bora dar uma risada.

Vou tentar, abra o spoiler.





Se não funcionar, procure a ponte mais próxima a sua casa, boa sorte.

Planetico, to quase eu fazendo uma dieta pra vc e um acompanhamento diário estilo nazista pra ver se vc engrena, hahaha

Eu queria que fosse logo, já estou com saudades da galera! haha
E não importa o que digam, quem quer que seja, eu nunca fui tão bem recebido em toda a minha insignificante existência terrena como fui em SP! *-*

-

Pois é, galera!
Minha alimentação durante a viagem não foi das melhores, não sei nem posso considerar como "alimentação". Da mesma forma, não treinei nenhum dos dias (salvo alguns push ups que fiz vez ou outra por lá hehe), então já viu né? Voltei só a fubuia. Só a capa do Jim Morrinson. Resolvi não seguir o treino canonicamente e fiz assim:

Vários:
Wall Handstand work
L-sits
Tuck Front Lever
Skin the cat
Tuck Back Lever
Push ups
Chin Ups

Não necessariamente nessa ordem. Fiz intercalado, fazia uma série de Tuck FL e fazia um Wall Handstand. Fiz alguns segundos de Handstand livre também. Enfim. Fiz mais para movimentar o corpo e ver como estava. Não contei séries nem repetições. Hoje o treino segue sua estrutura normal.

Aquele abraço!

Se a minha boa memória não falha, essas foram as que degustamos ontem (PQP que lista, #soufoda sem modéstia mesmo):

Brooklyn Lager
Pilsner Urquell
Delirium Tremens
Hacker Pschorr Kellerbier
Wals Saison de Caipira
Tripel Karmeliet
Malheur 6
Guinness Draught
Harviestoun Ola Dubh 18

Agora vi que vc é de SP, aparece no próximo!

Pq já fizemos um pacto regado a breja gourmet que haverá outros!

Gatinha assanhada, cê ta querendo o que?



Eu já consertei relógio a meia noite no fundo d’água
Sem levantar o tapete, com muita classe eu tirei o taco
Eu já ganhei um guerra sem dar um tiro e não é mentira
Já fui no fundo da Terra e voltei de lá sem fazer buraco


[rodeio on] Aoooooooooo... Vou deixar meu endereço, ficarei feliz se algum de vocês me visitar, a minha casa não tem luxo, porém quando ralear o mato, por favor tire o sapato pra passar o ribeirão. Lá não tem água encanada, não tem farol de parada, nem tão pouco contra mão, a grama verde é o tapete da chegada onde o vento nasce agitando a paineira, como se fosse uma bandeira hasteada em meu quintal, não bata forte quando passar pela porteira, que a pancada da madeira machuca o meu coração, lembra a batida que a morena deu na despedida, fazendo da minha vida a morada da solidão!

Caba nããããããão mundããão, sapateia muié feia!!! E vamos começar os trabalhos [rodeio off]


Ontem dia de treino, academia parecendo amostra grátis do inferno e de não ter chego nem perto do melhor treino da minha vida, apesar do calor não me atrapalhar, ficou assim:


Aquecimento adutor – 1xseiláquanto com seiláquanto de peso.

Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (90kg) – 3x5 (112kg) – Agachamento de boa, nada de novidade aqui nesse trem!

Supino – 1x10 (70kg) – 5x5 (90kg) – também sem novidade, apenas um cara chato pra caralho querendo me “ajudar”, coma porra da mão debaixo da barra.

Remada Curvado – 1x5 (50kg) – 5x5 (76kg) – Pesado pra caralho, acho que essa budega aqui vai ser mais foda de progredir do que OHP!!!

Chin Up – 5x5 (88kg) – Pesou caralhamente nas últimas, mas olhei a linda figura de agasalho de inverno e uma longa touca de frio correndo na velocidade mil naquela esteira pouco quente, tomei coragem e fui. Sim é verdade, tinha um cara correndo assim lá.

Abs – Ia fazer, mas tinha uma galera sem noção na sala batendo um bom papo. Vazei.


Bom galera, não tenho muita coisa pra comentar não, apenas que hoje coloquei uma calça que há dois meses custava fechar, e hoje, literalmente levei um puta susto. Largaaaaa... cabe eu e minha vó gorda aqui dentro... beleza, mas as banhas nojentas da pança ainda estão aqui não se preocupem, elas me acompanharam para todo o sempre, amém!



E como prometido, hoje segue a última parte do causo. E Ramonzito, se yo fuestes usted, deixaria pra quando chegar em casa, aí poderá fazer aquela preparação que só você sabe fazer, com direito a moda de viola, pipoca e óculos 3D, isso é, se aguentar a curiosidade. hahahahaha...


Causo – Nunca Duvide de Um Garotinho – Araraquara.





Mas a Baixinha não saia da minha cabeça, e infelizmente era bem provável que eu não a veria novamente, e chegou o dia de voltar. Acabado, não aguentando nem um peido de égua véia, chegamos em casa. A semana se passou normalmente, somente os comentários infindáveis sobre a viagem circulavam nos corredores.

Eis que numa sexta-feira dia internacional do MSN, vejo subir na tela: [email protected] pede para adicionar. O sorriso em meu rosto foi tão espontâneo quanto de uma criança de 2 anos vendo galinha pintadinha. Só que a galinha era beeeeem maior!

- Olá, não vai falar comigo?
- Mas é claro que sim. É que custei acreditar que era você?
- Ah se bobo, claro que sou eu. Sabe aquele dia que eu fui embora?! Então, queria ter me despedido de você!
- Uai, mas ocê foi pra varanda e não voltava mais, caí fora.
- Aquele cara é muito chato, não aconteceu nada demais lá, ta louco, não era bem ele que eu estava de olho.
- Espera aí, mesmo que esse outro alguém, em algum momento da história romana possa ser eu, e o seu Noivo, onde é que encaixa nessa história?
- Não estamos bem! – E toda aquela conversa de mulher quando quer dar e quer que acreditemos.

Porra, eu não via a hora de sair com ela. Depois de muitas conversas infindáveis que atravessavam a madrugada, marcamos um encontro.

O queeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee?? O caipira aqui, chóvenzinho ia pegar a mulher mais desejada de todos os tempos da história das galáxias estudantis? Ok, volta pra terra Tião. E o pior de tudo, eu não podia contar pra ninguém, afinal a grande maioria conhecia o noivo dela. Mas caralho, que graça tem pegar mulher gostosa, na adolescência e não contar até pra tia da cantina hein?! Ok, a cabeça de baixo falava mais alto.

Nos encontramos, muita pegação, dentro do carro dela mesmo, mas nada de deixar eu fazer o que o cavalo fez com a égua!!

- Calma Tião, ainda não!

Pooooooooooooorra, será que ela não conhece a famosa dor nas bolas de ficar só na esfregação?? Dói muito, é uma dor que não da pra explicar Cacete, cheguei em casa, homenageei até minha vizinha de 70 anos e a dor amenizou um pouco. Minha vontade no dia seguinte era mandar fazer um bunner de uns 5mx50m, pregar na frente da escola com os dizeres: Yes You Can.

A conversa ainda continuou por mais um tempo, até que:

- Alô!
- Tião?
- Oi linda, o que deseja?
- O que vai fazer esse final de semana?
- Nada, que eu saiba.
- Preciso ir pra Araraquara visitar umas agências e gostaria de saber se quer ir comigo?

Se ta de zuera que ela está perguntando isso pra mim né?! Ta de Brinqueichon uite mi né cara??

Em tom calmo, sem demonstrar o desespero de gritar um: SIM PORRA, VAMU FUDE A FDS TOOOOODO!!!

- Sim amor, claro, vamos sim, como será?
- Tudo por minha conta! Quer dizer, por conta do Manso (ela não disse assim, mas eu dei esse apelido), mas eu não sei como chegar lá, você sabe?
- Sim claro, deixa comigo!

Cumpadaiada, eu não sabia nem chegar na venda do Sr. Gumercindo, imagina em Araraquara! Mas ah Tião, usa GPS!! Que porra de GPS caralho, naquela época era orientando pelo sol e olhe lá, nem bússola eu acho que existia.
Pois bem, continuemos!

Sexta feita a noite, dei uma desculpa mais do que esfarrapada pra Dona Maricotinha, ela fingiu que acreditou e eu acreditei que enganei, como sempre é claro, ela passou na minha casa e fumo!!

- Por onde vamos?
- Ah, pode pegar a Sorocabana.
- Sim, claro, porque não!

Conversa vai, conversa vem, nenhuma placa conhecida, mas nossa intuição era boa! Já tínhamos andado cerca de quase duas horas, até que avistamos o primeiro pedágio.

- Ah vamos perguntar ali, eles devem saber! – Ela disse! – Moço, Araraquara está muito longe?
- Araraquara? – Exatamente no tom de uma pessoa que nunca ouvistes antes essa palavra na vida

Olhamos um pra cara do outro com o semblante: FOOOOOOODEU!!!. Ela precisava estar de manhã na agência! A atendente continuou a conversa.

– Só um minuto moça, vou perguntar aqui no rádio! Central, na escuta? Tem uma cliente aqui desejando ir pra ARARAQUAAAARA!!
- Araraquaaaaaaaara?? – Respondeu a voz de robô do outro lado.

Caralho, será que ninguém, inclusive a gente, sabe chegar nessa buceta de lugar? Eu já estava ficando desesperado. Fodi com a viagem da mulher. A voz do outro lado, depois de alguns bons segundos continuou.

- Diga pra eles retornarem, voltarem uns 90km e entrar pra Rodovia Boi Soberano.

Ok, pagamos e ao sair do pedágio a única palavra que falávamos era ARARAQUAAAAAAAAAAAAAARA? ARARAQUAAAAAAAAAAAAARA? E riamos, e como riamos, parecia que tínhamos fumado a erva do Tinhoso.

Já se aproximava da meia noite, quando chegamos na cidade. Primeiro hotel, nada de vaga, segundo hotel, nada também, até que chegamos nos Grand Plaza Hotel Móda Fóca do Caralho Mega Pica das Galáxias, e lá tambééém não tinha vaga!! Zuera, lá tinha sim, mas era o olho da cara.

- Moço, tem quarto pra casal?
Meu coração acelerou: taporra é hooooje caraaaaai, é hooooje caraaaaaaaaaaai!!
- Tem sim moça! Quatrocentos duzentos setecentos e vinte cinco mil reais e trinta e dois centavos, moça!
- Quer que eu te ajude com metade amor? – Perguntei por simples e pura educação, eu devia ter uns R$3,50 no bolso.
- Não Tião, deixa que o manso paga, estou com o cartão dele, e afinal, estou trabalhando e a empresa é dele.

Ihuuuuuuuuuuuuuuul lavei a égua (gíria mineira que quer dizer: Estourei no Norte, me dei bem e essas coisas ae!!). Subimos, ela foi pro banheiro tomar um banho e se trocar, a noite estava quente demais. Deixou os sapatos salto 15 e entrou, ao sair eu não sabia o que era menor, ela ou o vestido. Pequeno, florido com pequenos arabescos de flor de cerejeira, tom pastel, levemente transparente, ressaltando sua linda cintura e bunda, rasteirinha no pé, cabelo amarrado Rabo-de-Cavalo. Extasiei!

- Vamos comigo procurar uma farmácia? Esqueci minha escova de dentes, não gosto dessas de hotel.
- Só espera meu pau murchar e vamos sim – Não, eu não disse isso – Vamos, claro!

Na recepção:

- Moço onde tem lugar pra eu comprar uma escova a essa hora?
- Dois quarteirões pra baixo tem uma farmácia.

Ela se virou, garrou minha mão, entrelaçou seus dedos nos meus e saímos. Péra aí um minutinho só! Ela vai andar de mão dada comigo? Mesmo? Tem certeza? Então ta bom, bora lá, já estava fodido mesmo!!
Caminhamos como se fossemos velhos namorados, gostei da sensação. Mas eu não via a hora de chegar novamente no quarto, que por sua vez parecia um apartamento.

Voltamos, até que enfim. Ela entrou primeiro, segurou a minha mão, olhando pra mim e andando de costas chegou até a cama, caí por cima dela.

- Não, não!! Calma, eu PRECISO tomar um banho. – Cumpadi’s eu tava desde manhã sem ver uma água, verão, suado, não! Se eu não quisesse passar vergonha na hora que ela fosse pro Karaokê, eu tinha que tomar um banho.

Enquanto estava debaixo do chuveiro pensava: agora vai, agoooora vai! Ae amigão, agora o trem vai ferve, vamos sabugá a franga, conversei mentalmente com o meu amigão.

Ao sair, o espanto! Parei na porta. A meia luz e som ambiente, sentada na cama, encostada na cabeceira, com uma perna esticada e a outra não, estava uma camisola branca de seda e uma mulher maravilhosa dentro dela, seus seios a marcavam levemente, o tom angelical com um pouco de safadeza se misturavam em seu semblante, um pequeno esboço de sorriso e o olhar jamais descrito por Shakespeare me disseram:

- Vai ficar só olhando?








Depois de uma hora mais ou menos, ela se jogou de cima de mim e disse:

- Nunca duvide de um garotinho!

Meu sorriso veio espontaneamente como de dever cumprido. Dormimos.

No dia seguinte, ela fez os serviços que tinha que fazer, nada muito demorado, e já estava na hora de voltar. Mas não sabíamos de maneira alguma sair daquela cidade, até que tivemos a feliz ideia de perguntar para um carinha que estava parado numa bike de cross, com algo não identificado na mão, numa rotatória.

- Ae irmão, como é que faz para sair da cidade?

Com uma baforada na sacola, sim tinha cola dentro da sacola, ele responde:

- Vixi irmão, se eu te explicar vai ficar complicaaaado, acho melhor eu levar vocês lá!! Me dão uma carona?!
- Como assim carona?
- Vou segurando na janela aqui e falo pra onde ir!!

Ela olhou pra mim com cara de: ué, sem problemas.
Ele grudou na janela do passageiro, onde eu estava, com uma mão, inclusive a da cola, e com a outra segurando o guidão da super bike.

- Vai acelera!!
Ela já estava nuns 40km/h, aumentou pra uns 60. Ele debruçava o corpo pra quase dentro do carro, pra alcançar a sacola com a boca, dava uma baforada e:

- Aceleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeera!! Hahahahahaha...

Foi quando eu percebi que a manopla do guidão dele estava gasta, lembra quando éramos crianças e de tanto cair de bicicleta a manopla cortava e ficava só o ferrinho?? Então, eu vi que aquela porra estava literalmente esfolando a porta do carro dela.

- Larga, laaarga, laaaaaaaaarga!! – Eu gritava.

E ele:

- Aceleeeeeeera, aceleeeeeeera, aceleeeeeeeeeeeeeera!!!

Ela não fazia ideia do que estava acontecendo com sua pintura, ainda bem! Até que chegou um quebra-molas. O CARA LITERALMENTE VOOOOOOOOOOOOOOOU!! LIKE A SUPER MAN!!! TE JUUUUURO!!

Ela parou o carro logo a frente, eu desci, olhei pra trás, ele levantou bateu a poeira olhou pra mim e gritou:

- VIRA A DIREITA E SEGUE TODA VIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIDA!!! VALEEEEEEEEU!!

Como? Como isso era possível?? Não era cola aquilo, certeza, era alguma poção mágica.

Olhei a porta, vi o estrago, disfarcei e entrei no carro e fomos embora, em meio a muitas risadas!

Passado dois ou três dias, recebo uma mensagem: PRECISO CONVERSAR URGENTE COM VOCÊ.

Caralho, o Manso descobriu, está vindo aqui na minha casa, ele é rico, contratou uns pistoleiros pra me matar, ela está grávida e vou ser pai com 18 anos, caraaaaaalho to fudido. Mais tarde o telefone toca, minha barriga gelou, minha mãos começaram a suar, mas eu precisava atender, precisava!

- Alô!
- Tião?
- Sim o que houve? O Manso descobriu?
- Não menino, ta louco! Se num sabe?! Riscaram a minha porta inteiraaaaaaaaa!!!




Enfim sexta feira, espero que tenham gostado.

Assim como também espero que você tenha um maravilhoso final de semana, se tiver que trabalhar, trabalhe bem trabalhado, se tiver que descansar, descanse bem descansado, se for dar papinha na boca da sua vó que só meche com os olhos, de a porra da papinha direito e não esqueça de limpar o canto da boca com a colher, enfim, o que for fazer, faça direito.

Dê valor a sua família, porque ela é a única que ainda estará lá se tudo der errado.

Grande abraço, beijos e Xero procê moça!!

Terra maravilhosa 007, demais mesmo!!

Pouco? Muita, isso sim!! rsrsrs

Pooooooooooorra cumpadi, e ocê num avisa uns trem desse carai... vo lá agora!!

Abraços


Hahahahahahaha.... é isso aí mesmo, iguaaaalzim... Prefiro a minha humilde SFA!!

Claro que acredito, é muito difícil ver alguém fazendo esse exercício!


Puuuuuuta, é isso mesmo, parece crime de verdade!!



Galera, estive um tempo sem postar causos, porque eu estava sem tempo e porque esse que terminei, é um pouco extenso e dividido em duas partes, e prometi pra mim mesmo, que em homenagem aos Senhor dos Anéis, eu não ia soltar a primeira parte até que terminasse ele inteiro Terminei.


Qualquer coisa parecida com a sua vida, é mera coincidência.


Causo: Nunca Duvide de um Garotinho - Porto Seguro.








Quando eu achar que chegou a hora eu mando a segunda parte.


Grande abraço, beijo e xero a todos e espero que gostem.

Tião, aquele que te passou a mão!

Primeiramente, vou responder sério:




Agora falando mais sério ainda:

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala amigos da onça!

Não tem jeito pra vocês, hein? Não posso ir resolver uns assuntos de extrema importância na capitar que vocês transformam o meu diário num antro de absurdos desvairados, calúnias, infâmias, jogando o pouco que me restava de reputação na lama! Mas tudo bem. Quem me conhece de verdade sabe que eu não estava em nada de putanhagem, putaria, putetagem e qualquer variação em SP. Sabem também que estava lá por motivos estritamente profissionais e acadêmicos. E sim, viagem fandárdiga! Aprendi muito.

Agora, conhecer o Tião, o Caio e Fabi PUTAQUEOPARIU foi fooooooooooda! hahahahahahaha Sei que eles (com a linda exceção da Fabi) pegaram a minha carcacinha de frango e estiraram no sol com sal grosso, me entregando aos abutres, mas o dia 25 de outubro será sempre guardado no meu coração besta que abriga esses energúmenos! Não vou mentir, deu uma vontade imensa de morar em SP e poder ver o Tião humilhando no agachamento fodão treinar com essa galera! Nossa, é tanta coisa pra falar, tanta história, tantos causos pra escrever hahahaha Nem vou falar muito, pra não estender o já estendido. Este post tem a principal função de avisar que acabou a putaria aqui! Meu diário é de família, oxen! Então nem vou responder todo mundo, visto que muitos comentários são frutos de mentes inescrupulosas deste fórum tão querido --'

Queria dizer ainda: PORRA, ESQUECI MINHA GARRAFA DE RECORDAÇÃO DA AMIZADE E AS MINHAS BARRINHAS DA ALEGRIA QUE A FABI ME DEU NA MALDITA MOCHILA DO CAIO! Sei que é um pedido vão, mas peço: Caio, me manda?

E por último, uma música especial para o meu amigo Tião Carreiro, mestre, guru, professor e muito mais:




Aquele abraço!

Sim sim , a Collie é essa aqui.

Eita lasquera, essa tarraxa é das boas, pena que as minhas são diferentes e vai ficar feio a adaptação, as minhas são essas e colocarei outras iguais, aguentaram muito as pancadas rsrsrs!!

Tenho só um primo que acompanha de acordo no violão, namorada deve ser legal rsrs... Ela gosta de moda??


Pois então rapaiz, e num é que eu lembrei de você, li tua história lá, foda mesmo né?!

raiva descontada cumpadi, hahaha


Sim, barrigudo rsrs... mas um dia acredito eu que se antonimem esses adjetivos.

Cutting, como te amo!!

Besos Faaa!!


HAHAHAHAHAHA PERDIDAAAAAAA é pouco!!! Isso das fotos e receitas, fazem algumas semanas já rsrs e não dois dias, se o meu você acha difícil de acompanhar, imagine o seu e o do Matheus, que virou Bate Papo UOL hahaha... Faça uma forcinha e se atualize poxa, tem bastante coisa legal por aqui. Só que não meeeesmo!! hahaha

Pois é, eu tenho SÓ 78kg agora, antes de começar o cutting eu bati quase 84kg, estava muito roliço, agora está menos pior, mas está ruim ainda.

Acompanhe moça, acompanheee!!

Obrigado pela energia positiva.

Xerus!!



Então coooooma fi, coooooma!! e deixará de ser magrelo.

Nossa, nunca me imaginei dando aula de Interpretação Postitica Caipiresca hahahahaha...

A rima eu fiz na hora, gosto de ficar trovando, quando estou meio bebado e com a viola na mão... Faz tempo que não faço isso hein, saudade!!

Naini?? Jamais meu amigo, já perdi as esperanças é serio, não vai rolar mano, mas vamos até onde der, tenho porra nenhuma a perder mesmo!!

Obrigado pelas palavras amigo, e agradeço também pela lembrança, o véio vai ficar bem, sei que vai...

Grande abraço e agora vá lá comer vá!!


Ou morrer, nesse caso! hahahahaha


#partiu9PackTiãoCorpoDouradoSQNnessavida.



Vou te contar um segredo, mas que fique entre a gente. Meu sonho ser assim um dia, chucro totaaaal, como meus tios da roça. Faço de tudo para poder usufruir o máximo possível dessa vida que ainda me é proporcionada, então quando chega os finais de semana, é roça, pé no chão, quando não estou a cavalo, camisa aberta, chapéu, canivete na sinta, só não rola o cigarro porque não fumo, mas nada me remete as lembranças de lá do que o cheio de um bom paieiro.
Tenho alma de caboclo, irmão. Da roça eu vim, pra lá eu retornarei.

Eta que sogro mais bruto esse hein, gostei, gostaria de ter o conhecido rsrsrs...

Grande abraço dotô!!



“... Quem tem confiança na terra, não põe adubo na planta, quem tem confiança no galo, não perde a hora e levante, o despertador da roça é o galo quando canta, riqueza do cantador, tá no peito e na gargaaaaaaaaanta...”


[rodeio on] Aoooooooooooooooooooooooo trem fuça, já matei onça pintada, fiz laço de sucuri, a morena que me conhece passa quatro noooooooite sem durmi!!!


Ao peãzada, cume que tão, bão mai bão memo?? Só peidano e xerano??? Ah então tá bom de mai da conta uai![rodeio off]


Ontem foi mais um dia de luta, e milagrosamente eu cheguei cedo na academia.


Pesos totais – Barra + anilhas.

Aquecimento adutor – Não rolou, uma véia chegou 3 segundos antes que eu na máquina, então desencanei, era mais rápido ela terminar um caminho de mesa, de dois metros, no crochê, do que as 10 reps que passaram pra ela. Deixa quieto.


Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (90kg) – 3x5 (112kg) – O mano simpático, que eu comentei um tempo atrás, apareceu e ficou na posição de encoxamento, só pra garantir. Mas não precisou subi todas sem problema, acho que no bulk vai ser legal aumentar essa carga.

OHP – 1x10 (30kg) – 5x5 (52kg) – Nas últimas eu cheguei a pensar que não ia, mas iu!!

Terra – 1x5 (90kg) – 1x5 (110kg) – 1x5 (130kg) – Voltarei para 120kg, porque além de eu perceber o mano simpático disse que minha lombar deu uma leve curvada. Ok, obedecerei meu corpo.

Paralelas – 4x8 () – toma no meio do meu cu!! Acabou de ter o PALT (Plano de Abandono do Local de Trabalho) aqui na empresa, consecutivamente descemos 22 andares, foda viu, bem no meio do relato, e isso porque treinei panturrilha ontem, mãedafoca mesmo!!! Voltemos!!

Paralelas – 4x8 (93kg) – Esse aqui saiu numa boa, sempre esqueço de aumentar a carga, no próximo lembrarei.


Esteira – O que esteira, é serio mesmo Tião, sim, é sério, corri incríveis 15min em velocidade 10 hahahahaha... Bolt que se cuide!!


E casaaa!!


Tenho escutado falar muito dessa tal de Friendzone, já fiz parte por um bom tempo dela, mas não me vinha a memória como era, ver em terceira pessoa. Ontem pude agraciar essa linda arte. Não sei se oceis já viram boi no meio da vacaiada e encontra uma no cio?! Já? Se não, irei explicar: Ele levanta seus lábios superiores depois de cheirar bem cheirado a perseguida da dita cuja, e faz esse procedimento algumas vezes até que ela começa a se afastar do bando e ele sempre atrás, daííííííí que vem a porra do ditado: onde a vaca vai o boi vai atrás. Pois bem, há uma semana que vem percebendo essa movimentação entre um japa e uma moreninha lá da academia, onde ela vai, está lá o mondrongo atrás, lambendo por onde ela passa, mas ontem foi demais. Ela sentada na máquina de de de ah esqueci o nome daquela porra, Peck deck lembrei, e ele fazendo massagem no cangote dela, por uns bons 5 minutos. CARALEOOOOOO isso é muito ridículo, não digo isso por ele, porque está tentando manter contato para poder copular com a mesma, mas o ridículo que eu digo é por parte da menina (o que acontece com muitas delas). Explicarei.

Semana passada, terminado meu treino, eu sentado em uma escada, no canto esperando o sangue esfriar pra vazar pra casa, a instrutora passou com ela pra explicar um exercício X e fez questão de me apresentá-la, Maria não sei do que o nome dela.

- Ah, mas não me chame de Maria, porque eu não gosto.

Foda-se, eu não lembro o outro nome e a chamo de Maria quando a cruzo por lá. Ontem a instrutora me chamou de canto, depois de eu ter visto a linda cena de amor do japa e ela, e me diz:

- Ae Tião, ela falou pra mim, que era pra eu falar pra você que Maria ela só aceita se for baixinho, no pé do ouvido e a sós!

Caralhooooooooooooooooo, que mina filha da puta meu, fica toda de trelele com o carinha lá, dando maior moral pra ele, e depois vem com esse papo. Ah, ainda falou que deixaria eu amarrar ela com as correntes do meu Dip Belt e fazer o que quiser com ela hahaha eu achei engraçado, filha da puta mas engraçado, imaginei a cena.

Na boa, eu não sou nem um pouco O FODÃO, e não estou contando isso com esse intuito, de me vangloriar, não mesmo, até não conto aqui muitas coisas que ouço por aí, mas o que me fez parar 10min pra escrever isso, é que eu já estive do outro lado e sei como é realmente frustrante ser tratado assim, como o japa está sendo. E espero que algum de vocês aí, algum dia, não caiam nessas conversinhas de mulher aproveitadora!!

Tenho a impressão, que muitas mulheres fazem isso, por conta do próprio ego, se sentir valorizada, desejada e saber que tem um capacho logo abaixo delas, tenho raiva disso, e não me sinto nem um pouco confortável vendo essas coisas, me irrita.

O foda é que o cara está obcecado por ela, e seu eu for falar alguma coisa, ainda vou sair como o fdp!! Deixa rolar, quem sabe ele aprende com a vida, assim como eu aprendi!!




Bom, acho que é isso!! No relato de sexta-feira, colocarei a parte final do último causo.


Beijos, abraços e xero procê Moça.

“... Já domei leão, já brinquei na neve, China e Japão eu disse até breve, esse é meu pais, sem comparação, já tem o formato do coração, todo canto é lindo, pra mim tanto faz, quando eu quero mais, eu vou pra GOIÁS!!...”

Caba nãããão mundão.



Sabadão foi dia de treno, então o trem saiu de acordo.


Cargas Totais – Barra mais anilhas

Aquecimento adutor – 1x30 todos os pesos daquela joça de máquinetinha dos infernos!! Tava brabo.

Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (90) – 4x8 (110kg) – Hmmmm... de buenas. Estou segurando assim porque meu quadril esquerdo está me lembrando todos os dias que ele existe. Foi só eu parar de fazer as MOBs pra ele que o carinha já começa a reclamar. O trem chato, tem que ficar de mimimi com ele. Sifude viu!! Hahahahaha!!

Supino – 5x5 (90kg) – Saiu até que tranquilo em relação a minha alimentação, estava praticamente em jejum, mas foi que foi sabagaça véia.

Terra – 1x5 (90kg) – 1x5 (110kg) – 1x5 (120kg) – Com CARBONADO DE MAGNÉSIO tudo fica mais estável. Saiu!!


Chin up – 4x8 (88kg) – Cadenciado, porém um pouco cansativo nas últimas, pensei que não fossem sair, liguei o propulso a ar e saiu hahahaha!!!


Hanging Leg Raises – 4x10 - WTF?? Como assim Tião?? É, deu vontade e eu fui lá e fiz, então fodacê!



Logo após meu treino, olhei para o céu, sol, poucas nuvens e nada em vista para fazer, afinal eu não iria pra roça! Que tal uma praia? Apesar de eu não gostar nem um pouco desse maravilhoso lugar que MUITOS veneram, aquela areia entrando no cu, é serio, no cu mesmo, não sei como que aquela merda vai para na bunda daquele jeito, acho que até onde o talco da mamãe nunca chegou tão longe, mas a merda da areia chega, não sei se é pior colocar uma lixa 100 entre as nadegas ou roçar aquela areia o dia inteiro na bunda. A tia gorda varizenta, de maiô preto, gritando com o neto pra trazer mais salgadinho Fofura, o povo torrando no sol, como se fosse frangos de padaria e ele fosse sumir amanhã e em um dia querem ficar da cor da Vera Verão, o vendedor de picolé vestido de Teletubie suando mais que cavalo em dia de prova, gritando feito uma gralha, meteoros em forma de bola de futebol/vôlei (aquelas bem vagabundas, coloridas, de 10 Dilmas mesmo) cruzando o ar, prontos para atingir sua bebida/comida, e saiba, é só uma questão de tempo, porque sim, vai acertar.
Não galera, o caipira aqui não nasceu pra isso MEEESMO! Mas tudo bem, por uma nobre causa, vamos a ela, afinal fui visitar meu coroa, está enfermo! Aproveitei pra passar na casa de praia do Síquis, que estava lá também, eu precisava usufruir dos serviços de sua namoradinha rsrsrs... não, não pensem bobagem, ela é Vet e eu precisava tirar umas dúvidas com ela.
Visitei o meu véio, mas na volta, parei na cidade, saquei no meu skate mini cruiser e fui obrigado a deslizar pela ciclovia, eu e minha cachora. Ok, uma hora de brincadeira e deu. Subi a serra.


Beijos e tenham uma ótima semana.


Xero só procê Tamyzita!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É só risada viu!? kasposakpasokpoask

O mestre esboçou um pedido, eu já atendi! kkkkkkkkkkkk

Opaaa!

Valeu Guerreiro! Agora é dobrar tudo! heuehuehuehue

OSS!

kkkkkkkkkkkkkkk

Veia bostérica foi forte! ahahaahahah
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FALA GALERINHA!

"Todo mundo tá feliz? Tá feliz. Todo mundo quer dançar? Quer dançar. Todo mundo pede bis, todo mundo pede bis quando para de tocar..."

É com esse trecho de uma música de uma grande pornstar que eu venho lhes comunicar que estou pensando em alterar um pouco a forma do meu relato.

Como alguns membros puderam ver ontem no encontro sexual, eu sou bastante bobo, brincalhão e bobo, antigamente transpassava isso para o meu relato dos treinos, mas desde quando reativei o diário, parei com isso, sei lá porque.

Isso é uma forma de tentar fazer com que os meus relatos sejam tão prazerosos para você, quanto o de vocês são pra mim.

Vamos ver!

Saídinha de ontem foi TOP! Achamos uma cachaça que se chamava Claudionor. E vocês acredita que o Claudionor ficou amigo nosso? hahaaha

Grandes pessoas com grandes conhecimentos, e o melhor, grande coração!

Mais um pensamento, ACHO que vou começar o SL no domingo! Não estou mais conseguindo ficar parado e a minha dor nas costas sumiu! Acho que era falta de alcool!

Adriana e a Rapaziada, preciso falar uma coisa: O HIPERTROFIA É MUITO FODA!

Se você for parar para ver é um fórum que tem de tudo para você ter uma vida saudável, fala de treinamentos, exercícios, dieta, mobilidade, qualidade de vida, mas principalmente, é um lugar que você pode fazer amigos.

E amigos não tem preço. Não estou falando que tenho 20 super-mega-blaster amigos do fórum, até porque amizade como tudo na vida tem que ser nutrido, mas aqui é um grande espaço para você conhecer pessoas ótimas!

Como diz o mestre Tião: sejam felizes!

A gente se esbarra, galerinha!

Ramonzito! Faltou tu!




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Pode ser assim?


Escolhe uma aí.

Fico imaginando como é feito o relaxamento oral, será que é uma forma de massagem junto com mensagens motivadoras? Hmm.

Só mais um adendo: aparentemente o sr. Relax foi visto com um rapaz um tanto quanto rústico, no entretanto lembrava o ilustríssimo sr. Gustavo Lima.

Putetagem o Mestre?? Jamais! Como ousa proferir uma calúnia dessa?? Não é porque ele está em uma república com sete moças virgens com horários alternativos de trabalho, como das 21h as 05h, e andam seminuas pela casa, como ele mesmo me disse, e fazem Strip pôquer todas as noites antes da massagem trantrica grupal. Só porque vamos no Bomboa amanhã gastar os 3k que ele trouxe, para entretenimento adulto, quer dizer que ele está de putetagem aqui nessa cidade de poucas opções, poxa.

Analise bem as coisas que escreve meu rapaz, pessoa íntegra dessa! hahahahahahaha

Treinos do dia 01/11/2013 até o dia 30/11/2013:
 

Treinos do dia 01/12/2013 até o dia 31/12/2013:
 


Tunando os treinos: Quebrou
 


Vídeos de treino:
 
 
 
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EDITADO PARA 2015!!! (data da edição: 20/04/2015)
 
Informações que podem ser úteis ou pelo menos interessantes:
 
Sou vegetariano (e quase não consumo leite e ovos diretamente).
Não pratico tanto street workout quanto já pratiquei outros tempos.
1x por semana treino o deadlift (força) e o military press (força)
3~5x por semana eu faço balé
1~2x na semana eu pedalo (bicicleta) 10km ou +
2x na semana eu vou na academia me divertir (pretendo mudar estes dias para treinos acessórios para o treino de força)
 
Street workout no tempo livre.
 
 
DIÁRIO ANTIGO