Landof

+Paciência

Double post =x

Pior que discutir com médico,vc nunca ta certo.

Não sei ao certo,mas parece que precisa melhorar o trapézio,mas tbm existe a genética né.

Desculpe não estar respondendo sua pergunta,mas a não ser que vc tenha problemas hormonais,o segredo é aprender a comer certo!E sem ficar fazendo dietas de sei lá das quantas,pq dps volta tudo. E paciência.

A minha raspa também,mas nem ligo,afinal aquele momento em que você faz força vc esquece td ao redor kkkkk

É uma adaptação,mas pode-ser fazer os básicos 5x5 apenas

A= Supino reto - 5x5 Paralelas 5x5 Militar 4x6 Testa = 3x10 Agachamento - 5x5 B- Terra= 5x5 Remada Curvada- 4x6 Chin-up- 4x5 Stiff - 3x10 Panturilha- 3x15 Rosca direta- 3x10

Faça um SL5x5,eu também só tenho a disponibilidade de treinar terça,quarta e quinta(o correto seria segunda,quarta e sexta,mas não da para mim) E foi um dos melhores treinos que já fiz,tanto que estou usando ele faz 5 meses.

Vcs dizem híbrido,quando se executa exercícios básicos com low rep,e alguns isoladores com high rep no mesmo treino?

Se você fizer igual um lutador,vai ficar doendo bastante seu ombro.

Sim,sempre tem. Mas pode apostar que ele cortava cana e pagava flexão kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara,não tem essa de idade! Tem há quanto tempo vc treina.

Também tinha,aí comecei a usar o cinturão,não sei se é o mais certo a se fazer,mas com certeza,todo o peso se focará nas pernas,e não tanto na lombar(a dor sumiu).

Ok! E quanto ao tempo de descanso entre as séries,exercícios? E vou fazer nessa ordem msm? (A = supino,paralela,militar...nessa ordem?)

A: Supino 5x5; Tríceps testa 5x5; Overhead press(ombro) 5x5; Rosca Invertida(antebraço) 5x5 B: Remanda Unilateral( ) 5x5; Rosca scotch 5x5; Agachamento 5x5; Agachamento Terra 1x5; Panturrilha 5x5 Fecho então?

De qualquer jeito entao vou fazer agachamento todo dia? E como fica o esquema de quinta?Igual de terça?

Putz cara,não da :S Talvez daqui uns 6 meses,que vou ter terminado um curso,poderei treinar de terça,quarta,quinta e sexta,mas por enquanto é isso :/

Podem dar uma ajuda? O tópico ficou la embaixo,malz o double

Ok vou colocar o 5x5,alguém tem o link aonde explica o 5x5 passo a passo? Eu uso ele em todos exercícios,ou só no primeiro de cada músculo,qual é o esquema? Posso usá-lo por umas 5 a 6 semanas? Achei: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Qualquer dúvida eu edito aqui... Eis aqui meu treino,vejam se está certo: Terça:Agachamento 5x5 ; Supino 5x5; Remanda Unilateral( ) 5x5; Rosca scotch 5x5 Quarta:Agachamento 5x5; Overhead press(ombro) 5x5; Agachamento Terra 1x5; Tríceps testa 5x5 Quinta?? Podem dar uma ajuda?É estranho,só treina perna poxa?Só fazer 1 exercício para bíceps e tríceps?

Eu treino de terça,quarta e quinta Terça: Peito, tríceps e Abs Quarta: Costas, bíceps e antebraço Quinta: Ombro,Perna e Abs(oblíquo) Faço 4x8 1 semana no mês faço drop-set(ajuda bem) Queria saber o que poderia fazer de novo,tipo um GVT ou um 5x5,o q vcs acham? Por pelo menos 1 mês,ja que agora estou suplementando com creatina (Fora massa,3whey e albumina que sempre suplemento) Estou meio estagnado nos pesos: 25kg cada lado supino + barra | 10 cada lado rosca scotch 1,70m Comecei com 56 kg,hj estou com 66kg (1 ano e meio de treino) (8 meses de suplementação)

Fera de mais Quanto tempo de treino,qual suplementação,dieta,engordou qnts quilos, etc?

Dei risada com o negócio de cueca bege kkkkkkkkkkkkkkk Até cortei a foto. Tá ae,ainda tenho 15 anos,quero crescer muito.