diegosilva95

Não sei se ja postaram esse video mas ta ae kkk https://www.youtube.com/watch?v=tHsSnKW8QqQ

poderia ter ajuntado mais um pouco de dinheiro e comprar uma albmumina, sei la

Dinheiro jogado no lixo

o cara vai ficar tao noiado que é capaz de cagar em todos .-.

a minha só vai até 30 kg, acima disso tem que montar =[[ alguns exercicios como de trapezio que pego mais de 30kg no halter acabo fazendo com a barra porque pra montar naquela barrinha é horrivel.

eita massa boa aquela de lasanha

Depois que coloquei no meu treino não tiro mais

ja vi frango tomando vodka com coca cola na academia e se sentindo feliz

Poderiam mandar umas dessas aqui pra casa, eu mesmo tacaria fogo, sqn

http://www.youtube.com/watch?v=IDngobOmGZo http://www.youtube.com/watch?v=0Mbq5JL_KC4 Pena que na minha academia não toca essas musicas, no maximo é um "Bonde da Maromba" e olhe lá.

Sim, sei que isso ai não é exatamente correto mas eu chegando perto dessas medidas ta ótimo, vou esperar e treinar o tempo que for preciso, pode ser daqui a 1 ano, 2, 5, 10 mas um dia eu chego lá

Sera que sao boas medidas com 10% de bf? Biceps - 44 cm Coxa - 60cm Peito - 116 (acho que é isso, ja esqueci kkk) Peso 90 kg to com medo de ter feito algo errado e me iludir kkkk como eu não sei meu bf exatamente coloquei 10% porque acho que é algo em torno disso

Fiz tudo certinho, coloquei as medidas em inches mas ainda não aparece as estimativas =/ to fazendo algo errado edit, vlw cara, eu que sou burro mesmo, esqueci do bendito ponto

Cara desculpa ser chato mas pode me ajudar a usar essa calculadora, sei que as medidas são a altura, o pulso, o tornozelo e o bf mas não sei em que formato eu devo colocar se é com virgula ou sem porque as vezes da um erro e o calculo sai errado não informando as medidas que posso alcançar

Eu também tenho umas veias saltadas na testa e agora que ja to ficando calvo eeee genética ruim fica mais aparente, tenho renite também mas acho que isso não tem nada a ver. Também tenho vasodilatação na coxa, e nos braços e quando to treinando fica muito aparente, meus amigos até comentam.

O Acordo - 8/10

Tenho entre 1,78 e 1,80 não sei exatamente dizer, mas ta entre isso, com quantos cm de braço posso ficar? Por ser alto mesmo tendo uma medida grande no biceps eu percebi que ele vai aparentar ser menor =x

Como sou ectomorfo sai do ABC 2X (o que eu percebi que era um erro pra mim) e mudei para o ABC1x e pra ser sincero, to gostando muito, quando eu der um estagnada nesse treino e ver que não vai ter como ter mias resultados vou mudar para um 5x5

É isso ai, muita gente deixa de fazer o levantamento terro por falta de instrução ou preguiça, eu mesmo não fazia mas no meu caso era por falta de instrução; Na minha opinião você poderia colocar 1 levantamento terra no começo do treino que é um excelente exercício (se eu tiver falando merda alguém me corrigi por favor)

Então qual seria o modulo certo pra quem treina 5 vezes na semana e quer ganhar massa muscular?

Vou postar os exercicios que faço atualmente: Peito e Triceps: Supino Reto, Supino Inclinado. Paralela,, PeckDeck (pra finalizar) Pulley, Rosca Testa, Rosca Francesa Costas e Biceps: Pulley Frente e Costas, Remada Unilateral, Rosca Direta, Rosca Alternada, Rosca Concentrada Pernas e Ombros: Agachamento Hak, Agachamento com Barra, Leg Press, Extensora, Desenvolvilmento com Barra , Desonvolvimento com Halter e Remada Alta Me falaram que se eu treinar musculos grandes juntos não ocorre hipertrofia muscular que o certo é Musculo grande com Musculo Pequeno, é verdade? Ex: Errado -Peito e Costas Correto - Peito e Triceps

UP! Estou pensando em fazer o seguinte treino: A- Peito, Costas e Ombros B - Biceps, Triceps e Trapezio C- Coxa e Panturrilha

Pois é, algo que incomoda muito são os ombros no treino de peito quinta. Qual treino você recomenda? obs: Em menos de 15 dias vou comprar Whey Protein =]

Tenho treinado na academia a mais de 6 meses e acho que passei da hora de mudar de treino, não to notando mais diferença de ganhos. Preciso de um pouco de ajuda pra montar meu treino novo para hipertrofia. Meu treino atual é: Seg - Peito e Tríceps Ter - Costas e Bíceps Qua - Pernas e Ombros Qui - Peito e Tríceps Sex - Costas e Bíceps To fazendo o básico mesmo já executo exercícios sem dificuldades. Quem puder me ajudar fico grato