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wjunior

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Tudo que wjunior postou

  1. wjunior
    Ta louco mano, eu fico vendo esses seus treinos e fico indignado huauhauhuha como vc aguenta velho...
  2. wjunior
    Isso sim seria ótimo, por que não criamos um blog com as novidades mais importantes? ABCDE a unica vantagem é o tempo... treino rápido, apenas um grupo, porem o descanso é bem prologando, então a dor é constante.
  3. wjunior
    Proximo, proximo ! Acabando essa porra de cutt infinito vou partir pro SL igual uma mãe correndo para abraçar o filho quando ele volta da guerra.
  4. wjunior
    É nois lekote, chavoso? meia na cabela É cara, eu acho que o tempo influencia um pouco sim... Realmente, se fui, foi válido e foda-se ! Não posso tomar nada dessas paradas, meu estomago está uma bosta... ta foda cara... preciso fazer o tratamento pra essa merda logo... AEJ garoando é foda em? UHAHUAHUHUAUHAUH Fala GTZin seu lindo, Cara, to pensando em fazer o circuitado mesmo, preciso de um treino rápido e com bastante aeróbico acho que pro meu estilo no momento, circuitado bi-set é melhor... Nuoooooooooofffsaaaaaaaaaaaaa, mandou um breiksheikspear agora em lek, 360 carpado com voadora. UHAHUAHUAUHAUHUHA è nois lekote, momentos difíceis virão.
  5. wjunior
    Aguardando essa volta aí lek... Ouvi falar que meia na canela é bom pra TPC.
  6. wjunior
    Estava meio ausente, ví que você ficou doente e emagreceu pra caralhio, você se alimentou bem cara? quais remédios tomou pra gripe? Abraços ! Não sou um bom avalista de treino, mas pela intensidade o treino ta hard ! Abraço !
  7. wjunior
    huHUUHAHUAHUAUHAHUAUHA, maionese e seus problemas de conectividade. Bons treinos lekote, voltando aquí... força total nessa porra ! Vamo que vamo 50 cada lado no supinão carai !
  8. wjunior
    Ah sei lá, eu curto treino + ciclo em um diário só, fica melhor pra acompanhar xD... Em relação as aplicações, depois vc me ensina? huahuahuauhhaua Ta hardcore esse treino em velho? Arregaçar nesse AEJ ai em caralhio, veias trincando !
  9. wjunior
    Obrigado Familia, É foda, aos poucos a motivação vai aparecendo, de acordo com a dieta... Essa semana vou me colocar no eixo de novo, vou continuar com o treino Hiper, só que vou tentar colocar alguns aerobicos, igual fiz hoje... O objetivo dessa semana é eliminar essa retenção absurda que adquiri... A partir de amanhã acho que não venho mais pra osasco, então vou poder voltar ao meu normal... Amanhã não tem facul tambem, então treinho de peito garantido... Na semana que vem eu vou colocar um treininho focado em aerobico e com series de 4x14x12x10x8 (aumentando carga) pra ganhar uma resistencia legal... Como já disse, meu objetivo até dezembro é no minimo 14% de BF Obrigado pelo apoio seus lindos, farei de tudo pra me atualizar com os seus diários entre hoje e amanhã... FORÇA CARAI
  10. wjunior
    Bom dia minhas neguinhas TREINO HIPERTROFIA - PERNAS - 30/09/2013 Leg Press 45º - 4x8~6 = 250kg Extensora - 4x8~6 = 85kg ( - 10 ) Flexora - 4x8~6 = 50kg Gemeos sentado - 4x8~6 = 130kg Agachamento Hack - 4x8~6 = 30x30kg ( - 50kg ) 4min bike 5min trote leve Resumindo, o treino de hoje foi uma extrema bosta... Odeio treinar de manhã, minha força diminui 50%, não me sinto motivado, é uma merda... Trabalhei de sábado pra domingo, meu corpo esta extremamente cansado, estou me sentindo stressado e com muito sono, sério, to desmotivado ao extremo... Acordei hoje, olhei pro relógio, quase que não fui treinar, tipo tocar o foda-se essa semana de novo, mas sei lá, pensei melhor, a situação já não está boa pro meu corpo ta zoado demais. Retido pra caralhio, devo ter subido uns 4 ou 5kg, somente ontem consegui comer certo, sem exageros e etc. Bom bonde, é isso aí... Bom dia a todos !
  11. wjunior
    Ok galera, vou tentar colocar o supino pegada fechada e o crux. ok? Cara, não fiz aeróbicos na semana passada, alias, não fiz quase nada na semana passada -.-" Galera, essa semana foi uma bosta... não consegui treinar direito, um desanimo animal... o trabalho me afetou demais essa semana, acabei cagando na dieta, quase todos dias off... Vou tentar meter uns aeróbico no domingo, pois hoje vou trabalhar de madrugada então vou ter que dormir bem hoje pra aguentar o trampo... Amanha logo que acordar vou meter um AEJ com flexão. Valeu aí bonde, falhei na missão novamente -.-'
  12. wjunior
    Com toda certeza Ramonzit'z... Ano que vem ciclar com os hormonios regulados e tudo com a maior segurança... Bjundinha.. Ae bonde, meti o louco no trabalho hoje e faltei pra poder ir treinar... Mas de qualquer forma ainda vou entrar meio dia no trampo, mas resumindo, consegui 2 horinhas pra poder ir treinar. Segue o treininho executado hoje (Sem muita fadiga, pois o deposito de glicogênio estava a mil) TREINO HIPERTROFIA - 27/09/2013 PRÉ-TREINO 4,8g BCAA - Max Titanium 4caps Dialtex 2min bike leve Sup. reto com barra - 4x8~6 = 25kgx25kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 22kgx22kg Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 18kgx18kg Peck deck - 4x8~6 = 65kg Tríceps corda - 4x8~6 = 35kg Tríceps polia alta 4x8~6 = 40kg
  13. wjunior
    O problema nem é atualizar o seu, e sim se atualizar com os outros HUAHUAHUAHUAHUAHUA
  14. wjunior
    Será não, confirmado já xD... Problema são as taxas hormonais, não deram muita alteração... vamos ver o que o endocrino irá falar... Se resolver o problema do hipertireoidismo, eu resolvo também o problema da fome excessiva... Automaticamente já controlaria meu peso, pois minha alimentação hoje em dia é totalmente diferente... Existem males que veem para o bem =D Espero resolver isso, pra poder ciclar com segurança ano que vem... bjos ! Sim, isso é fato !
  15. wjunior
    Então Ramonzit'z como o luca disse, tenho gastrite e esofagite... é meio embaçado mandar EC... vou tentar in nature... Ae galera, essa semana estava me sentindo muito cansado, desanimado, ainda mais com essas paradas no trampo... resumindo, só consegui treinar na 2ª-feira... E parece que tenho o por que desse cansaço, desanimo e etc, chegou o meu exame da tireoide e o resultado foi: Tireoide aumentada = Hipertireoidismo É ai que entra minha duvida, quem tem hipertireoidismo o metabolismo fica mais rápido certo? pelo que vi na internet, hipertireoidismo afeta no ganho de peso... Entre os diferentes sintomas apresentados pelos pacientes com hipertireoidismo estão: Sudorese, Intolerância ao calor; Fome excessiva; Aumento do ritmo intestinal; Tremores; Palpitações; Emagrecimento;
  16. wjunior
    To pensando em começar com uns 5min e deixar como limite 10min Deixar esse treino A e B de 3ª, 5ª e sábado e nos dias OFF mandar uns BW (flexão, abdominal e mergulho banco) Em relação a hipertrofia, to pensando em fazer series de 14/12/10/8 com aumento de carga. To pensando em deixar de 5 á 10 minutos, não pretendo aumentar mais que isso... esse A e B de 3ª, 5ª e sábado e nos dias OFF BW (flexão, abdominal e mergulho banco) Sim, mais adaptei pra minha rotina.
  17. wjunior
    AUHAUHHUAAAUHAUHHUAAAUHAUHHUAAAUHAUHHUAAAUHAUHHUAA
  18. wjunior
    Então, to pensando em começar na 2ª... o que você acha? varias kcal pro caralhio? Abraço ! aonde fica o vasto?
  19. wjunior
    Você tem colesterol alto e sua mãe queria injetar insulina em você? É tipo eu ter hemorroida e minha mãe querer me dar neosaldina.
  20. wjunior
    Falaram aí que se você disser blowdy marry no espelho 10x a noite você fica grandão voltando aquí
  21. wjunior
    Nego do céu, coloca [ BPM #15 ] logo nesse seu tópico ai pelo amor de v ossa maezinha uHAUAUHAHUAUHAUHHUAA Dietinha show como sempre !... E não se preocupe com a granola, coma essa porra sem peso na consciência... Já ta na hora de meter uns treinos de hipertrofia nessa carcaça aí em lekote? Abraço
  22. wjunior
    Falando sério GT, Melhor coisa neste momento é descansar e focar na sua recuperação, sabemos o quanto é difícil abrir mão, mas você aguenta, é por pouco tempo... BPMDEUSJUNTO Força lekote !
  23. wjunior
    De acordo com a teoria de Darwin, a Salmonela é derivada do Salmão, pois antes do ovo e da galinha veio o peixe, e assim se criou a salmonela... #CADESEUDEUSAGORA? #CHUPASOCIEDADE #BPMDEUSJUNTO #FOTONOESPELHO #AMOAMINHAMAE Treino show e dietinha bem melhor agora em? proteina like a frango
  24. wjunior
    Sim, mas acredito que vou me dar melhor com um bi-set... Tipo: A bike 2musculos (grande/pequeno) - Peito / tríceps esteira / flexão 2musculos(grande/pequeno) - Costas / bíceps esteira / flexão 2musculos(grande/pequeno - Coxa / antebraço esteira / flexão B bike 2musculos (grande/pequeno) - Ombro / panturrilha esteira / abdominal 2musculos(grande/pequeno) - Peito / triceps esteira / abdominal 2musculos(grande/pequeno - Costas / biceps esteira / abdominal Oque acham? Osasco é zoado demais, é tipo submundo de SP AUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA quem mora em SP e região sabe, Osasco não é um bom lugar pra se viver... AUHAUHUHAA Bom dia negãodosOnFIRE Como ta esses colaterais aí? tranquilidade total?
  25. wjunior
    Etaporra.
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