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wjunior

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Tudo que wjunior postou

  1. wjunior
    Curte whisky Fabi? Me atualizando aqui, esse tópico bomba uhauhahuuhaa ps: ta da hora esse bíceps aí em? uhahuahuuhaa
  2. wjunior
    Oque abre e fecha as pernas é a abdutora Me atualizando aqui mano, cargas show's, CONTINUES HUAHUAUHAHUA abraço !
  3. wjunior
    Sim, tentei dar uma estimulada em tudo... Não dá muito certo, é um treino bem fajuto, mas melhor um treino mal feito do que um treino que nunca existiu Poxa, cria 1 urgente pra podermos te seguir huahuhuaa... Sim, acho que deve queimar demais essas lutas... todas em geral... costas largas é da hora huahuahuahu, eu curto em mulher... Isso aí Fabi, ´tentando melhorar esse piscologico aqui, TMJ bjs=*
  4. wjunior
    Ficou boa a divisão Herman, Me atualizando aqui, força broooow !
  5. wjunior
    Boa GTzinho, treininho show
  6. wjunior
    Que isso em lek, cargas extremamente fodas ! Me atualizando aquí... força meu brother !
  7. wjunior
    Relatinho rápido em casa _______________________________________________ OBS: todos os exercícios bem concentrados devido a baixa carga. Elevação lateral - 4x8~6 = 5x5kg~10x10kg Elevação frontal - 4x10~8 = 5x5kg~10x10kg Rosca em pé alternada - 4x8 = 5x5kg~10x10kg Martelo - 4x10~6 = 5x5kg~10x10kg 3x10 flexões abertas Sup. reto com halteres - 4x10 = 10x10kg Tríceps coice - 4x8 = 5x5kg Elevação trapézio - 4x20 = 10x10kg
  8. wjunior
    É tenso mesmo meu brother, meu psicológico ainda é muito fraco... Estou aprendendo aos poucos, essa sensação do espelho é foda, em 1 dia no céu no outro no inferno... Acho que pode ser algum erro na balança, ou pode ter sido retenção, bebi bastante agua um dia antes... sei lá... Sim, estou voltando a treinar hoje... vou fazer um treino full em casa hoje... vai melhorar fabi, posso sentir xD _______________________________________________________________________________ Bom galera, boa tarde aí a todos Resumindo os ultimos dias, bastante carboidrato de pouca qualidade, treino só na 2ª e na 3ª e vou fazer um full hoje em casa... Dieta ontem e hoje estão OK Abraços a todos !
  9. wjunior
    Pode até ser sim ramonzito, mas ta foda, da uma desanimada legal... Eu ainda não consegui me desligar da balança... Eai Rafa, tranquilo, porra 13,5 já estaria perfeito pra começar o on fire, essa variação tbem ja aconteceu comigo, mas 7kg, alguma coisa ta muito errada... mas tranquilo... vamos ver na proxima avaliação _________________________________________________________________________________ bom galera, bom dia... Desanimo bateu, depois desses últimos acontecimentos, caguei na dieta, acabei deixando de ir treinar ontem... não durmi bem... ta foda... Ainda não consegui se desligar a balança, sei que a questão agora é visual, mas sei lá, a balança ainda influencia muito em mim....
  10. wjunior
    Sim, visualmente estou bem mais seco... Vou fazer a avaliação no fim do cutt, provavelmente entre o dia 20 á 23 de dezembro... e final de janeiro e fevereiro já começo o ON-FIRE vamos vêr espero que o BF esteja menor que antes. UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA, como era gordo tenho facilidade no gemeos, mais vou dar uma diminuida, está começando a sobrecarregar o joelho... UHAUHAUHAUHAUHA kid bengala i'm go Pesei faz 10 á 15 dias, foi tudo igual, horario, balança, mesma coisa de sempre, não sei de pode ser a creatina, comecei a creatina de novo essa semana junto com o tribulus... Tenso, vamos ver na proxima avaliação... espero que o BF esteja menor que 20% Sim, pelo espelho estou mais seco, mas tudo bem, vamos que vamos... treinar peito hoje Sim, mesma balança, realmente muito estranho... sei lá pode ser MM, retenção, sei lá... vo usaber so na proxima avaliação Sim Sim, isso é fato... terminando o cutt vou fazer uma avaliação geral, vamos vêr, como disse acima, o BF não pode estar maior que 20%, braços estão mais rigidos, costas mais visiveis, ombro e etc... sei lá...
  11. wjunior
    Bom dia meu broother ! Nao não se preocupe, é só ter amor ao esporte que os resultados aparecem ! Abraço ! Ta foda velho, não vejo a hora de bulkar, apesar que deu uma hoje, vou postar abaixo bom dia ! ______________________________________________________________________ Pessoa, bom dia... Aconteceu uma parada hoje que me deixou extremamente puto e meio desanimado... No final de semana praticamente não comi besteira, a dieta foi feita de forma impecável nos últimos dias e fui me pesar hoje = 87.0kg (7KILOS a mais) Realmente me desanimou, estou extremamente puto comigo mesmo, não é possível isso acontecer... Me olhando no espelho, estou nitidamente mais seco na região abdominal, nos braços e nas costas... não teria aonde aparecer esses 7 kg's... puta que pariu -.-" E ainda estou usando lipo6, acabando com meu estomago e ainda me vejo com 7kg a mais, a toma no cu. -.-"
  12. wjunior
    AHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUA hipertrofia do órgãos genitais ____________________________________________________ bom galerinha, entraram alguns instrutores novos na academia, os cara parecem ser bons, pelo menos são bem atenciosos, eu curti, então vou dar esse voto de confiança pros caras... Segue relatinho do treino 2min bike Gemeos sentado - 4x8~6 = 120kg Leg Press 45º | | - 4x8~6 = 160kg Leg Press 45º para inferior, pés bem em cima saindo da plataforma - 4x8~6 = 160kg Levantamento terra - 4x8~6 = 20x20kg + barra Desenv. Maq. - 4x8~6 = 55kg Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg Elevação frontal - 4x8~6 = 8x8kg Elevação trapézio - 20x18x18kg - 15x22x22kg - 15x24x25kg - 15x26x26kg 5min bike É galera, tava meio desanimado no treino, pouca força, efeitos normais do cutt, ta meio foda.. psicológico começa a bater, mas consegui ir treinar, isso que importa, e a dieta continua 100%. Obrigado por acompanharem e até amanha com peitcholas calientes.
  13. wjunior
    Passando pra me atualizar Fabi, Não preciso nem comentar sobre o treino e sobre os chins né? todo mundo já falou por mim Perfect ! +D
  14. wjunior
    Boa ! só passando pra me atualizar Continue meu jovem, já posso ver a luz no fim do tuneo =D
  15. wjunior
    UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA só frases motivacionais "porra ess é meu 3 ano no 1 carai" Lek, faz o seguinte, continua a academia, larga a escola, vira bodybuilder e viva de whey probiotica
  16. wjunior
    Boa GT carai ! Cargas otimas ! como que ta esse assaut aí? fazendo efeito ainda?
  17. wjunior
    Porra velho, que cargas são essas? ta muito foda... eai tudo na paz? rotina voltando ao normal?
  18. wjunior
    Então lekote, esse treino foi feito em casa, só tenho halter de 10, por isso aumentei a repetição. Bom dia lekoteeeeeeeeeeeeeee, auhauhauhauha aquí é monster style, tanquinho de cú é rola uhAUHAUHAUHUHA, vou mandar uma fotinho minha pra vc, mas vai ter que ser na cartolina, pois não vai caber direito uhUHAUHAUHAUHAUH
  19. wjunior
    relatinho rápido ! _________________________________________________________________ 3x30 polichinelos 10 flexões 8min trote leve 10 flexões 10min trote leve 10 flexões Sup. reto com halteres - 3x15 = 10x10kg Rosca inversa antebraco - 4x8~6 = 5~10kg
  20. wjunior
    Eu levei pro lado sarcastico, por que eu, ah, eu sou da zoeira !
  21. wjunior
    Eu sei o que você vai fazer, vai descontar sua raiva na gym ò.Ó
  22. wjunior
    É salompinhas vai ser tiro e queda... Tenho muito problema com ombro, vira e meche foda...
  23. wjunior
    Eai lekzinho, Hoje é aeróbico intenso, vou meter um sup. reto com halter em casa mesmo na base da esteira xD Esses frangos que ficam falando de projetoVerao, tomanocu AHUAUHHUAUAHUHAUHAHUAA HUAUHAHUAUHA você tem diário Fabiana? uahuhua procurei na assinatura e não achei auhhuahuehaueua Acho que não, essas lutas trabalham mais resistência, se bobiar vai deixar menos largas uhauhahua Cadê Ramon'z Bom dia GT'z
  24. wjunior
    eita, dor no bíceps xD Ficou vermelho alguma coisa do tipo? ou só dor mesmo?
  25. wjunior
    Bom dia lekinho, que outras coisas hardcores? uhahuahuuhaa
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