HenriqueVPA

Tinha esse problema, resolvi fazendo um aquecimento na cadeira adutora antes de malhar, faço 2 series com pouca carga, não interferiu em nada no meu agachamento

Melhor parte do programa foi a filha do Sardinha

12 anos? PQP

300ml de leite num tem aquilo tudo de carb e proteina não

Sentia dor no mesmo local, comecei a aquecer nessa região na cadeira adutora mesmo, faço 2x10 com carga baixa, nunca mais senti dor.

Elas são carb puro, você precisa consumir proteina e gordura também. Comece a contar suas calorias e não fica inventando não

Alguém sabe onde comprar na Inglaterra? Poderia me mandar link por inbox? Desculpe se não pode perguntar isso aqui. Obrigado

Cara, tava com esse mesmo problema, cheguei a marcar ortopedista e tudo. Foi aí que resolvi fazer um aquecimento na cadeira adutora (2x12 carga media/baixa) e depois um aquecimento no agachamento mesmo (2x10 carga media/baixa também). Desde que começei a fazer isso nunca mais senti dor, aliás, comecei a reparar até uma melhora no movimento

Porra mlek, to acompanhando aqui. Dificil ver pessoas da sua idade com essa mentalidade. Força que com o tempo tu vai perder essa banha ae. Se der, posta umas fotos pra galera acompanhar teu desenvolvimento Abraço!

Cara, eu perdi bastante peso também, cerca de 40kg, talvez um pouco mais, minha pele não ficou tão zuada que nem a sua não. Você ainda parece ter muita banha ae pra perder. Fica mais uns meses de cut, faz um bulk pra ganhar uma massa e avalia. Procedimentos cirurgicos são muito serios.

Num tenho muito o que reclamar não. Eu acumulo muita banha em baixo do umbigo e no culote, mas acho que isso é pelo fato de eu ter sido obeso minha vida toda. O que eu pediria seria um biceps melhorzinho hahaha, mas com o tempo de treino isso deve melhorar.

Quando eu fiz tatuagem, o tatuador recomendou ficar uns dias sem treinar pelo fato do atrito da camisa durante os movimentos e a contração forçar a casquinha que forma cair, além do fato da contaminação.

Agacho, foi lindo quando consegui fechar todas as series Terra falta pouco, supino e militar faltam bastante ainda hahaha

Nem foi isso, essa resposta foi para outro post. A resposta foi uma imagem de um apartamento e escrito "boa sacada"

Se você tem facilidade pra emagrecer, manda um bulk sujo mesmo por uns 6 meses, como o cara aí de cima disse, só maneira nos doces e nos industrializados que tá de boa. Depois disso tu avalia se precisa fazer um cut, já que você tem facilidade, não vai ser problema.