Ok cara, cada um tem sua opiniao e ja era. Só falo isso porque quando tomei ele ganhei alguns quilos a mais do que os outros e a alimentação sempre a mesma, dieta regrada. Mas emfim, deixa pra lá. Estamos ajuda pra ajudar o cara e não pra discutir.
Tome no pós treino, junto de um carboidrato de alto indice glicemico. Dextrose, malto, acucar mascavo.. etc