wjunior

É, incrível né? Apesar que se não tivesse comido bem talvez demorasse um pouco mais pra melhorar da dengue, comi muito arroz feijão e figado, foi isso que me levantou... Mas tranquilo, uma parte ai é retenção, em 1 semaninha ja perco =) TMJ brother, abraço"

Flaaaa Kaiqueee, porra cara, nem estou querendo pesar ainda mas foi de 8 à 10kg facilmente... bora Fabiii, Agora vai, 2 à 3 meses pra voltar ao normal =\ Valeu meu manooo, bora evoluir de novo... De qualquer forma são fases da vida, nem os melhores fisiculturistas conseguem manter a melhor forma física sempre, existem fatores externos que afetam e sempre vão afetar, o importante é voltar e tentar voltar ao normal e sempre se superar....

Zerado Fabi, agora é só alegria _________________________________________________ Bom pessoal, estou voltando depois de uma longa luta por dengue, tornozelo, problemas familiares entre outros. O resultado de tudo isso foram muitos pesos ganhos, muita retenção e etc... Essa semana estou tentando voltar a dieta, tirar as merdas que já estava voltando a comer e colocando a linda batata doce, frango e brócolis de sempre. Não vou voltar a treinar essa semana ainda, mas domingo já faço um treino leve em casa e na 2ª volto com os aeróbicos

Eaiii meu mano, sumi nada, tive dengue estou me recuperando ainda

Oi Fabi, sumidona ! eu tbem estou =\ Sim, vou ficar descansando essa semana e volto aos treinos e a dieta no próximo domingo, ja estou bem recuperado da dengue e tbem a imunidade ja esta voltando ao normal porem quero ficar 100% antes de voltar tudo de novo... Sim, focar agora na recuperação e dps volto aos treinos =)

Foi mal galera, consegui entrar no PC só agora, e infelizmente tenho más noticias, na boa, esses últimos dias estão sendo do caralhio pra mim... Estou com dengue já faz 1 semana, comecei a ter uma melhora no quadro ontem, minhas plaquetas voltaram a subir e os leucócitos(globulos brancos) tambem... só que ainda não estou livre da doença pois terei que ficar +1 semana OFF por causa das plaquetas... só posso voltar assim que tiverem acima de 150 mil... ainda sinto gosto amargo na boca, diarreia e tontura então sem chance qualquer tipo de esforço físico... Mas de qualquer forma obrigado a todos aí pela força !... Assim que tiver tudo OK com o organismo volto 100%...

to pensando em usar 2 semanas dietinha 100%, consigo secar bem e ai já meter o ciclo... Bom, ta decidido então nessa porra, 2ª que vem começo o Oxy, fico 2 semaninhas e #PartiuCiclo nessa porra uhAUHAUHAUHAHUAUHA valeu fui

eahueuahueahuehuaehueae diminuiu 30 e não aumentou huahuahua relaxa meu brother, quero ficar lindo pra vc's =( uHAHUAUHAHAHUAHU enganou mesmo cara, =\ mas abril ainda não acabou =D ____________________________________________________________________________ Bom galera, não consegui ir pro AEJ, tive uma diarreia fudida hoje de madrugada, mas posso explicar, comi leite com ameixa antes de dormir, acordei cagando agua =\ mas hoje a noite fiz os concentrados, biceps e tríceps só pra não deixa-los pra traz Rosca martelo unilateral - 4x8~6 = 10x10kg Tríceps Coice - 4x8~6 = 5x5kg Bom, não aguentei fazer mais por que meu ombro está fudido, e to sentindo muito, resolvi não forçar (a dor é por que os treinos voltaram a ser sérios) o Oxyelite com DMAA chegou, e estou com uma puta duvida na cabeça... começo o Oxyelite e chego no BF desejável antes de ciclar, ou faço um ciclo bulkado e faço o cutt com o oxy no final? eai galera, o que faço?

HUAUHUHEUHA serelepinho lek sim, não vou esquecer, não se preocupe bigão AHUEHUAHUE, Aín to super OVER, OI FABI __________________________________________ Ae galerinha, relatando rapidinho pra não perder esse pique, sexta pesagem, mas uma coisa posso adiantar, tinha uns 10kg de merda presa no meu intestino, pqp... Desenv. Maq. - 4x8~6 = 35kg Elevação Lateral - 4x8~6 = 8x8kg Elevação Frontal - 4x8~6 = 7x7kg Elevação Trapézio - 4x8~6 = 1x20=24x24kg - 3x15=24x24kg

Esses organismos safados, tudo culpa da Dilma e seus amiguinhos do PT Ta deboa nada mano , to pensando em trocar o peck deck pelo crux (ramones like this) o aparelho de peck lá da academia ta todo cagado, então partiu crux... Consigo sim mano, é que eu deixei o sup. declinado por ultimo, ja tava super over (nossa muito gay isso, super over) parece aqueles traveco dps do programa: - Ainnnnn to super over (Não me perguntem como eu sei disso AUHUHEHUAHUUHAUHHUHUEHUAHUHUEA) Zoera galerinha, hoje tem hiper em , amanhã AEJ novamente com hiper, e depois AEJ, e assim vamos lutando contra essas malditas goduras safadas.

Obrigado Hermanzito, vc são fodas ! nunca me abandonam ! =D Nosso organismo é o inverso de cabeça pra baixo mano, sélouco... Só o fato dela ir já ta bom, ter alguem saindo de casa comigo já é uma motivação, ela ta ajudando bastante, apesar que as vezes eu é que tenho que motivar ela hueaahue Sim, ainda bem que esse furacão melhorou... Estou vendo tudo isso como uma lesão, estou me recuperando dessa lesão e logo mais volto com tudo pra competir huaeae ( no bom sentido ) Feriadão cheio de chocos e comidas nélek hUAHUAHUAHUA mas domingo nem comi nada, domingo entrei na dieta total, deixei pra comer tudo que tinha que comer no sabádo _________________________________________________________________ Bom galera, voltando a relatar os meus lindos treininhos ABCDE, igual aos do inicio, realmente eu gosto muito desses treinos, pois não é demorado, pega a porrada todo e consigo em concentrar mais... acho que vou manter assim, pelo menos consigo ir todos os dias, esse negocio de 3 sim e 2 não pra mim não funfa muito bem... Segue relatinho abaixo: Sup. reto com barra - 4x8~6 = 22x22kg Sup. inclinado com barra - 4x8~6 = 14x14kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 15x15kg Peck Deck - 4x8~6 = 40kg Minhas cargas cairam de 30 á 40% =( é uma bosta.... Valeu galerinha, boa noite ae

Bom dia amigos, familiares e acompanhantes (deluxo) Bom, desde domingo minha dieta esta OK, não diria 100% mas em relação aos alimentos estou diminuindo a grande maioria dos industrializados, deixei apenas torradas, pão integral e requeijão light, hoje já tiro todos eles e fico só nos naturais... Meu corpo mudou muito desde a lesão e as viroses seguidas, % de BF aumentou, não diria muito, mas aumentou, da pra se notar que a estrutura do corpo já estava começando a mudar, realmente não posso mais parar mais que 1 mês de treinar, se não em 6 ou 7 meses possivelmente volto a o que era antes... Mas resumindo, vou tentar voltar com tudo, não quero meter o ciclo agora, meu corpo precisa entrar no (clima) de novo, preciso entrar na vibe antes de mandar os venenos, quero fazer tudo com responsabilidade e com menos margem de erro possível. Hoje teve treino AEJ e a noite vou fazer hipertrofia (como era antes), vou fazer peito, vou tentar manter um ABCDE, em dias que não conseguir treinar, coloco os isolados junto com algum composto. AEJ: 4min bike leve 20min alternando com trote leve Bom, é isso ai, obrigado a todos e prometo não desistir novamente (não desisti, mas os fatores externos me foderam) PS: Meu pai e minha mãe já melhoraram da dengue, meu tornozelo está 90% recuperado, minha esteira ta fudida ainda e meus suplementos estão quase no fim e vou me manter só com alimentação, e minha mina é uma chorona e toda vez que vai treinar de manhã diz que ta com ansia, mas tudo bem pelo menos ta me acompanhando né =) bjunda

Galera, prometo, que vou fazer o ciclo o mais rápido possível, porem preciso deixar tudo bem organizado para os aeróbicos, parte de hipertrofia é tranquila, mas aeróbico e dieta pra mim é o que mais pega, precisa estar tudo muito bem encaixado, se não puf, desmorona de novo... Meu psicológico está melhorando aos poucos, mas nada 100%... Estando com a esteira de volta, consigo a me focar na dieta e posteriormente nos treinos de hiper... Mas não se preocupem, essa porra saí em no máximo 2 ou 3 semanas =D

Bom galera, bom dia. Como disse, não vou poder manter o jiu-jitu, até por que os horários não vão bater :/ Foi um técnico em casa hoje para fazer os reparos na minha esteira pra poder voltar a fazer os aerobicos em casa como de costume (pois é o lugar aonde eu mais queimo kcal)... e vou aproveitar pra trocar a lona, ou seja, vai ficar 100%... Tomara que os reparos sejam feitos já essa semana, pois semana que vem já começo a me preparar definitivamente para o ciclo

Treino de hoje: 3 - Costas / 1 - Bíceps / 1 - Trapézio