Gabriel555

Ola Fernando tudo bem? Estou querendo fazer uma segunda compra na growth. 1 Whey Concentrado sabor Natural 1 Whey Concentrado sabor Morango 1 Top Whey & Egg 1 Multivitaminico Gostaria de saber se tem algum cupom de desconto? Agradeço Vocês da Growth são demais.

Não cara, kkkk mas foi perto o whey paguei 164 malto 17 albumina 35 e ganhei 17% de desconto Pois é hoje vo começa o meu "descanço", vo pelo menos faze um aeróbio ai. Abraço

Ba cara é que por aqui onde moro, esse preço fico em conta comparando sacas. Bem, irei pesquisar melhor para a proxima vez. Sobre o descanço, acho que vou fazer isso mesmo dar uma descançada e continua cuidando a alimentação. Pois é parece que vou esperar mais um pouco para começar meu bulking Mas valeu por tudo mesmo cara. Abraço

O optimum eu comprei no site corpoperfeito mesmo, cara 100% confiavel, nunca vi. EXCELENTE kkk. Achei um bom preço, pois aqui na minha cidade só temos um lugar para comprar suplementos e ai eles já ajudam salgando mais o preço em produtos de menor valor, então resolvi pegar por esse site mesmo e estou muito satisfeito com ele, recomendo. Olha só essa semana estou me preparando para começar o bulking para semana que vem, tentando perder um pouquinho de gordura ainda kkkk. E adivinha o que me aconteceu contratura no peito, algo que vem de mais tempo, pois sempre sinto desconforto fazendo peito. Fui numa massagista hoje e ela falou para eu não fazer exercicios por 1 semana. Não farei para o resto da semana e volto com tudo semana que vem, ou acha melhor eu pegar mais leve e adiar o bulk por mais uns dias? Depois de muita pesquisa com a dieta, estou muito ancioso para começar.

O cara valeu mesmo por deixar sua opinião. Sobre o malto, bem acabei que comprei ele ja, então depois que eu acabar não irei mais comprar. Sobre trocar por creatina ou bcaa, creatina tristemente não posso tomar pois quando pequeno tive problema no rim direito e ele não trabalha, então não posso tomar creatina. O bcaa não da pra compra no momento, talvez futuramente. A albumina irei passar para a ultima refeição. Sobre + uma dose de whey para o desjejum, realmente não acho necessário, pois sendo um complemento alimentar, não sinto falta dele. Abraço e valeu mesmo, postarei a terceira ficha com a dieta no estado final, se puder opinar na ultima tambem, agradeço. Gostaria de deixar aqui os suplementos que comprei: 100% Whey Protein Optimum Albumina Salto's Maltodextrina suplemento Tudo junto deu 196, sei que não precisavam ser essas marcas, mas como é a primeira vez que irei tomar suplementos, quis pegar esses ai pois ouvi falar muito bem deles.

Ok, muito obrigado, irei voltar o amendoim para junto do leite, botarei uma laranja e outras frutas também e irei diminuir o arroz em 50g ou mais das 200g para bater com a salada para ficar mais distribuido.

1. SIm, pode deixar 2. OK irei pesquisar melhor para não exceder de mais as calorias. 3. Gostei muito do site, me cadastrei e achei muito util essa ferramenta 4. Pois é acho que para a quantidade de proteina que ja tem na dieta, acho que nem é necessario a albumina. Então o que você me segure botar para acompanhar o leite?

Ola amigo primeiramente, agradeço a resposta. Sobre o comer de 3 em 3h, eu só botei esses horarios para ter uma parametro, uma base para a minha dieta, não necessariamente comerei de 3 em 3h, tanto que com a faculdade começando e tudo mais, não terei como comer exatas de 3 em 3h, mas comerei o que está ali, obrigado pela dica e pelo link, gostei bastante, a noite quando tiver mais tempo, farei uma pesquisa mais aprofundada naquele link que você me mandou. Sobre vegetais, frutas e fibras: Verduras como muita, muita mesmo, no almoço e na janta botei a vontade, mas eu como muito, cenoura, beterraba, couve, brocolis, vagem e alface. Não quis especificar na dieta pois seria muito, por isso botei a vontade. Sobre as frutas, irei botar mais, gosto muito de laranja, uva e abacaxi, tentarei botar elas na dieta para comer fora de hora. Sobre as fibras, não tenho muita nossão dos alimentos ricos em fibras, mas a salada que eu como, a aveia e os pães integrais, já não estariam bons para o consumo diario de fibras? E mais uma duvida, o que vocês acham de passar a albumina para a noite junto com o leite? Agradeço e aguardo mais dicas e sugestões

Ok amigo, vou por mais carbo no pré treino. E você tem alguma outra dica de fonte de carbo que eu possa botar no pré sem ser batata doce? E também só isso? De resto esta tudo ok? Agradeço a resposta

Acabei de montar minha dieta para bulking limpo. Gostaria de dicas para melhora-la, modificar certas coisas para deixar mais correto, aumentar kcal, carbs, prot ou diminuir algo... e alguns exemplos de alimentos para variar por exemplo uma semana comer frango outra carne, alimentos para diversificar o arroz por exemplo, etc. Dados: Idade: 17 Anos Altura: 179cm Abaixo segue o link da tabela com a dieta http://imageshack.us/f/10/dietar.png/ Galera achei que tava com poucas kcal, tava em torno de 2700 então quis dar uma aumentada para em torno de 3200. Segue abaixo a dieta atualizada, com a dica do Lucaas__xD. http://imageshack.us/f/194/dieta2.png/ Segue abaixo o link da dieta final http://imageshack.us/f/833/dieta3.png/ Por favor deixem seus comentários sobre a ultima dieta, é muito importante para mim. Se não conseguirem ver é só dar um zoom. Abraços e agradeço a ajuda. Obs: Agradeço muito ao Eduardo Menegusso e ao ThiagoSturmer pela ajuda no post anterior.

Acabei de montar minha dieta para bulking limpo. Gostaria de dicas para melhora-la, modificar certas coisas para deixar mais correto, aumentar kcal, carbs, prot ou diminuir algo... e alguns exemplos de alimentos para variar por exemplo uma semana comer frango outra carne, alimentos para diversificar o arroz por exemplo, etc. Dados: Idade: 17 Anos Altura: 179cm Abaixo segue o link da tabela com a dieta http://imageshack.us/f/10/dietar.png/ Se não conseguirem ver é só dar um zoom. Abraços e agradeço a ajuda. Obs: Agradeço muito ao Eduardo Menegusso e ao ThiagoSturmer pela ajuda no post anterior.

Ok quando estiver pronta postarei la na area da nutrição. Espero ver você la para dar sugestões para melhorar pois será a primeira vez que estarei fazendo uma dieta assim, então quanto mais ajuda eu tiver melhor. Estou querendo botar 4g de proteina, 1g de gordura por kg e o restante de carbos, certo assim para eu começar a montar ou devo diminuir ou aumentar alguma coisa?

aushuasuashaushua vlw amigo, pois é, acho que vou fazer um bulking limpo mesmo, mas tenho muito trauma com a barriguinha, mas tenho que arriscar certo, se eu não arriscar vou continuar na mesma então vamos que vamos. Já estou pesquisando para montar uma dieta assim mesmo, estou pensando em ficar em torno de 3200 kcal. Bem até terça minha dieta ta ai, não sei se nesse topico ou criarei outro. Abraço e aguardo mais sejustões para com a dieta.

aushaushuahsuahushaushauhsua paranoia minha amigo esqueçam isso, tanto que isso só escrevi bem no final sem muita atenção, meu objetivo com esse topico não é para tirar duvidas quanto a minha "GRANDE" assimetria no peito, mas sim como devo proseguir daqui para frente com a alimentação e meu estilo de vida. Mas como você veio aqui e comentou, gostaria da sua opinião em como devo seguir para montar minha dieta, cutting ou bulking? Agradeço

aushuashuashuahsu pois é pensando bem, verdade é só fazer as contas aushuashuashua ba não sabe o quanto to rindo agora kkk. mas olha só tava quebrando a cabeça com isso e precisei vir aqui no forum para alguem falar isso, uma coisa tão simples kkk se comer menos que você gasta, claro que vai perder aushuasha. Bem estarei postando minha dieta aqui até mais tardar quarta-feira, só estou meio indecisso de começar a montar ela para um bulking limpo ou cutting, se puderem dar mais opiniões quanto a isso agradeço muito. Sobre a assimetria, isso é bobagem da minha cabeça mesmo, como quero me preocupar com isso se não tenho quase massa, o problema é o seguinte, quando faço exercicios para peito, não sinto o musculo trabalhando(rasgando) no peito direito, só sinto um encomodo mais en cima no peito direito enquanto no peito esquerdo sempre sinto principalmente na parte inferior. Isso que me encomoda muito, pois eu não sinto o peito direito trabalhando, só um peso em certa região. Achei que era a pegada nos exercicios ou movimentação incorreta, mas não, segundo meu instrutor. vou postar a mesma imagem marcando onde sinto o desconforto em azul e onde não sinto trabalhar em vermelho