Acredito que eu seja ecto...melhor treino que já fiz ( estou fazendo ) é FB 5x5 adaptado. Ganho de força é indiscutível. Ganhei peso com qualidade...é notória a diferença desse treino pra um treino "normal 3x8". Iniciei o 5x5 visando força, porém, o ganho de peso com qualidade é visível. Meus braços, por exemplo, que sempre foram meu ponto fraco, melhoraram e muito...só com supino, remada e push press...no geral os ganhos foram ótimos.
Só queria deixar meu relato mesmo, pq pra mim esse treino está sendo disparado o melhor...
E aproveitar pra agradecer o Julio aqui, que manja muito e me deu dicas valiosas a respeito desse tipo de treino...