GiovanniNFL

Boa Noite, Bom pessoal, com o objetivo de perder peso, resolvi entrar na academia e fazer uma reeducação alimentar. Gostaria de contar com a ajuda de vocês para obter resultados melhores nessa nova caminhada. Sou Giovanni e Tenho 23 Anos. Tenho 81kg e 1,71 de altura. na segunda feira trago mais informações, fiz uma bioimpedância, porem estou sem os resultados aqui. porem minha grande angustia, alem do abdômen é o peito. Gostaria de dicas com relação a isso. Dieta: Desjejum: 6:40 Leite Desnatado - 400ml Pão de forma integral - 2 Fatias Queijo prato - 1 Fatia Peito de Peru - 1 Fatia Colação: 09:15 (estou na faculdade e não consigo levar nada mais elaborado) Iogurte desnatado de frutas Barra de Cereais Fruta Saida da Faculdade: 11:30 Fruta Academia: 20 Minutos de esteira Musculação 20 Minutos de Elíptico 30 Minutos de esteira Almoço: 14:00 Arroz - 6 Colheres Feijão - 1 Concha Filé de frango grelhado - 1 Bife Salada - a vontade Lanche da Tarde: 17:00 Iogurt desnatado de frutas Fruta Jantar: 20:30 Pão de Forma integral - 2 Fatias Alface Cenoura Atum Requeijão Ceia: 23:30 Leite Desnatado - 400ml meu principal objetivo é perder gordura e massa "gorda", perder barriga e "tetas", hahaha. Obrigado pelas Opiniões.