vlww maanoo!!!Boraa trincaar siiimm !!!
Sobre os pro hormanais, talvez seja cedo demais pra mim mesmo...apesar de ter começado em dezembro do ano passado,firme mesmo eu to pegando só faz quatro meses e o restante era mais nakele vai um dia e falta três, kkkk ta ligado??Muito na zuera, n treinava direito e conversava muito.Agora vendo os vídeos por exemplo do Sardinha, agente vai descobrindo o caminho certo pra fazer direito.Porque vou te contar, se tem instrutor FAIL e vagabundo é o da minha academia, o cara fica só sentado e a atençao dele é so pras garotinhas...ou seja os caras novatão, ficam de lado e acabam dependendo dos veterano pra te dar umas dicas.
Sobre a pochete velho é assim mesmo, você não tem ideia do quanto eu sofro pra eliminar isso.O problema fica por conta da dieta, porque eu não sigo a risca,deveria...mas não sigo.Chega final de semana, você acaba fazendo um rolezinho com os amigos e não tem como dizer "poha veio, não dá to de dieta",sabe como é né?Ainda mais solteiro que nem eu, kkkk todo final de semana é um rolê em busca das xoxotinha perdidas.
Vo postar um pouco sobre o treino que o meu (incompetente)instrutor me passou, só passou mesmo...e deixou pra eu me virar.
O treino se baseia naquele esqueminha A e B, sendo que nos treinos A eu faço:
-Peito,Perna e Triceps
E o B fica:
-Biceps, costa,ombro e trampézio
Eu vou 5 vezes na semana para academia, seg, terc, quarta eu descanso e quin,sex e sábado de manhã.
De pré-treino eu uso o L-Glutamina e Whey protein acompanhado de banana geralmente.
No pós-treino é Malto+Whey
To querendo comprar BCAA e um multi vitaminico, se puderem me passar umas marcas tops, ajudaria muito.
Se puderem me ajudar a montar uma dieta para ganhar massa sem muita gordura, também ajudariaa
vlwwwwwwws