relax

Valeu pela dica! Gostei dessa divisão, tive algumas ideias com ela. Achei interessante! Agora esse FB no terceiro dia seria como? eu repetiria os exercícios dos outros dias ou seria um treino diferente? Porque fico pensando, por exemplo, que no dia anterior eu posso ter feito agachamento livre já, eu faria de novo nesse dia?

Pensei no ABC, mas fiquei pensando se não teria uma distância muito grande entre o treino de uma semana e da outra. Ou isso é uma preocupação desnecessária? Sobre os exercícios em casa, gostei da ideia, apenas a barra não consigo fazer. Boa ideia! Não tinha pensado. Eu só havia considerado agachamento livre para pernas, o que mais eu poderia fazer? Não lembro a última vez que fiz um treino todo pra lower hahaha

Saudações, galera! Espero que estejam bem. Há muitos anos eu comecei nos treinos e o fórum me ajudou muito naquela época. Fiz SL 5x5 e por muito tempo bodyweight/calistenia em casa. De uns anos pra cá eu não fiz mais absolutamente nada que envolvesse musculação/treinamento de força, com pesos, calistenia, nada. No máximo alguns esportes esporadicamente (atualmente jogo futebol 1 vez por semana, o que não é nem aconselhável, mas eu gosto e para não precisar parar eu resolvi voltar aos treinos). Tentei também durante esse tempo parado correr ou caminhar, mas é de longe pra mim a atividade que menos gosto. Resolvi então voltar ao treino com pesos, para ver se animo novamente e consigo melhorar minha condição física (pretendo treinar principalmente para saúde e eventualmente perder gordura, mas não é a prioridade). Por isso penso que um treino de resistência e força sejam o caminho. Gostaria de ajuda para montar um treino que fosse 3x na semana em dias seguidos, porque trabalho em outra cidade e não consigo pagar academia nas duas cidades. Pretendo treinar enquanto estiver na cidade que trabalho e quando estiver na minha cidade fazer outras coisas (além de dar atenção à família e amigos). Pensei que poderia ser um FB 3x, mas não sei se é aconselhável fazer isso em dias seguidos. Os exercícios que gostaria de fazer com certeza são: Supino reto Levantamento Terra Agachamento livre Levantamento militar Remada curvada Barra fixa Paralelas Abdominal Prancha Informações que podem ser úteis: Altura - 1,88 Peso - 100kg Idade - 29 anos Minha dúvida é: qual a melhor forma de dividir? Quantas repetições devo fazer inicialmente, já que estou há muito tempo fora da academia? Desde já agradeço quem puder ajudar.

Tamo nessa pegado do treino de vez em nunca kkkkkkkkkkk

E ae, Tsug! Rolou mais treinos depois disso? Desanima não, brother!

Tem sido foda, mas não podemos parar! ___________ O tempo tem me pregado algumas peças. Então tem sido complicado, no entanto, sempre que posso, faço alguma coisa. Segue um resumo dos últimos dias. Treino - 27/04/2016 Frog stand: 5seg / 4seg / 5seg L-sit: 10seg / 8seg / 11seg / 4seg Hanging knee raises: 10 / 10 / 10 / 7 * * * Treino - 02/05/2016 Pull ups e push ups: 10 / 10 / 7 / 6 / 7 Walking lunges: 15 / 15 / 15 Jump squat: 10 / 10 / 10 * * * Treino - 05/05/2016 L-sit: 10seg / 10seg / 11seg / 6seg Hanging knee raises: 10 / 10 / 10 / 10 * * * Treino - 06/05/2016 Chin ups: 10 / 8 / 8 / 5 Diamond push ups: 8 / 8 / 8 Push ups: 13 / 8 / 8

Valeu, brother! Na verdade não. Não tenho treinado por desleixo mesmo. Como geralmente começo pelos superiores, quando vou fazer os inferiores o tempo já está bem no fim. Eu ainda estou pensando em estratégias para resolver isso. E as russians eu faço assim mesmo, com as mãos na linha dos ombros, posição inicial de push up mesmo. Eu faço licenciatura em Letras - Língua Portuguesa, TsuG ___________ Treino cheio de interrupções, ainda carregado de preguiça dos dias parado, enfim, foi só isso: Treino - 26/04/2016 Pull ups: 10 / 8 / 7 Push ups: 21 / 16 / 12 Espero fazer um treino mais completo hoje. Abraços!

Rapaz, o negócio da rendendo aqui. haha Vou esperar a resposta do Matheus sobre o assunto.

"Apenas com as 100 repetições" kkkkkkkkkkkkk como se fosse nada! Em quanto tempo executou essas aí? Vou tirar um dia desses pra fazer um intensivão assim de flexão ou pull up.

Vídeo bacana mesmo. Você faz alongamentos em que momento do dia? Faz todo dia? Eu acho que vou fazer uns 5 minutos de burpees desse hoje, pra voltar amanhã mais no pique.

Eu perdi o fio da meada. Como anda o balé?

Cara, vou roubar da assinatura do @agaboy os tópicos que me ensinaram quase tudo de BW e acredito que sejam os melhores do fórum: Bodyweight Training - DiscussãoListão de exercícios usando o peso do corpo Iniciando no Bodyweight training 2.0 ___________ Poxa, fico muito feliz de ver essa movimentação aqui no meu diário, ainda mais discutindo sobre BW. Eu estou há duas semanas sem treinar por conta da monografia, mas como agora tenho que esperar o orientador devolver pra eu corrigir o que for preciso, vou ter mais um tempinho haha amanhã tem treino, sem falta. A mente ficou exausta nesses dias, consumiu bastante da minha rotina. Aquele abraço!

Agora vamos ver até onde vai essa força, RUM! Eu tô querendo comprar meu AB wheel também, sofrer na mão desse diabinho.

Nesses 2 round aí você faz 40 push ups direto e depois 40 de novo?

Bom, nosso amigo RUM já disse haha. É exatamente isso. Eu gosto de diferenciar ele do que eu tava fazendo antes, por exemplo, que eu estava usando duas cadeiras. Tecnicamente é beeem mais fácil. Eu coloco os nomes em inglês porque é mais fácil encontrar no google. __________ Relatos: Treino - 08/04/2016 Wall handstand: 30seg Chin ups: 10 / 8 / 7 / 5 Elevated push ups: 16 / 11 / 9 Diamond push ups: 6 / 3 (Depois dessa segunda série de diamond eu senti um mal estar esquisito, resolvi parar. Fiquei assim até a hora de dormir, só melhorei no dia seguinte.) * * * Treino - 11/04/2016 Pull ups: 9 / 8 / 6 / 7 Russian push ups: 10 / 7 / 6 Clap push ups: 5 / 5 Bench dips: 10 / 10 / 10 Por enquanto é isso. Aquele abraço!