wjunior

Perfect.

Ok, Waiting new informations At., Black Hawlk

Sério, quando eu lí a primeira linha já ia te ligar e falar, quiporraÉessaHerman? Talocão mano, never stop the party lek, sente a vibe do david guetta \o/ mãozinha no fone de ouvido e meche á cabecinha conforme a musica... Pot io randis in te ar, i lovi brazel

No caso se eu comer eu paro de catabolizar ? Ontem levei 2 bananas, cheguei na faculdade por volta de 19:10 e comi, hoje to levando 2 novamente (Precisando comer alimentos) Come alguma coisa pra sinalizar só, alguma coisa de alto IG, 2 bananas seriam mais que o ideal junto com um BCAA ou uma proteína. Meu problema e fazer isso de manha, só se substituir o café da manha (o pão no caso) por algum alimento proteico, o que acha ? Pode continuar com o café e o pãozinho, mete uns 2 ou 3 ovos pela manhã (inteiros) deve até ficar gostoso =D Tu foi a inspiração pra criar o tópico . PS: Li tudo que você disse, valeu pelas dicas :*. Agradeço mesmo cara, estaremos aí pra te ajudar no que der e vier sangue BPM agora corre em sua veia UHAHUAUHAUHAHUA Abraços mano !

AHUHUAHUAHUAUHAUHAA, pretendo voltar força total... Curtindo a vibe do tecnobrega. Anitta ta ficando meia zuadinha, ta pegando todo mundo, ta muito saidinha, vamos ter que mudar de diva... AUHAUHUAHUHAAUHAUHAUHA BPMDEUSJUNTO# FOREVAR# Eaiii man, Tinha chegado nos 82,8, mas acho que depois dessa doença louca e da semana passada tensa, acho que dei uma subida de novo... Me alimentei melhor no domingo, ontem e hoje por causa da amigdalite... hoje já to voltando na dieta aos poucos, amanhã provavelmente já estou 100%, deve ter um pouco de retenção. Mas é foda, minha facilidade em ganhar peso é absurda.

Consegue mandar um 4x 7,6,5,4 ? Começa usar o fatsecret, ele calcula o diário, só especificar seu peso do dia e inserir as atividades lá ele mesmo já te da uma média... Eu curto por causa disso.. Sobre o instrutor, nada a comentar...

Tive bons ganhos com ABCDE, é um treino rápido e bem intenso, sabendo dividir certinho os grupos fica show... Como o objetivo agora é secar ao maximo e tentar preservar a MM vou optar por um triset. Tenta manter esse ABDCE por uns 4 ou 5 meses, depois tenta dar uma secada master e volta com ele em bulk ou um SL 5x5.

Coceira mano? estranho isso em... Pode ser alergia das mamadas... UHAHUAUHAUHA zoeira carinha, como disseram aí em cima, faça o exame e entre com a recuperação.

Ae drogo, me atualizando aquí... Pode ser lesão no menisco em cara? Vai em algum Ortopedista ver isso aí, é até melhor ver isso antes pra não precisar de intervenção cirurgica.. Abraço apertado nesses gluteos salientes.

Já ta em qnt essas kcal na consolidação? Como sempre relatos impecáveis.

Bom dia Zazaaaa Bateu um twin aí já? Abraço

Porra Herman, sem internet de NOVO? Como que você quer ser alguém na vida desse jeito?

Treininho e relatos hard como sempre, detalhes impressionantes, da até pra colocar um óculos 3D pra ler seu relato UHAUHAUHAHUAUHAUHA... 30x30 no terra, que isso em novinha? Abraço e bom dia ae leeeekk !

Bom dia Fernando, acompanhando intensamente junto com os BPM's members xD Vou dar algumas dicas, na parte de nutrição, acho que é a parte que eu mais consigo te ajudar huauhauhahuuha, em relação ao treino, tem vários ai no BPM que manjam montar uns treinos alucinantes (Zaza, Faco, Ramones, Henrique, Lucas e etc) Uma das dicas é, sempre tenha qualquer merda na mochica de reserva pra depois do treino, provavelmente você catabolizou até as 21:30 nesse seu ultimo treino, nem que seja uma bala 7belo, você precisa sinalizar pro seu corpo que o treino acabou e que ele pode parar de catabolizar. Outra díca é, tenha o objetivo de mandar pelo menos 3 refeições ricas em proteína no dia, não precisa ser necessariamente de 3 em 3 horas, até por que esse mito já foi revelado, tenta enfiar proteína de lenta absorção no período da manhã no almoço uma de média ou lenta absorção e depois do treino lança uma de média ou rápida se tiver... Vou dar alguns exemplos: Clara de ovo = Lenta / média absorção Frango = Média absorção WheyProtein concentrado = rápida absorção O Faco costuma dizer que BCAA é jogar dinheiro fora, mas não sei, como já havia discuto com eles uma outra vez, se somarmos o BCAA que suplementamos com os BCAA's adquiridos a partir da dieta, podemos ter um ganho significativo no contexto geral, só suplemente BCAA se tiver cú pra manter 10 á 15g por dia, se não nem suplemente, pois não vai fazer diferença... ( a soma de BCAA seria 0,34g/kg) Não use termogenico em bulk, se tiver grana compre algum estimulante como Dilatex, HemoRage, Jack3D ou qualquer outro com essas características. Em relação ao bulk, acho que você ja manja como fazer, não tem segredo +500 á 800kcal que o seu IMB, ai vai de você e da sua genetica fazer um sujo ou um limpo. E continua aí velho, qualquer dúvida BPM está disponível para você hauhahuahuuhauha Ps: agradecido por mencionar meu diário no seu relato Own *-* lindo. AUHUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAA Abraço

Primeira vez que vi o euro treino, eu ri demais uhAUHAUHAUHHAUAHUUHAUHAAUHUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAA O cara fazendo rosca, desenvolvimento 10x10 ai no final = UMA UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA Bom dia brooother ! Treininho de peito show, como disseram aí em cima, básico e objetivo ! Abraço !

Falta foto mesmo em lek? tira no espelho tipo ator porno.

Bom dia Leeeeek, Eai mano, aproveitar essa motivação ai pra aumentar essa proteína na dieta em? Insere a porra do ovo e da carne aí nessa dieta caralhio, vai entrar em cetose e vai foder esse fígado aí

Joguei farmville ontem depois #PartiuColheitaFeliz do Orkut (sério, só tenho conta ativa no orkut por causa do colheita feliz. Me atualizando, aquí, ultimo treininho hard em? Bom dia Lekuxo.

Bom dia meu xovem de fé ! Rachando muito com a bala Zaza aquí UHAUHAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUHAUHUAHUAHUAA Em relação aos treinos, todos estão show.... mano, sério, melhor pré-treino que existe é mina gostosa na academia... Sério, e se olhar pra mim ainda eu nunca fadigo... Oque será isso? Deve existir alguma explicação química para isso.

Opá, bom dia meu velho ! Passando rapídinho aquí pra me atualizar Se aguentar dar um UP no leg sem comprometer a execução, acho válido ! mas lembre-se, comprometeu a execução diminui... Nas paralelas você diz colocar 16k e fazer só 4 execuções ou 4x4? Abraço !

abdomen pra mim é embaçado, só com BF bem baixo pra mostrar as carinhas... pants as vezes da um oi mais logo volta. UAHUHAHUAA ae bonde, bom dia... Já estou melhorzinho, acho que até amanhã ou sexta consigo voltar a treinar... pretendo fazer um full na sexta e no sabado pra por o corpo em dia... Na 2ª vou fazer o tri-set...

Ontem tomei uma injeção lá que nem sei o nome velho, só sei que suei feito um macaco a noite, hoje já estou melhor... tenso né? Véi, BPM é isso ai, a gente compartilha tudo, até a líbido um com o outro. AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAA Então luquitas, acho que o shape não mudou muito comparado com as ultimas não, queria tirar uma foto agora batendo os 82kg... Ta foda, esses vai e volta ta me fodendo legal... Curte uns abdome definido?

Bom dia irmãaaaaaaaaos Caraca em Faco, falei que queria usar camisinha ontem a noite e você ficou recusando... viu no que dá.... hUAHUAHUAHUAUHAUHAHUAUHAHUAHUA Henrique e Zaza Bom dia negos, to bem já, acho que até amanha to zerado... mas acho que volto só no sábado ou na 6ª mesmo, ai faço um full pra tentar colocar o corpo em dia novamente... De resto tudo na tranquilidade, vou começar tomar a parada pro figado no domingo, não quero misturar as quimicas... Faco Se tava no start já pros anabol né mano? vai na farmacia do seu Eustácio e fala pra ele injetar aquela medicação marota pra gripe, em 3 dias se ta susu... se quiser te passo contato... AHUAHUAHUAHUHUAA ABraço.

BPM acompanhando em peso !

Give me photos man ! Acompanhando !