paulo93

Aah sim entendi, o ideal mesmo era ganhar massa e perder gordura né mas já pesquisei que isso não é possível rs, e acredito que consumo uma quantidade boa de calorias só no café da manhã são mais de 700kcal com hipercalórico+whey e tal a minha dúvida era mesmo só em relação ao aeróbico pq já ouvi mt gente dizendo que esteira perde mt massa e isso me prejudicaria no meu objetivo principal. Valeeu mesmo por responder

Ée de fato com 1 mês sei que não dá pra notar resultados espero que com 3 comece pelo menos a aparecerem rs, na esteira sei lá sinto que perco bastante oq já não tenho kk e minha dieta nem é tão ruin só não tenho essa de comer de 3 em 3hrs igual muita gente fala mas força de vontade eu tenho e apesar da barriguinha que me incomoda MUITO vou ver se foco no ganho de massa pq se não não terei oq definir, valeu por responder

e sobre os aeróbicos têm alguma dica se continuo todos os dias ?

up '-'

Boa noite pessoal do HIPERTROFIA, abri esse tópico pq pesquisei e não achei nenhum outro parecido com meu caso então não me joguem pedras HUASHU xD Meu lema é o seguinte: estou treinando há aproximadamente 1 mês e 2 semanas de seg. a sex, tenho 1,73 de altura e 62 kg ( ou seja bem magro ), tenho uma barriguinha saliente mas no momento gostaria de me focar só no ganho de massa muscular até pelo menos a troca do programa ( em abril ), mas faço esteira TODO DIA por pelo menos 10-16 min. e queria saber se isso prejudica o ganho de massa magra ? Se sim gostaria de saber se faço só 3x na semana ou simplismente esqueço esteira e me foco só no treino. Comecei a tomar hyper mass + malto + whey protein há 1 semana, sei que vão falar que tá cedo mas é uma vontade minha começar suplementar desde cedo justamente pra ganhar um peso legal, não como de 3 em 3 hrs pq minha rotina não permite isso e durmo no máximo 5-6 horas por noite mas não como mts besteiras cortei refri, hamburguer e outras guloseimas e tô comendo batata doce, frango, ovos cozidos e outras fontes de proteínas e carboidrados com mais frequência, e gostaria de saber qual suplemento posso usar depois pra secar a barriga e definir sem causar muita perda em massa muscular. Bom galera é isso só estou com essas pequenas dúvidas se puderem me ajudar blz se não valeu do mesmo jeito