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wjunior

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  1. wjunior
    mimimi é para os fracos #PartiuDieta huauhauhauha UAUHAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA, eu sou uma flor, literalmente *___* UHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHA É noischamps __________________________________________ Bom dia bonde ! ! ! ! Não consegui fazer o treino ontem, não sei se vou conseguir executa-lo hoje também acredito que terei que ir até a faculdade resolver alguns problemas da rematricula, se caso eu conseguir chegar cedo a tempo de pegar a academia aberta eu vou. Na 4ª vou fazer uma operação no estomago, referente a uma anomalia que tenho desde criança, vai ser rapidão e 4ª mesmo já estou em casa... vou ter 5ª-6ª e sábado para treinar OBS: A dieta está 100%, nos últimos 6 dias segui direitinho Abraços
  2. wjunior
    Força brother, zerar esse BF du caraio !
  3. wjunior
    AUHUHAUHAHUAHUAUHAUHAHUA eai lek, bora tocar uma?
  4. wjunior
    Haja pão francês em mano UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHHUAUHAHUA Força aí lek !
  5. wjunior
    #Partiu60?
  6. wjunior
    Fataaaaaaaaaaaço... Quando comecei estava na mesma pegada, dieta sem calculo, treinos cagados uhahuuhauhahua Mas uma coisa era certeza, tava queimando kcal pra caralhio e o sedentarismo indo pro ralo Vamo que vamo PHEEEEEEEEEEE
  7. wjunior
    É lek, os tempos estão difíceis, esse mês estou sobrevivendo de Max Titanium xD Força ai mano, aguardando as fotinhos Ps: seu ultimo treino de tríceps nem foi tão ruim assim, não chora... UHAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA
  8. wjunior
    Isso aí brother Execuções perfeitas = Músculos perfeitos Bom diaaaaaaaaa xovem !
  9. wjunior
    #PartiuCrescer? Bom diaaa lekoteeee !
  10. wjunior
    É mano, ta foda... Preciso trocar a lona da esteira, vou ver se acho alguma empresa que vai até em casa fazer a manutenção.... Já passei os spray da vida, mas não ta dando muito certo.... Bom galera, depois de muito pensar... Decidi iniciar o treino tri-set, vou deixar o SL para as próximas etapas, pensei bastante mesmo, mas acho melhor um treino voltado a aeróbico até por causa da minha rotina, vou ter 3 ou 4 dias livres para treinar e preciso inserir aeróbicos nesses dias INICIO - 14/10 - FIM 24/12 TREINO - A 5min esteira leve 2min bike leve PERNAS Leg Press 45º - 10-8-6-6 Extensora - 10-8-6-6 Flexão - 3x10 5min esteira leve ou bike leve PEITO Sup. reto com barra - 10-8-6-6 Sup. Inclinado com halteres - 10-8-6-6 Flexão - 3x10 5min esteira leve ou bike leve TRÍCEPS Polia alta - 10-8-6-6 Corda - 10-8-6-6 Paralelas - 5-5-5-5 Flexão - 3x10 5min esteira leve 2min bike leve TREINO - B 5min esteira leve 2min bike leve COSTAS Remada Cavalo Peg. Fechada - 10-8-6-6 Remada Curvada - 10-8-6-6 Terra - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve ou bike leve OMBRO Elevação Lateral - 10-8-6-6 Desenvolvimento - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve ou bike leve BICEPS Rosca concentrada - 10-8-6-6 Martelo - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve 2min bike leve
  11. wjunior
    É mano, tive que improvisar essa porra, usar meus halteres velhos e minha esteira que faz mais barulho que um Opala quebrado.
  12. wjunior
    Carai, não abrir no sabado fode em? Se a smartfit fosse aqui pertinho eu mudaria tranquilamente (Abre Sab, Dom e feriados)
  13. wjunior
    Boaaaaaaa Pheeeeee 2ª é dia de colocar o corptcho em dia ! bx
  14. wjunior
    Leg Press 45 - 95kg-95kg total 190?
  15. wjunior
    Votando com força total nessa porra lek ! ps: adorei sua foto, tem skype ?
  16. wjunior
    Meus pesos no crux são zoados demais... Não consigo evoluir nessa porra, estranho né? Mas falando do seu treino, show, se doeu é por que essa porra rasgo FLW
  17. wjunior
    Já disse, o melhor pré-treino que tem é as vadias olhando pra você na academia... Dependendo do olhar, você levanta 4 á 5x mais no supino.
  18. wjunior
    Que merda em meu velho? tem tratamento isso aí ? quanto tempo a recuperação.
  19. wjunior
    Bom meu querido irmão BPM Acho que nossos relatos ja estão ficando cheio desses momentos difíceis, ja não são mais diários de treino e sim diários de vida... Como já disse em momentos anteriores pra você, força, quando entramos nisso já sabíamos das dificuldades e que esses momentos chegariam, e outros piores estão por vir, vc sabe disso, a vida é assim, altos e baixos a todo momento... Força meu brother, como disseram acima, converta isso em força e motivação.
  20. wjunior
    Lek na moral, Mais um do nosso time que ta indo pro hall da fama ! evolução show de bola ! Não consegui ver o esqueminha que vc mandou pelo face por aqui, ta dando link quebrado.
  21. wjunior
    É jovem, achei que só eu tinha passado por isso hoje HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Fiquei puto tambem mano, eu tinha me trocado todo serelepe saindo de casa e meu pai fala: " - Aonde se vai mlk do caraio " Falei vou treinar pai ai ele " - Puta que pariu, vc é burro caralhio? ta fechada aquela merda de academia, hoje é dia das crianças " Ai eu falei, beleza pai, obrigado.. =(
  22. wjunior
    ´Fala GTZinho Estilo orkut: 9novis?
  23. wjunior
    Entendi... Vou ter que pensar nisso até amanhã " - Ai estou tão indecisa " AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUA Bom dia NEGita. Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Riquito, Que isso mano, foi um treino rápido pra colocar o corpo em dia... 1 semaninha off... Mas nunca vou tirar o crux... Ele ja faz parte da minha vida uahuahuahuahuhuahua Acompanhando lá também meu brother, vamo que vamo nessa pegada, ficar monstrããããoooooooooooooo !
  24. wjunior
    Bom dia bonde ! ! ! ! Segue treininho realizado hoje em casa, pois o lixo da minha academia não abre devido ao feriado -.-" Pré-treino 5min trote leve TREINO HIPERTROFIA - 12/10/2013 COSTAS Remada cavalo com halteres - puxada aberta = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg Remada cavalo com halteres - puxada fechada = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg Serrote = 15x10x10kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg OMBRO Elevação lateral - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg Elevação frontal - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg BÍCEPS Rosca concentrada - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg Martelo - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg TRAPÉZIO Elevação Trapézio - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg Pós-treino 5min trote leve 5 - flexões 10min trote leve 5 - flexões
  25. wjunior
    Boaaa ! Relaxa mano, 1 pão ou 2 copos de refri não irão acabar com a sua dieta... O esquema é comer e ainda se sentir motivado pro aerobico do dia seguinte... Força mano, abraços !
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