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Musclepharm vem, mas a qualidade da creatina é criticada

Vou testar, de qualquer maneira

Então, eu tava procurando treinar trapézio junto com ombro, não necessariamente com peito. Parece que eu sinto mais fazendo junto com ombro do que junto com costas. Com a seguinte divisão ficaria melhor? Peito/Triceps/Panturrilha Costas/Biceps/Antebraço Pernas/Ombro/Trapézio Ou é muito melhor mesmo fazer costas com trapezio? Peito/Triceps/Ombro Costas/Trapézio/Biceps/Antebraço Pernas/Panturrilha Valeu pelas dicas.

Eduardo, então eu colocaria chinups, rosca direta e rosca martelo? Fica de boa, sem sobrecarregar? Sim, não são técnicas pra emagrecer, só comentei que usei em cutting, mas que não costumo ver o pessoal colocar nos seus treinos... Valeu pelas dicas, vou levar em consideração

Bom, estou montando um novo treino pra mim e é sempre bom ter alguém de fora pra avaliar, que não tenha as mesmas preferencias/vícios do que eu. Gostaria de qualquer tipo de sugestão, se acharam meu treino pouco volumoso, muito volumoso, qualquer coisa. Como dá pra ver, meu treino tem algumas particularidades que eu fui percebendo serem eficientes para mim. Mas se não gostarem, a discussão é sempre produtiva. Idade: 21 Altura: 1,74 Peso: 73 kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2x Segunda/Quinta: Peito/Triceps/Ombro Peito: Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo 4x8 Tríceps: Paralelas 4x8 Testa: 3x8 Ombro/Trapézio: Desenvolvimento militar 3x8 (Superset com encolhimento 3x15 - segunda pela frente, quinta por trás) Elevação Lateral 3x8 (pensei em fazer superset com elevação frontal) Terça/Sexta: Costas/Bíceps/Antebraço Costas: Barra Fixa 4x8 Remada Curvada 4x8 Levantamento Terra 4x8 Bíceps: Rosca Direta 3x8 Rosca Martelo 2x8 + Dropset Antebraço: Rosca Punho Quarta: Pernas Agachamento 4x12 Extensor 3x10 + Dropset Mesa Flexora - 4x12 Stiff 4x12 Gemeos de pé Gemeos sentado Abdominais: Segunda/Quarta/Sexta Agora minhas dúvidas: Os três exercícios de peito que tão + paralela já abrangem todos os músculos? Adicionar supino fechado no treino de triceps seria demais? Biceps eu tentei pegar todos os músculos também, mas vi que muita gente recomenda chin-ups no lugar da rosca martelo e como complemento ao treino de costas. Afeta os mesmos músculos? Recomendariam a troca? Eu sei que vai ter gente que vai falar do treino de perna só uma vez por semana e tal. Fica bem complicado pra eu ir na academia no sábado. Eu sempre tive uma facilidade imensa pra criar músculo na perna e me sinto bem fazendo um treino pesado de perna uma vez por semana. Dá pra ver que eu gosto de dropset/superset, mas eu vejo pouca gente colocando nos seus treinos aqui no fórum. Eu usei bastante essas técnicas pra emagrecer e deram resultados bons. Vocês recomendariam tirar agora em bulk?

Quando recebi o meu oxy (comprei na bb.com), mandei um email pra usplabs pra confirmar se era verdadeiro. Depois de me confirmarem, eu perguntei sobre os efeitos colaterais da nova formula, essa foi a resposta: Ok. What about the side—effects? which ones should i expect and/or consider "normal"? Resposta: Side effects would be similar to drinking too much coffee – upset stomach, headache, jittery feeling, but these are still rare to occur. Thanks! Pelo que parece, a nova formula não costuma ter os efeitos colaterais da formula com dmaa. Agora é ver se funciona tão bem quanto

Cara, vê se o problema não é a quantidade de água que tu toma. Eu comecei a tomar esse da nova fórmula sábado (1), segunda-feira aumentei pra 2 e sábado vou aumentar pra 3. Não tava sentindo muita coisa no início, mas desde terça eu aumentei a quantidade de água que eu to tomando (uns 4-5 litros pelo menos) e comecei a sentir os efeitos (corpo quente, coração mais acelerado) e perder peso, mesmo mantendo a quantidade de aeróbico e a dieta... pode ser que o teu problema seja esse também. Infelizmente, eu não tomei a fórmula com DMAA pra comparar.