Rodolfo Stefanuto

Amigos, mais alguem pode opinar ou ajudar ?

Boa noite meu amigo! Obrigado! Vou ser bem sincero pra voce, nao sou muito chegado em aerobico rsrsrsrsrs... os caras na academia me xingam demais pq eu consegui todo esse resultado sem pegar pesado no aerobico. Eu fazia quase todos os dias, mas pouco tempo, de 20 a 30 minutos com velocidade media de 6,5km e ja era. Alguns dias eu fazia bike ao inves de esteira, mas no maximo 30 minutos tambem. Eu so peguei MUITO pesado na musculação e fazia abdominal dia sim dia nao com carga apos os primeiros 30 dias. O segredo mesmo para perda de gordura abdominal foi a dieta sem carboidrato e com muita gordura boa, ficar praticamente sem beber nada alcoolico durante 120 dias e o abdominal. Muito obrigado, espero poder incentivar e ajudar as pessoas aqui, assim como vem ocorrendo na minha familia e trabalho.

Beleza!!! Obrigado!! Pode me explicar o motivo de fugir dos unders ??

Beleza cara, obrigado, vou conversar com o professor da academia tambem. Ele disse que prefere que eu tome Dura ou Ciclo 6, o Depo foi um amigo meu do futebol americano que indicou. Vou marcar essa semana alguns exames. Como meu stano acabou, vou ficar 1 semana com essa mesma alimentação e ver se tenho alguma perda e caso tenha, dou um UP nas refeições. Segue fotos POS CICLO STANO. Abraços!

Maior man ? 12ml em 60 dias é pouco ? Exames hormonais ou de saude mesmo ? Minha contagem de caloria esta bem abaixo do necessario. Segundo meus calculos, necessito de 4000 kcal por dia e tenho consumido em media 2500. Usei o mel pelo fato do alto IG, mas esse horario nao muda nada ne ? Abs,

Pessoal, Tomei agora 2 colheres de sopa de albumina com 150 ml de iogurte desnatado light e 1 colher de sopa de mel. Posso fazer isso toda noite ou voces acham melhor manter com agua ?

Realmente nao sei se podemos falar sobre isso, mas acredito que sim! Acho que mês que vem vou fazer um ciclo de Deposteron. 2ml a cada 10 dias durante 60 dias. Normalmente eu tomo iogurte desnatado com aveia e manga ou banana no lanche que faço as 18h, só que as frutas acabam e eu acabo tomando agua ou suco de caixinha light as vezes. Quanto de aveia devo colocar ? Quais outros carbos de alto ou medio IG sem muita caloria ? Pelo que pesquisei só alimentos com MUITA caloria tem IG alto ... rsrsrsrsrs

Obrigado Miguel Neto!!!! Estava tomando o da ProCorps de Milho que tem 2g de carbo a cada 25g de proteina e agora estou tomando o da Pro Labs de Chocolate que tem 1g de carbo para cada 24g de proteina. Estou fazendo reposição de carboidrato pós treino com o pão light quando chego em casa e pretendo adicionar mais algo para ajudar, mas ainda nao sei direito o que, se tiver sugestões eu agradeço. Abraços!!

Bom dia Nico! Conversando com o avaliador fisico da academia, ele me disse que meu % de gordura está baixo e que eu preciso na verdade preencher os espaços entre o musculo e a pele deixados pela gordura eliminada. Se eu continuasse em cutting acredito que ficaria com MUITA pele para preencher depois, nao acha ?? A ideia do urso é bastante aceitavel rsrsrsrsrs

Fala Watcher, blz ? Bom dia! Obrigado!!! Bastante banha! hahahahahaha Eu parei de fazer o cutting pq estava ficando MUITO magro cara!! Quando eu colocava uma camisa social ou uma camiseta polo eu parecia um frango angoles rsrsrsrsrs Na verdade eu me esqueci de colocar isso e minha noiva até "brigou" comigo, mas em quase todas as refeições tem azeite ou manteiga, principalmente para grelhar o frango ou fritar o ovo. O oleo de peixe tomei 2 meses seguido, dei uma parada agora e vou voltar a tomar em março. Nessa foto ai do meu perfil ele estava com 127 kg!!! Com 140kg eu acho ele meio "banha no oleo" manja ? Na epoca aurea dele no WWE tava sem definição NENHUMA! Obrigado pelas opinioes! Grande abraço.

Obrigado pelo retorno Nico. Na verdade gostaria de avaliações e opinioes amigo. Se alguem tiver alguma sugestao para melhorias e tal. ( Minha meta é ficar igual o Brock Lesnar rsrsrsrsrs) Eu tomo 2000 mg de Vitamina C, escrevi errado, desculpe rsrsrsrs Obrigado!!!

Bom dia pessoal. Acompanho o forum a bastante tempo, porem nunca tinha postado nada, apenas leio diariamente os relatos e discussoes. Estou com algumas duvidas e gostaria de dividir elas com voces. Sempre tive o peso entre 110~115 kilos desde os 18 anos, porem apos ficar noivar e ir morar junto eu acabei engordando e cheguei aos 135 em Agosto de 2012. (Segue fotos abaixo) Voltei a treinar diariamente e fiz a dieta da proteina e perdi 30 kilos em 90 dias (de 15/09 a 15/12). Tomei Oxyelite PRO durante os 2 primeiros meses desse periodo acima. Com 105 kilos, tomei Oxandrolona Oral para dar uma definida e enrijecer a pele. Tomei 40 mg por dia durante 30 dias e no final do "ciclo" estava pesando 103 kilos com bastante qualidade muscular. Emendei na sequencia um "ciclo" de Stanozolol Oral que vai terminar amanha, 50 mg por dia durante 20 dias. Ganhei 4 kilos nesse periodo, Tenho o biotipo mesomorfo e minha intenção é chegar aos 120 kilos com qualidade. Segue abaixo minha alimentação, caracteristicas,suplementação e algumas fotos do processo. Altura: 1,92 Peso: 107 kg Idade: 23 anos Tempo de academia: Dos 16 as 20 anos. Retornei a 6 meses. ALIMENTAÇÃO: SUPLEMENTAÇÃO: REMEDIOS DE USO DIARIO: FOTOS: FOTOS PÓS STANOZOLOL ORAL LANDERLAN 50MG/DIA Obrigado a todos que puderem contribuir com a experiencia. Abs, Uploaded with ImageShack.us