relax

Hahahahaha não faz propaganda enganosa, Fá!


Hahahahaha nem me fala cara, dias de luta, estamos de volta!
Aquele abraço!

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Bom dia, amigos!
Saúdo-vos com mais um dia de: nada. Isso mesmo. Juntou tudo: preguiça, resquícios de ressaca pós-carnaval... Nem preciso dizer, né? Resolvi ir na casa do @GriloNinja fazer umas barras e ficar de boa por ontem. Hoje tem Capoeira e já prevejo a destruição que vai ser hahaha

Sobre ontem, fiz barra fixa e bar dips, intercalados. Uma série de barra fixa, uma série de bar dips e por aí vai. Não contei quantas fiz, foram várias séries em 1h. Deu pra amanhecer sentido o upper hehe

Nos dias que estive na praia, rolaram várias tentativas de handstand e vou deixar as fotos aqui para ilustrar.

Quase consegui ficar retinho...




E essa ficou esquisita, parece uma bandeira (human flag na areia?), mas eu não caí, saí no Aú, como um bom capoeira.



E ficamos por aqui.
Aquele abraço!

Seria muito complexo fazer exames de testo para comprovar a eficácia do Nofap.
Qualquer possível alteração não pode ser vinculada apenas com o fato de não se masturbar, pois existem vários outros fatores que influência na testosterona.

Então creio eu que não seria algo tão simples.

Muito bom, Artie! Mandou bem demais demais demais!

Acabou que fiz antes do carnaval, tava treinando hoje e pedi pra minha irmã gravar no celular dela...

Vou começar minhas férias com memórias de uma gueixa.

https://www.youtube.com/watch?v=igonwa-eHxY&feature=youtu.be

Nunca tinha tirado Rm nesse exercício. Tava puto porque no caderno dizia pra eu ir até 87,5kg, aí eu já pensei "Caralho, eu puxei 105 em pé esses dias, e vo fazer 1 rep pra 87,5kg? Pqp, vo falar ali com o Luís..." Daí nós conversamos e ele disse que tinha que ir com calma e que hoje a gente via até quanto eu conseguia ir, pra ele poder ajustar o peso.

Eu tô surpreso que ainda consigo fazer essas cargas... Meus agachos diminuíram, meu peso diminuiu - 66,6kg, deve ser isso - mas a força nos específicos tá a mesma! Vai saber...

Upper Body:

A) Pendlay Rows:
54/8
64/5
74/5
84/5
90/5
94/5

Floor Press:
54/10x4

C1) Bent-over Rows 2":
54/8x4

C2) Rear Delt Flies:
3/10x4

D1) Curls 2":
30/10+8+8

D2) Diamond Pushups Feet Elevated on Ball:
BW/10+8+8

E)Ab Wheel Rollouts:
6+7+7

Vocês estão participando de algum concurso de modéstia?

- - -

Saudações!
Mais um dia de treino na vida pacata do jovem Relax. Venha embarcar nessa aventura.

Levantamento terra:
42kg/5
46kg/5
52kg/5
58kg/5
70kg/5

Overhead press:
30kg/5
32kg/5
36kg/5
40kg/3x5
(40kg/1)

Kroc rows:
22kg/19

Chin ups:
3x8

E fim. Eu estava destruído. Mesmo. E tinha que falar assim. Respirar. E falar.

O OHP foi do cão. Ô moleque difíss, vú? Mas eu consegui. 40kg nunca foram tão pesados. Eu vou manter essa carga no próximo treino, não fiquei 100% satisfeito com a técnica, acredito que roubei e tremi mais do que a Carla Perez em seus dias de glória.
Entre parênteses tem mais uma série de OHP. Fiz porque não tinha certeza se havia mesmo feito 5 reps na segunda série de trabalho. Então, foi só pra manter a consciência aliviada mesmo.

E o inacreditável aconteceu ontem.





Fiquem com Jah, amigos.
Aquele abraço!

Eu prefiro uma divisão "empurrar/puxar/core".

1ª dia - Empurrar (tanto pra upper quanto pra lower)
2º dia - Core
3º dia - Puxar (tanto pra upper quanto pra lower)
4º dia - Core
5º dia - Empurrar (tanto pra upper quanto pra lower)
6º dia - Puxar (tanto pra upper quanto pra lower)

Procurei, acho que a prima da minha namorada tem, estou aguardando a resposta.


kkkkkkkkkkkkkk Eu linkei as imagens nos nomes, Fabi. Mas o youtube mostra todo o movimento.


Nem fala, Jão! Eu tava pra morrer!


A vida é um crossfir, amigo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Fala galera!
Ontem finalmente rolou uma tentativa de treino. E eu até que gostei. A única parte ruim era ter a academia hiper mega lotada, pessoas saindo de todos os lados e os mais variados exercícios existentes da face pálida na nossa querida terra. Mas eu fiz só terra e OHP.

Levantamento terra:
40kg/5
44kg/5
50kg/5
56kg/5
68kg/5

Overhead press:
28kg/5
30kg/5
34kg/5
38kg/3x5

E eu não falhei desta vez (com direito a high five do GriloNinja na hora hahahah). Muito gratificante! E a progressão continua, sem comer reggae.

Semi causo (sdds Tião):





Aquele abraço!

Sou mais o Pavel fazendo.. hahaha



20 flexões com uma menina de 40kg nas costas..

É isso aí Shapudo, não liga pros haters

Beijinho no ombro pro recalque passar longe
Beijinho no ombro só pras invejosas de plantão
Beijinho no ombro só quem fecha com o bonde
Beijinho no ombro só quem tem disposição

Galera saca esse carinha
https://www.facebook.com/photo.php?v=765539753473475

KKKKKK, dá preguiça ficar relatando.


Sem mais demoras, foto do dragon flag. Haja gambiarra pra fazer bater essas fotos sozinho.

EXTRA:

Mais uma rotina para:
Treinamento básico para intermediários, nível 1.
Rotina boa para quem mescla o street workout com alguma outra atividade na semana.



Mais uma rotina para:
Treinamento básico para intermediários, nível 2.
Rotina ótima para melhorar nos básicos.



Mais uma rotina para:
Treinamento para intermediários, nível 3.
Super eficiente em melhorar a base

Treino do dia 12/02/2014. Treino em casa.
Towell pull-up (9") 6~12~8~10~8~8~8 (20min)
Handstand push-up (wall) 3~3~1
L-sit to Handstand 6~4~3
Headstand push-up 3x10
Dragon flag 5x3

¹Tinha programado fazer mais HSPU's, mas, ficar de cabeça para baixo está me dando dor de cabeça, tenho que acostumar novamente.

Treinos do dia 01/01/2013 até o dia 31/01/2014:

Treino do dia 08/02/2014. Treino em Casa (com amigos).
Towel pull-up 15~9~6~9~8~10


Dragon flag 2~3~4~? + isométrico


L-sit 2x15seg
Hang


Plank 1x?

Chegaram pensando que towel pull-up iria ser igual pull-up normal, rendimento deles foi menos da metade do que normalmente fariam.
No dragon flag usei toalha também.
+Extra

Já tá fazendo igual Relax???

https://www.facebook.com/photo.php?v=10203257942193454

Eu não falo mesmo não, muito pelo contrário: Tá afim de mudar o seu treino? Não aguenta mais tantos isoladores e nenhuma progressão? SL! hahaha

Já vi sim, acompanhava até um diário de um cara aqui que fazia, Deus me livre! kkkkkkkkkkkkk

Aquele abraço, mestre!


HIODUHAOIDUHAOIDU Imagine eu então? Não aguentei, tive que mudar.
E ainda me lembrou o Charlinho






sdds Hermes e Renato

Ai Jesus, quê isso hein Jão? hahahahaha
Tá bom, meu fi. Agora cadê a zorra da foto no dragon flag, diacho?

Eu não falo mesmo não, muito pelo contrário: Tá afim de mudar o seu treino? Não aguenta mais tantos isoladores e nenhuma progressão? SL! hahaha

Já vi sim, acompanhava até um diário de um cara aqui que fazia, Deus me livre! kkkkkkkkkkkkk

Aquele abraço, mestre!


HIODUHAOIDUHAOIDU Imagine eu então? Não aguentei, tive que mudar.
E ainda me lembrou o Charlinho






sdds Hermes e Renato

Eu, na verdade, devo muito ao SL. Foi a minha porta de entrada para o mundo das progressões. Antes eu não progredia nada, não agachava, não fazia terra. Mas claro, eu quis adaptar as coisas que aprendi no programa ao meu gosto. E depois de ter feito, percebi que o agacho progride muito em relação aos outros exercícios. O que eu fiz foi apenas tirar o agacho todos os treinos. E confesso que estou gostando bem mais. Mas é só isso. Eu gosto do SL, Caio. hahahahaha

Relax no treino de boxe