Viiictor

Boas dicas, valeu ai.

Beleza, já entendi que alimentação é a base!

Valeu ai pela dica irmão, vou dar uma pesquisada aqui, vlw.

Hum, valeu pela dica, vou investir muito em dieta!

Eaí, tenho 15 anos (vou fazer 16 nesse ano), estou começando amanha (segunda-feira, 25/02/2013) a praticar meus exercícios de musculação. Já malhei durante mes, tenho conhecimento de aparelhos e tal. Estou criando esse tópico porque sei que aqui eu vou encontrar muita ajuda e dicas boas durante o meu processo de crescimento, podem achar que eu sou frango, mas eu sei que com determinação e disciplina eu vou subir e atingir meus objetivos. Tenho 56 kg, a partir de amanha minha rotina vai mudar inclusive alimentação. Bom, já que aqui tem muito cara que entende do assunto, eu queria começar pedindo umas dicas ai pra vocês, se devo e qual usar algum tipo de suplementação, como deve ser minha alimentação porque meu objetivo é ganho de massa muscular, blz? valeu ai, vou aguardar as respostas.