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relax

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Tudo que relax postou

  1. relax
    Valeu pela dica! Gostei dessa divisão, tive algumas ideias com ela. Achei interessante! Agora esse FB no terceiro dia seria como? eu repetiria os exercícios dos outros dias ou seria um treino diferente? Porque fico pensando, por exemplo, que no dia anterior eu posso ter feito agachamento livre já, eu faria de novo nesse dia?
  2. relax
    Pensei no ABC, mas fiquei pensando se não teria uma distância muito grande entre o treino de uma semana e da outra. Ou isso é uma preocupação desnecessária? Sobre os exercícios em casa, gostei da ideia, apenas a barra não consigo fazer. Boa ideia! Não tinha pensado. Eu só havia considerado agachamento livre para pernas, o que mais eu poderia fazer? Não lembro a última vez que fiz um treino todo pra lower hahaha
  3. relax
    Saudações, galera! Espero que estejam bem. Há muitos anos eu comecei nos treinos e o fórum me ajudou muito naquela época. Fiz SL 5x5 e por muito tempo bodyweight/calistenia em casa. De uns anos pra cá eu não fiz mais absolutamente nada que envolvesse musculação/treinamento de força, com pesos, calistenia, nada. No máximo alguns esportes esporadicamente (atualmente jogo futebol 1 vez por semana, o que não é nem aconselhável, mas eu gosto e para não precisar parar eu resolvi voltar aos treinos). Tentei também durante esse tempo parado correr ou caminhar, mas é de longe pra mim a atividade que menos gosto. Resolvi então voltar ao treino com pesos, para ver se animo novamente e consigo melhorar minha condição física (pretendo treinar principalmente para saúde e eventualmente perder gordura, mas não é a prioridade). Por isso penso que um treino de resistência e força sejam o caminho. Gostaria de ajuda para montar um treino que fosse 3x na semana em dias seguidos, porque trabalho em outra cidade e não consigo pagar academia nas duas cidades. Pretendo treinar enquanto estiver na cidade que trabalho e quando estiver na minha cidade fazer outras coisas (além de dar atenção à família e amigos). Pensei que poderia ser um FB 3x, mas não sei se é aconselhável fazer isso em dias seguidos. Os exercícios que gostaria de fazer com certeza são: Supino reto Levantamento Terra Agachamento livre Levantamento militar Remada curvada Barra fixa Paralelas Abdominal Prancha Informações que podem ser úteis: Altura - 1,88 Peso - 100kg Idade - 29 anos Minha dúvida é: qual a melhor forma de dividir? Quantas repetições devo fazer inicialmente, já que estou há muito tempo fora da academia? Desde já agradeço quem puder ajudar.
  4. relax
    Tamo nessa pegado do treino de vez em nunca kkkkkkkkkkk
  5. relax

    BW workout em casa

    relax respondeu ao tópico de TsuG em Diário de Treino

    E ae, Tsug! Rolou mais treinos depois disso? Desanima não, brother!
  6. relax
    Tem sido foda, mas não podemos parar! ___________ O tempo tem me pregado algumas peças. Então tem sido complicado, no entanto, sempre que posso, faço alguma coisa. Segue um resumo dos últimos dias. Treino - 27/04/2016 Frog stand: 5seg / 4seg / 5seg L-sit: 10seg / 8seg / 11seg / 4seg Hanging knee raises: 10 / 10 / 10 / 7 * * * Treino - 02/05/2016 Pull ups e push ups: 10 / 10 / 7 / 6 / 7 Walking lunges: 15 / 15 / 15 Jump squat: 10 / 10 / 10 * * * Treino - 05/05/2016 L-sit: 10seg / 10seg / 11seg / 6seg Hanging knee raises: 10 / 10 / 10 / 10 * * * Treino - 06/05/2016 Chin ups: 10 / 8 / 8 / 5 Diamond push ups: 8 / 8 / 8 Push ups: 13 / 8 / 8
  7. relax
    Valeu, brother! Na verdade não. Não tenho treinado por desleixo mesmo. Como geralmente começo pelos superiores, quando vou fazer os inferiores o tempo já está bem no fim. Eu ainda estou pensando em estratégias para resolver isso. E as russians eu faço assim mesmo, com as mãos na linha dos ombros, posição inicial de push up mesmo. Eu faço licenciatura em Letras - Língua Portuguesa, TsuG ___________ Treino cheio de interrupções, ainda carregado de preguiça dos dias parado, enfim, foi só isso: Treino - 26/04/2016 Pull ups: 10 / 8 / 7 Push ups: 21 / 16 / 12 Espero fazer um treino mais completo hoje. Abraços!
  8. relax
    Rapaz, o negócio da rendendo aqui. haha Vou esperar a resposta do Matheus sobre o assunto.
  9. relax

    BW workout em casa

    relax respondeu ao tópico de TsuG em Diário de Treino

    "Apenas com as 100 repetições" kkkkkkkkkkkkk como se fosse nada! Em quanto tempo executou essas aí? Vou tirar um dia desses pra fazer um intensivão assim de flexão ou pull up.
  10. relax
    Vídeo bacana mesmo. Você faz alongamentos em que momento do dia? Faz todo dia? Eu acho que vou fazer uns 5 minutos de burpees desse hoje, pra voltar amanhã mais no pique.
  11. relax

    Agaboy

    relax respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Eu perdi o fio da meada. Como anda o balé?
  12. relax
    Cara, vou roubar da assinatura do @agaboy os tópicos que me ensinaram quase tudo de BW e acredito que sejam os melhores do fórum: Bodyweight Training - DiscussãoListão de exercícios usando o peso do corpo Iniciando no Bodyweight training 2.0 ___________ Poxa, fico muito feliz de ver essa movimentação aqui no meu diário, ainda mais discutindo sobre BW. Eu estou há duas semanas sem treinar por conta da monografia, mas como agora tenho que esperar o orientador devolver pra eu corrigir o que for preciso, vou ter mais um tempinho haha amanhã tem treino, sem falta. A mente ficou exausta nesses dias, consumiu bastante da minha rotina. Aquele abraço!
  13. relax
    Agora vamos ver até onde vai essa força, RUM! Eu tô querendo comprar meu AB wheel também, sofrer na mão desse diabinho.
  14. relax
    Nesses 2 round aí você faz 40 push ups direto e depois 40 de novo?
  15. relax
    Bom, nosso amigo RUM já disse haha. É exatamente isso. Eu gosto de diferenciar ele do que eu tava fazendo antes, por exemplo, que eu estava usando duas cadeiras. Tecnicamente é beeem mais fácil. Eu coloco os nomes em inglês porque é mais fácil encontrar no google. __________ Relatos: Treino - 08/04/2016 Wall handstand: 30seg Chin ups: 10 / 8 / 7 / 5 Elevated push ups: 16 / 11 / 9 Diamond push ups: 6 / 3 (Depois dessa segunda série de diamond eu senti um mal estar esquisito, resolvi parar. Fiquei assim até a hora de dormir, só melhorei no dia seguinte.) * * * Treino - 11/04/2016 Pull ups: 9 / 8 / 6 / 7 Russian push ups: 10 / 7 / 6 Clap push ups: 5 / 5 Bench dips: 10 / 10 / 10 Por enquanto é isso. Aquele abraço!
  16. relax
    E eu preciso morrer quantos $$$?
  17. relax
    Velho, grande ajuda! É tão louco porque eu, antes de ficar esse tempo inativo no fórum, já vi esse tópico e não lembrava! haha A parte foda é que todas as imagens e coisas afins já estão off, pelo tempo que foram postadas. :/ E eu já tenho uma ideia agora de como fazer as argolas, só não sei muito bem me desenvolver na parte das cordas. Preciso pesquisar mais. Mas já ajudou muito, Monster! Valeu a lembrança!
  18. relax
    Tá aí o exercício mais foda de fazer com visita! Na frente dos meus amigos eu faço de boa, mas chegou alguém que não conheço, parece que a força desaparece toda! kkkk Rapaz, ainda chegará o meu dia! Tenho fé haha Eu ia fazer nas cadeiras mesmo (como de costume), mas aí resolvi arriscar. Eu não sei ainda se tá 100% certo, porque os meus joelhos ficam separados e não sei se é comum eles separarem (vou ver uns vídeos). Mas, coloquei como meta pessoal de progressão: só dificultar o movimento quando conseguir fazer com as pernas juntas.
  19. relax
    Somos dois, Monster. Até tenho lugar pra colocar as argolas (eu acho), mas não sei se compro ou faço (talvez fazer fo$$e mais viável). Mas se for pra fazer, como fazer? Fica um trampo aí pra se imaginar.
  20. relax
    É melhor manter a cautela mesmo. Nem toda dor é "frescura". Sem falar que você já tinha feito push ups.
  21. relax

    BW workout em casa

    relax respondeu ao tópico de TsuG em Diário de Treino

    Ô TsuG, você fiz ali "flexão com os braços abertos". Fiquei curioso: quão abertos?
  22. relax
    Poxa, velho... é uma besteira! Mas ainda vou vencer isso. Se for minha mãe e tal, tranquilo. Agora uma pessoa desconhecida... Ainda é um obstáculo a vencer! haha Valeu, brother! Seja bem vindo! kkkkkkkkkkk Poxa, sabedoria oriental dando um maegueri ma fuça da timidez! Ei, King! Você continua sendo o horizonte para onde eu possa mirar! Agora dentro da academia nego pode fazer qualquer loucura que ele tá treinando hard. Mas é besteira, TsuG! Temos que aprender que é besteira e treinar até se tiver rolando a conferência das senhorinhas do crochê na nossa casa! hahaha A gente perde o tempo desgraçado esperando o povo dar um espaço! O negócio é treinar na cara dura mesmo! kkkkk "Pessoal, eu ia esperar vocês saírem pra treinar, mas essa pilha de camisetas aqui não vai se rasgar sozinha." ___________ E ontem eu não lembro de ninguém ter entrado em casa durante o meu treino. Se entrou, eu não vi, então show. haha Treino - 06/04/2016 Pseudo planche: 15seg / 15seg / 20seg Floor tuck L-sit: 11seg / 10seg / 10seg Hanging knee raises: 10 / 10 / 7 Mountain climbers: 35seg / 27seg / 23seg Plank: 1min / 1min / 45seg Sit ups: 15 / 15 / 15 Shoulder bridge: 15seg / 15seg / 15seg
  23. relax

    BW workout em casa

    relax respondeu ao tópico de TsuG em Diário de Treino

    Poxa, eu fazia a mesma coisa na capoeira. Fazia o headstand e aí forçava pra esticar os braços e ficava em handstand. É um movimento muito legal. Mas é extremamente foda quando a gente vê aqueles vídeos da galera com controle total do corpo. Faz L-sit, daí vai pro handstand, volta... Caramba. kkkkkk Core, meu amigo! Core!
  24. relax

    Agaboy

    relax respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Pior mesmo é você acordar de boa, pegar a bike, colocar pra fora de casa, fechar o portão e quando montar, perceber que a jante está tocando no chão.
  25. relax
    Até que seria legal um material desses, mas é tanta coisa pra ler na universidade que não tenho tempo pra ler nem embalagem de iogurte
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