Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

relax

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    59

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que relax postou

  1. relax
    Monster, você treina em casa mesmo?
  2. relax
    Concorco plenamente, @MonsterFreak! Meu objetivo é ficar com o core de aço haha ____________ Treino - 01/04/2016 Wall handstand: 45seg Chin ups: 9 / 6 / 6 / 7 Hindu push ups: 9 / 8 / 7 / 6 Sit ups: 20 / 15 / 15 Squat: 10 / 10 / 11 * * * Treino - 05/04/2016 Várias tentativas de handstand Pull ups: 9 / 8 / 7 / 7 Russian push ups: 12 / 6 / 7 / 5 Dips: 10 / 10 / 10 * * * Bom, a gente programa os treinos, mas nem sempre sai como planejado. Estou me sentindo o @TheKingGamerBr em seus dias de timidez; quando começo a treinar, aparece um monte de gente, amigas da minha mãe (senhorinhas costureiras hihi) e eu fico com vergonha de treinar. Tudo bem que flexão e barra é tranquilo, mas fico inibido com outros exercícios kkkkk Meu Deus, preciso vencer isso. Mas aí estão os treinos de sexta e de ontem (segunda não pude treinar). Modifiquei um pouco pra testar, vamos ver. É isso, permanecer em movimento! Abraços!
  3. relax

    BW workout em casa

    relax respondeu ao tópico de TsuG em Diário de Treino

    Vou tentar fazer o frog stand semana que vem. Lembro que tinha começado a fazer quando treinava mesmo, mas hoje não deve sair nada. O crow já é um movimento à frente, né? Daqui a pouco tá saindo um press pra free handstand aí!
  4. relax
    Valeu, @Mklek! Grande honra tê-lo por aqui. Poxa, eles precisam ser, @TsuG haha Sinto que ainda está bem fraco, mas é assim que começa mesmo, depois vou deixar ele mais intenso. Um core forte ajuda em todo o resto! P.s.: O título anterior do diário do @Mklek era "Ao básico", algo assim kkkk Ou seja, nada mais básico e ancestral do que os calistênicos, @TsuG haha
  5. relax
    Voltou agora mais o frog stand e o L-sit no chão estão legais! Segue firme!
  6. relax
    Treino - 30/03/2016 Hanging knee raise: 1x12 1x9 1x10 Pseudo planche: 2x12seg 1x15seg Tuck L-sit: 1x12seg 1x10seg 1x12seg Mountain climbers: 1x36seg 1x29seg 1x30seg V-sits: 1x17 1x12 1x14 Plank: 1x1min 2x40seg
  7. relax

    BW workout em casa

    relax respondeu ao tópico de TsuG em Diário de Treino

    Onde você faz essas dragon flag? Você tem a parte superior do corpo bem forte, dá pra ver pelos exercícios de puxar que você faz, parece até fácil kkkk Farmers walk é bem legal, vou ver se eu consigo improvisar alguma coisa pra eu fazer também haha
  8. relax
    Rolou, só não tive tempo de relatar haha Mas tá aqui: Treino - 29/03/2016 Wall handstand work: 1x35seg 1x30seg Chin ups: 1x8 1x6 1x5 Pull ups: 1x5 1x7 1x4 Rosca direta (~15kg)*: 1x13 1x10 1x8 *Usando uma melancia grande que tava aqui em casa kkkkkk Treino bem rápido, procurando descansar pouco. Esse treino também me fez pensar que talvez fazer push/core/pull não seja uma divisão tão proveitosa (pra mim). Acho que vou montar um ABC dividindo os exercícios de pull e push, mesclando eles nos treinos A e B e deixar o C para core e o que mais eu pensar. Bom, ainda estou desenvolvendo e hoje eu planejei de treinar core, então, talvez eu comece amanhã. É isso, galera. Fiquem na paz!
  9. relax
    É isso aí, Borba, tá indo bem!
  10. relax
    Velho, você faz muita push up! Os números estão ótimos! Por que não dá uma dificultada? Vai ver eu que sou apressado demais kkkk Sobre as argolas, você que fez ou comprou elas prontas? Se comprou, quanto foi e onde? (Que questionário kkkkkkk) Tenho interesse de tentar o treino com argolas. Sinto que dá um upgrade bom.
  11. relax

    BW workout em casa

    relax respondeu ao tópico de TsuG em Diário de Treino

    Poxa, estranho você não conseguir fazer o russian fazendo 3x10 de flexão aberta. Mas é relativo mesmo, não requer só força, requer um equilíbrio difícil até de explicar, concentração mesmo. Eu tenho que respirar fundo e partir fazendo sem pensar em nada. É quase uma meditação em movimento kkkk Mas continua treinando, mais na frente você tenta de novo. Hindu e maltese são bem legais de fazer mesmo!
  12. relax
    Tem sim! haha E em determinado momento da minha vida eu inventei de fazer treino com pesos e calistênicos, era bem louca a reação do corpo kkkk Mas fazia um bem danado, não posso negar Caramba, você tava fazendo 20 clap push ups?? Eita! hahaha Faça o teste e relate! Foram de matar mesmo, tava na disposição quando comecei e aí a casa foi caindo haha ___________ Bom, feriadão me levou com ele (na verdade, a mulher me levou pra cidade dela, passar o fim de semana na casa da sogra haha). Mas na sexta de manhã, um pouco antes de viajar eu fiz um treino. Treino - 25/03/2016 (Aquecimento) Assisted push ups: 2x10 Russian push ups: 1x11 1x8 1x5 Elevated push ups: 1x11 1x7 1x6 Clap push ups: 1x8 Dips: 1x9 1x7 1x5 Diamond push ups: 1x7 1x6 * * * Foi o que eu consegui fazer. Ontem acabei enrolando e não treinei, mas hoje, nem que caia neve, tem treino. Queimar o cuscuz com banana cozida que rolou nesses dias de descanso. :B Abraços!
  13. relax

    BW workout em casa

    relax respondeu ao tópico de TsuG em Diário de Treino

    É isso aí, sempre mudando, adaptando e se autoconhecendo. Vou comprar meu ab wheel logo, já enrolei tanto que parece até conversa de político.
  14. relax
    Poxa, tinha até animado achando que o seu shape tava como no avatar. Me fez pensar "Olha só, estou sozinho", mas aí vem a realidade. kkkkkkk Tá muito bom, velho, parabéns. Segue firme!
  15. relax
    Todo mundo manja pelo menos alguma coisa de calistenia (quem nunca fez flexão? a gente faz até quando criança kkkk). Agora, não é querendo puxar a sardinha pro meu lado, mas algumas coisas realmente são leves se comparadas a exercícios de treino com pesos, mas tem coisas que são bem mais puxadas (a meu ver). E eu não faço bandeira humana ainda porque não tenho aquela escadinha pra fazer, então fazer direto numa barra reta é foda kkk Mas um dia a gente consegue. Valeu pela visita, Tsug! Então, eu não sinto incômodo nenhum nos pulsos quando faço; mas também, eu faço eu só faço uma série, só pra finalizar. Mesmo assim, acho que usar ele como aquecimento seja muito brusco; o corpo frio e aí você faz um clap push up, é um impacto e tanto. Use como aquecimento um wall push up ou push com as mãos em uma base mais alta que o solo, depois faça ele. Ou seja, aquecer primeiro e então fazer ele. Faça o teste. E o russian é o bicho, o corpo todo trabalhando haha Aquele abraço! __________ Ontem fiz um treino vapt-vupt pra não passar em branco. Quase que eu não faço porque achei que não dava tempo, mas liguei o (foda-se) cronômetro e mandei o que dava. Treino - 23/03/2016 Pseudo planche: 1x13seg 1x12seg 1x16seg Tuck L-sit: 1x20seg 1x21seg 1x15seg Mountain climbers*: 1x53seg 1x36seg 1x23seg V-sits**: 1x15 1x13 1x10 Plank: 2x1min * Ao invés de contar quantas mountain climbers eu fiz, contei por tempo que conseguia aguentar fazendo o mais rápido que eu conseguia. ** Não é o V-sit progressão do L-sit, são esses crunches aqui. Bom, foi isso. Abraço!
  16. relax
    Acompanhando aqui. Você tem argolas? (perguntando por causa dos ring dips) Abraço!
  17. relax
    Vou acompanhar aqui, brother. Abraço!
  18. relax
    Você faz o Seated Calf Raise há muito tempo? Sentiu alguma diferença visual ou faz mais para o fortalecimento?
  19. relax
    Eu tenho até medo de qual a minha namorada escolheria. Melhor deixar quieto. kkkk Mas você mandou bem! Estou esperando meu condicionamento melhorar pra tentar umas peripécias dessas que você e o @Ricardo Queiroz fazem haha
  20. relax
    Agora só faltam 750 repetições para completar o Exodia.
  21. relax
    Caramba, ainda bem que fui atrás de uma foto pra mostrar o que eu fiz e acabei chegando ao link do Al Kavadlo. E também não pretendia relatar isso, já que não tive sucesso. Mas tudo isso foi providencial, agora não farei mais esse movimento. Vou seguir fortalecendo as outras partes que me permitirão fazer o muscle up lá na frente. Muito obrigado, @philip_np e @R.U.M.. A dificuldade que tenho mesmo (aparentemente) é justamente na hora de rotacionar os cotovelos pra fazer a subida. Até consigo fazer umas high pull ups (a barra no peito) quando estou bem descansado. Mas tudo bem, paciência e treino!
  22. relax
    Ontem não treinei porque tive que concluir umas coisas da universidade, mas hoje procurei não negligenciar. Treino de pull pra começar a semana. Treino - 22/03/2016 Tuck front lever: 1x20seg 1x33seg 1x29seg Pull up: 1x6 2x7 Chin ups: 1x4 1x3 1x5 Australian chin ups: 3x5 Rosca unilateral: 3x12 (4kg) * * * Talvez valha considerar que tentei 3 vezes fazer aquele muscle up parcial, passando um braço primeiro e depois o outro. Mas procurando essa imagem para ilustrar, eu acabei chegando ao site do Al Kavadlo onde (parece que) ele diz que fazer esse movimento talvez ajude a fazer as primeiras mucle ups, mas a longo prazo pode não ser tão bom (posso estar enganado, meu inglês não é lá essas coisas haha). Mas bem, foram tentativas. Não consegui nem isso haha O negócio é continuar treinando. Aquele abraço!
  23. relax
    Opa, isso vai me ajudar! Salvando para a eternidade!
  24. relax
    Velho, minha meta esse ano é mandar o muscle up. Mandar 20 então, é meta de vida. Tem a minha benção se quiser dividir as 1000 dands. É coisa de samurai mesmo.
  25. relax
    Vou dar aquela olhada, marota! * * * Ricardo, me dá uma ajuda. Tô vendo que você consegue bater bem as metas diárias aí na dieta. O que você consome que te dá tanta gordura? É o mais difícil pra mim. Sei que posso dar uma incrementada e comer um amendoim, mas não tem como fazer isso só comendo amendoim e jogando azeite nas coisas kkkk
×
×
  • Criar Novo...