legitimor4
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Avaliem Meu Treino Fazendo Favor !
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Alguem tem mas algumas sugestao de treino
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Fontoura83 Entao pode me da uma dica d como aruma ele...
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Eu faço um treino ABC 2x por semana To pensando em muda o jeito d treina.. fazer menas repeticoes mas so com carga bastantes elevadas Peito: Supino Reto 3X6 Fly 3X6 Cross 3X6 Peck- Deck FST-7 Triceps: Triceps Pully 3X6 Triceps na barra 3X6 Triceps Banco FST-7 Costa Puuly frente 3X6 Pully atrais 3X6 Pully no triangulo 3X6 Remada uniliateral 3X6 Pull-Down FST-7 Biceps Ante-braço 4x10 Rosca inverça 3X6 Rosca martelo 3X6 Rosca halternada 3X6 Rosca direta barra W FST-7 Ombro: Desenvolvimento na nuca 3X6 Desenvolvimento lateral 3X6 Desenvolvimento arnold FST-7 Avaliem e ver se ta bom.. e se precisa fazer algumas mudança