relax

Vish, ta desnutrido também.

Galerinha bonita!

Mudei de equipe na minha empresa, e consequemente de escritório, e nesse um o meu acesso esta bloqueado. Aí chego em casa meio tarde e fica foda de atualizar tudo! Vamos ao que interessa. Fiz aquele treinão lindo e no dia seguinte meus trapézios estavam me matando, mas vamo lá! hahaha

Agachamento
1x5 - 18kg
1x5 - 26kg
1x5 - 36kg
1x5 - 46kg
1x5 - 56kg
5x5 - 66kg

29 de cada lado! *-----* Lindo demais! E não fio difícil, claro que senti o peso, mas acho que vai dar pra chegarnos 35 de boa de cada lado.

Militar
1x5 - 8kg
1x5 - 14kg
1x5 - 22kg
3x5 - 32kg

Achei que esse era o peso que estava fazendo o SL e mantive, mas acho que me confundi... kkkkkkkk
Supino
1x5 - 8kg
1x5 - 18kg
5x5 - 38kg

Resolvi abaixar um pouco a carga porque ia forçar bem o ombro nesse treino, foi fácil...
Remada
1x5 - 8kg
1x5 - 18kg
5x5 - 36kg

Nesse aqui aquele incomodo no meu cotovelo encheu o saco. Diminui e com esse peso não incomodou, vou manter até parar de incomodar

Terra
2x5 - 66kg

LINDO! *_* hahaha
Paralelas
2x5 - BW

Foi "fácil", fiz cara de sofrimento não sei porque... Acho que é pra adicionar drama... kkkkkkk
Barra
2x5 - BW

Fiz só 2 de 5 porque já estava cansado e temi pelo ombro

Vídeos




DETALHE: VEJAM O VÍDEO DA REMADA! Tem o meu coach fazendo umas instruções! kkkkkkkkkk
Faaaaaaaaaala Agente!

Estão ali em cima! Você não viu? hahahah

Trapézios ficaram moídos! O dó! Mentira, dó pra que? kkkkkkk

Abração!

HAHAHAHAHAAHAH

Esse mestre é uma comédia mesmo! hahahaah

Só gostei da parte do mapa da oceania! kkkkkkkkkkkk


Relax. O queridinho da Bahia e o bahianinho mais queridinho de São Paulo.

kkkkkkkkkkkkkk

Esse cavalo é foda! Abandona a gente aqui e ainda quer fazer gif? hahahaha
Acho que eu fiz, vê ai! hahahaahha

Esta ai, Fabi! Só que não sou tão sensual como a hot asian... =(

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Seria uma boa né? E também colocar o agachamento entre as séries.. kkkkkkkkkk

Tião, esses dias estava num dilema e me lembrei dessa sua frase. Aí tive que postar no facebook, mas coloquei assim (Autor conhecido, porém ocultado)... hahahaha

Seeeeeeeei, seeeeeeeeeei! Vou fingir que acredito!

Abração
mentira, beijos! hahahahaa

O leg raise é tipo assim (só que com as pernas mais esticadas e mais devagar):

E esses 15 kg é a resistência que o elástico gera. Eu tenho 1 de 8, 12, 15, 18, 20 kg.

Faço os alongamentos no final mesmo. Tô pegando os nomes desse site aqui.

A tremenda DOR no peito, no meio do coração, que senti ao ver que o Tião Santana, após ótimos ganhos no 5x5 linear, começou com a viadagem de um ABC, me fez compor a seguinte música:



Levantei-me um dia cedo sentei na cama chorando
Meu velho tempo de Linear Programming eu fiquei lembrando
Senti uma dor no peito igual brasa me queimando
Ouvi uma voz lá fora parece que me chamando
Eu tive um pressentimento, que o ABCx2 na voz do vento
Ali estava me rondando aí

Eu saí lá pro terreiro lembrei nas glórias passadas
Me fazendo um conditioning correndo nas invernadas
Também vi um lenço acenando de alguém que foi minha amada
Que a muito se despediu para derradeira morada
Tive um desgosto medonho, ao ver que tudo era um sonho
E hoje não sou mais nada aí

Pobre de quem nesta vida na estagnação não pensou
Ao me ver velho e doente um filho me amparou
Recebo tantas indiretas da nora que não gostou
E meu netinho inocente chorando já me falou
A mamãe já deu estrilo, diz que aqui não entra total < 500kg
Mas eu gosto do senhor aí

Neste meu rosto cansado queimado pelo mormaço
Duas lágrimas correram espelho do meu fracasso
É o premio de quem na vida não quis fazer SS
Abri os olhos muito tarde quando eu já era um bagaço
Vejam só a situação aí, de quem foi o rei dos PL
Hoje não pode com a barra aí

A Deus eu fiz uma prece pedindo pros companheiros
Que perdoem todas as faltas deste PL velho estradeiro
Quando eu partir deste mundo meu pedido derradeiro
Desejo ser enterrado na sombra de uma academia
Pra ouvir de quando em quando, os lifters ali passando
E os gritos dos marombeiros aí

Vai com Deus Tião!!! Os fortes sentirão saudades tua. Toda sorte no mundo agora como novo zyzette!

kkkk
voltei pessoal!
um dia saberei onde encontrar esses gifs engraçados
quem quiser facultar uma lista de site de gifs ficaria contente hehehehehe

bem vou explicar o que aconteceu... estes dias foram muito corridos, muito trabalho e sem tempo pra treinar!
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tudo mentira! KKKK foi preguiça mesmo falhei 2 treinos. tive uns dias de folga que não tava contando e então aproveitei pra descansar e fazer outras coisas que precisava hehehe. um descanso de vez em quando tambem faz bem né?

treino de hoje:

11 DEZ 2013

Shoulder Press
5-5-5-5-5

30x5
40x5
45x4 (falhei na ultima)
40x5
40x5

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Metcon (Time)
21-15-9
Row for Calories (usei o substituto de remo que é sumo deadlift high pull com 20kg) (1caloria=1rep)
Power Clean (61kg) usei 50kg aqui!

tempo total = 10min44seg

Sou uma mulher pobre então?

Legal o aquecimento, quando que vai postar o treino?

oi amigos, sempre entro aqui aprendi bastante coisas nesse site, user shapudo acho que ele deveria ser colaborador do site, ele muito gente boa ajuda muito nos diarios , ajuda nos treinamentos, enfim muita gente aprende com ele aqui né, ele é uma pessoa que realmente entende do assunto ele pesquisa muito,faz traduçoes no forum, ele ja tem 2 anos de forum user antigo, acho que sinceramente ele merecia ser colaborador bom essa é minha sujestao .

Olha esse link aqui, na verdade, headstand é mais fácil do que se pensa (LOL, como eu demorei tanto tempo pra conseguir?) Com esse tutorial eu consegui um headstand livre em menos de 3 semanas, agora estou tentando aumentar meu tempo livre e passar pro handstand.

http://www.circusartsonline.com/pt/headstand/headstand01.htm

Pô galera, vocês trabalham demais, vamos ser livres, podemos viver na floresta, montamos um grupo, e vivemos livres e felizes para sempre.

Fala 007!
Hahahahahahahahaha é verdade viu! Hoje é segunda e segunda é segunda, tem que encarar de frente.
Mas logo logo você lerá isso mesmo no meu diário! Assim espero!

Aquele abraço!

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Fala galera!

Eu ia fazer uma avaliação na sexta pra ter uma noção do BF e tal, pra iniciar uma dieta pra diminuir um pouco a gordura. Mas não deu. A pessoa que faz avaliação não estava lá. E eu vou tentar marcar hoje pra fazer isso. Sendo assim, não treinei na sexta. Aproveitei pra terminar de formatar um trabalho foda.

No sábado, acordei mais cedo pra fazer um treino emendare (pra entender clique no link). Pensei que não iria conseguir fazer 100 pull-ups e 200 push-ups, mas eu consegui sim!
Claro, levei 1h pra fazer 100 pull-ups e 1h30 pra fazer 200 push-ups, mas consegui. Também foram várias séries, mas esqueci de enviar para o meu e-mail, então não tá aqui no trabalho. Mas depois eu posto aqui. Também tirei umas fotos depois das pull-ups e outras depois das push-ups haha

Por enquanto é isso.
Aquele abraço, ótimo início de semana a todos.

Depois do vídeo do caio fiquei tentando gravar o meu.
A aposta mudou um pouco:

Taí minha tentativa:

https://www.youtube.com/watch?v=HXnxtZQmJfs


Dá para ir mais para trás para ficar mais difícil, eu que não aguento mesmo.

Hipérbole ou auxese é a figura de linguagem que incide quando há exagero ou demasia propositada 2 num conceito, expressa de modo a definir de forma dramática aquilo que se ambiciona vocabular, transmitindo uma ideia aumentada do autêntico. Em palavras mais simples, hipérbole é "expressar uma ideia de forma exagerada".

Ou seja, estou usando fatgripz em praticamente todos exercicios possiveis, exceto front lever rows, ab wheel e hanging leg raises. As paralelas tem 2" tambem.

Espero ter sido claro. Persistindo as gracinhas vou tomar as providencias cabiveis...

p.s.: Eu nao levei a sério a zuação não galera...

Pô, uma página para trás, quando eu postei o que tinha programado para treinar. Spoiler 4~5 tem todas eu acho.


Treino do dia 05/12/2013. Treino em Casa.
59 flexões / 2min

Só fica postando foto de gato no facebook.

http://tinypic.com/r/24eot4o/5

60 e poucos.

Para 007, você faz 19 chin ups. Realmente tem sérios problemas. Pare. Não faça mais tantos chin ups. Vai dar overtraining.

É por aí mesmo viu. Se a garrafa de água fosse um halter de 10kg eu já teria treinado mais. hahaha

Obrigado, meu brother!
Aquele abraço!


Eu não diria fiéis, eu diria mais brasileiras né? hahahah Porque o que a gente tem de palavras que ainda não foram nem dicionarizadas dá outro dicionário.

Testando maximo de reps apos o treino de JJ de hoje... Daqui a uns meses eu volto a fazer isso

Carinho especial por esta foto:

É porque não sei se pode fazer propaganda de sites aqui, mas vou fazer uma pequena charada e você pode entender.

agora já posso fazer os aquecimentos/alongamentos citados pelo defranco

fica aqui mais 1 projeto. este é bem bem simples!!

material:
tubo de pvc (aquele de canalização bem simples) de 125mm de diametro
um colchão daqueles de ioga bem bem baratos
fita tape. MUITA fita tape.


tirei a ideia desse video aqui:





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IMAGEM FINAL!!!



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