Gustavoo1

cara morreu UAHSUHAUSHUASA

glueteos UAEHUAHSHASHA

Bom uma semana depois vou dar uma atualizada aqui galera 20 dias de cutting http://imageshack.us/photo/my-images/69/wlxw.jpg/ 80 kg biceps 40,5 40 ant braço 32 ~~ 32 Basicamente isso ignorem a cara de mongol bla bla bla olhem o shape obrigado.

vamos tentar né haha bom até agora nao perdi quase nada se for muito uns 0,5 de biceps só, não quero competir não, mais seila eaushuahsuah

ta uns 12 % mais ou menos nao medi ainda

beleza, vou tentar chegar nos 8 % diminui kcals, carbo e to tomando oxyelite perdi 8 kg cara tava retidão mesmo primeiro cutt ainda

Bom galera primeira foto tava em bulk segunda 9 dias de cutting terçeira 13 dias de cutting oque vocês acham ? deu uma secada ? devo continuar ? http://imageshack.us/photo/my-images/521/xvxq.jpg/

to tomando oxyelite a 10 dias, mais to com uma dieta e uma rotina boa de treinamento cara to gostosando dos resultados viu. se eu fosse você ia de oxy se a dieta e a suplementação tive boa você nao vai perder massa magra não.

http://imageshack.us/photo/my-images/713/fg5l.png/ Bom ta assim cara ajuda ae por favor auhsahsa, porem o macro ta errado.

não ta doido só os shakes ja dão isso UAHSUAHS É que eu nao manjo muito mecher nisso, mais só os shakes que eu to tomando ja dão 139 de proteina quase kkkk carbo nao tem nem 80 g

simsim puis peso atual e altura agora.. 177 83 kg tem alguma coisa errada porque proteina ta bateno uns 200 g pelos meus calculos e carbo uns 80 você acha mesmo que deveria aumentar a quantidade de proteina ? eu não sei se ta certo o macro nao sei mecher muito bem nessa tabela mais ta dano uns 2,3 g de proteina e 1 de carbo no maximo acha pouco ?

Seria isso aqui ? http://imageshack.us/photo/my-images/812/8ts.png/ lembrando ja dei uma mudada na dieta ta assim...

Eita que membro mal :cc

Bom vou continuar com a dieta quando der um mes faço um relato.

Bom por enquanto ta tranquilo oque diminuiu absurdamente foi o peso mesmo mais a massa magra como eu disse ta igual o bf abaixou um poquinho sim deu pra notar simsim senti uma queda mais não foi ''absurda'' disso http://imageshack.us/photo/my-images/694/940s.jpg/ foi pra isso http://imageshack.us/photo/my-images/89/03d2.jpg/