Porpramuk

Cara...olha a data dos topicos. Do Dragoo é 10/01, Chacal 30/09

Ve la no topico de vendas do chacal...eu comprei 300gr, por 115, farmacia de manipulaçao que ele pega... Pior que eu ja usei mto e parece q ainda tem a mesma quantidade. Eu comecei a tomar ela tava c/ 79kg agora to com pouco mais de 80kg. Sem duvida o ganho foi por causa da leucina, afinal só adicionei ela a minha dieta. Semana que vem se tudo der certo ja inicio uso de crea + NO, junto com a leucina pra dar um ganho legal.

Eu to usando L-leucina, comprei com o chacal, to na 2ªsemana de uso. Tomo 10gr nos pos treino junto com whey e malto. Dia off tomo 5 gramas apos o almoço. Concerteza os ganhos que eu tive ate agora foram por causa da leucina. Apenas adicionei a leucina na minha dieta, fora o basicao que ja tomo faz tempo. Ganhei pouco mais de 1kg, e aumentei algumas medidas. O problema nao é nem o gosto e sim a solubilidade...nao dissolve de jeito nenhum no shake. Muito menos com colher. Unica maneira é no liquidificador.

Opa...mais 1 agora

Nao vejo problema em fazer ed.fisica. Se for pensar pelo lado da grana talvez nao seja uma boa. Acredito que TI seja um curso bom visando grana. Ano que vem vo fazer uma facul de nutriçao, terminando parto pra ed.fisica, ou vice versa. Como tenho bastante tempo, vo guardando uma grana pra qndo eu terminar os cursos eu abrir uma academia, mesmo que seja simples. Depois com o tempo eu vo crescendo. Sao duas coisas que eu gosto e entendo. O que adianta se enfiar em qualquer curso, perder 4, 5 anos de sua vida com uma coisa que vc nao gosta. Tenho uns amigos que foram na neura dos pais e se enfiaram em direito, adm e agora tao reclamando que nao era isso que eles queriam. EU, vou fazer o que eu gosto, se isso da dinheiro ou nao vai depender apenas do meu esforço.

Espinha é um saco. Peito ainda é de boa pq nao aparece se vc tiver de regata. Agora eu por exemplo que tenho nas costas e nos braços é triste. Se nao sumir compra um sabonete especifico pra espinha...desde que eu comecei a passar melhorou mto e olha q eu sempre tive espinha daquelas cabulosas mesmo.

Bacana...mas aja dinheiro pra td isso.

"11. Você deve ter apenas 45 segundos de descanso entre as séries." Nao existe uma verdade absoluta...o pessoal acha q pra ter hipertrofia é necessario descansar no max 45seg e descansando mais de 2min seria treino pra força. Um treino mais pesado com descansos maiores aumentam os niveis de testoterona. Fiquei um bom tempo descansando mais de 2 min e tive resultados, assim como tive resultados descasando 45seg. Ta todo mundo ta cansando de saber que o importante é variar, entao se tem duvidas qnto ao descanso, vai lá e de 3min, depois testa 1min, depois 45seg...simples. Tem um artigo que o Pengo postou que diz que pra ter melhores resultados vc precisa ter tempos de contraçao entre 40 e 60seg, ou seja, cada repetiçao deve durar em torno de 5 ou 6 seg, porem esse nao é o unico metodo a ser usado.Entao o esquema é testar...

O meu treino atual de triceps é igual o seu...fiz esse treino uns 2 meses atrás, gostei. Resolvi mudar pois ja fazia tempo que nao trocava, nao gostei e agora faz 1 semana q voltei pra esse. Eu faço o supino fechado primeiro, testa com halter e finalizo com o frances. Triceps eu nao curto biset, faço com cadencia 3x o maximo de reps q eu conseguir.

[2] Tomei 1500mg ao dia...notei leve aumento de força, o que mais senti diferença foi na estetica.Lembro que meu ombro e costas deram uma melhorada, ficaram mais "aparentes". Todo mundo ta cansando de saber...oq funciona pra mim pode nao funcionar pra vc. Ja tomei creatina da prolab e nao tive ganho algum.

5º - No pudim da Marks & Spencer: ATENÇÃO: O PUDIM ESTARÁ QUENTE DEPOIS DE AQUECIDO (Pô, isso é novidade!) kkkkk Essa eh legal tbm

kkkkkkkk O cara tinha 4 contas pow...tem q rodar mesmo

Todo esse alarde por causa da execuçao de um exercicio ?? Td bem que mtos fazem o crucifixo de outra maneira...mas nao precisa de td esse chororo.

Logico que é fake...

eu chego a perder =/ [2] Sei la oq acontece...fds como mto tbm, chega segunda sempre meu peso da menos do que na sexta...

Na boa...pagar 199reais nesses suplementos citados é triste. Com essa grana tu vai no mercado e enxe um carrinho de frango, atum, ovo, aveia... Ou compra whey hilmar mesmo como ja falaram, que compensa mto mais...

Gostei mto tbm... Bronco, te mandei MP da uma olhada lá Flw

Old bagarai... Mas eh mto engraçada

Evoluiu bem pro tempo de treino...o braço parece q tem mais mesmo. Tbm tenho 36...foda q tenho 1,84, dai parece menor. Vascularizaçao do nitrix ta legal ta dando pra ver bem as veias... Ano que vem pretendo usar um shotgun tbm

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mto engraçado, toda academia tem um zé mane desses.

Treino ta bem legal, nao precisa mexer em nada.

No topico do DFHT tem uma parte que fala de execuçao de exercicios e nao diz nada sobre isso. Mas eu faço o normalzao mesmo, inclinando o tronco para frente, descendo com os joelhos dobrados e tals...

5x1 quer dizer que sao 5series de 5 repetiçoes aumentando o peso. 5x5 é com peso fixo. Eu to fazendo esse treino hj termino a 3semana...na 1 e 2ª semana é fase de adaptaçao entao os pesos foram baixos, essa semana ja aumentei 2kg---2kg em todos os exercicios. EDchabal Vc fazia o agachamento full ?? Eu to fazendo full, mas meu joelho nao ta aguentando mais, doi demais as articulaçoes. Será que posso fazer sem amplitude maxima ? Flw Edit: vc pode fazer 1 exercicio de biceps e 1 de triceps, mas nao é necessario. Segunda feira fui fazer um testa pq ja fazia 2 semanas q eu nao treinava braço...pensei q teria q fazer com menos carga do q o habitual, mas foi o contrario, consegui aumentar 2kg de cada lado tbm.

Deu uma boa melhorada mesmo, ta dando pra ver bem a veia dos braços.... Eu so tenho veia visivel no antebraço, no biceps quase nao aparece. Acompanhando.

Nossa cara...pelo visto tu ta ganhando mta força com o tribullus, eu tomei a uns meses atras e ganhei uma forcinha, mas nao foi lá aquelas coisas, eu vi mais diferença mesmo foi na estetica. Boa sorte ae.