Jefferson Pascoal

galera vale apena investir em um caseína em vez da albumina? atualmente estou me suplementando de segunda a sexta com, de manhã whey e egg (growth) com aveia e glutamina, pôs treino whey (on, esta acabando e vou tomar elite) creatina, Glutamina, bcaa, e a noite albumina. sábado e domingo me suplementos a diferença e que em vez da whey da on ou elite uso da growth por ser mais em conta. e uso multivitamínico e vitamina c. estou me suplementando bem ? estou em cuting? meu bf ta em uns 27%, estou com uma dieta legal, com bastante proteína, e pouco carbo, mas quero saber se minha suplementação esta ok? estou pensando em compra um zma tb

adicionado tribulus na minha dieta, toachando meio estranho pq faz 2 semana que não perco peso, mas estou perdendo medidas, acho que é pq estou me suplementando.

comecei com o lipo 6 black uc hj

dei um atualizada na minha dieta tenho que ir no nutricionista pra saber meu bf certinho.

estou querendo perder gordura, mantendo a massa que tenho, Aumentei 300 gramas de frango e 100 de arroz integral por dia, por isso que to tomando um dose legal de bcaa( que tem um gosto horrível) em dezembro entro com o lipo 6 Desculpa pela demora na respontas^^

Gente vê se ta legal ai minha dieta www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA2Nzc3 não coloquei na dieta 90 ml de vitamina c 3 multivitamínicos 2 colheres de azeite na janta Quilos:107,5 Altura: 1,85 BF:27% meta: 90 quilos até 1º de fevereiro obs: cada mês mudança sofrerá mudanças assim que chegar a data colocarei um antes e depois. Calculei meu bf corpo perfeito