Douglas jca
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Conquistas de Douglas jca
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faz um AB 2x q ja é bom
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A esses treinos q precisam de mt descanso geralmente sao pra pessoas q treinam a mt tempo e sua massa muscular é bem desenvolvida ae ele precisa fazer mais exercicios e series pra lesionar esse musculo, faça um q estimule o musculo 2x na semana
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compra a barra entao, ae qndo for fazer um exercicio improvisa e dps qndo conseguir o dinheiro vc termina de comprar
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Não Treinar Perna, Influencia Na Hipertrofia?
Douglas jca respondeu ao tópico de Greem em Treinamento
Nem li, mais sei q o cara ai é frango, e claro q no primeiro ano as coisa vao dar certo pra vc,da certo pra todos, até se vc comer milho o dia todo vc vai crescer isso é só uma adaptação do seu corpo, e vc vai ficar bem proporcional tb se nao treinar perna, 35 de braço e 35 de perna -
Douglas jca reagiu a uma resposta no tópico:
Não Treinar Perna, Influencia Na Hipertrofia?
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Não Treinar Perna, Influencia Na Hipertrofia?
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vc esta em bulking cara, seu musculo vai estar com macronutrientes sobrando, ae q vc vai poder ir mais alem nos treinos, o seu musculo vai crescer com estimulo e nao com falha, e vai se recuperar mais rapido tb, deixe o ABCDE pra qndo estiver em um ciclo
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Eu acrescentaria Crucifixo e Elevação lateral no A E Leg press no C De resto ta legal
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zRhayan reagiu a uma resposta no tópico:
[Dúvida ] Ficha De Academia
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Treino Abcde Focando Nos Braços.
Douglas jca respondeu ao tópico de Pedro Henrique 762 em Treinamento
Então cara, coloca Paralela no D e Chin ups no E -
Só uma parada, o Pull Over é um exercicio de alongar,vai dar algum estimulo, mais nao é muita coisa, o recomendado é fazer ele uma semana e Cross Over na outra, ele é um bom exercicio mais é dificil de encaixar no treino de um jeito certo
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Oq importa nao é a quantidade, o que importa é a qualidade e intensidade, esses exercicios bem executados e até o maximo ja são o bastante
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acrescenta os q o eduardo falou, e diminua um pra antebraço, um ja é o bastante
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Te aconselho a ja fazer com barra, pq as tecnicas sao diferentes, e vc vai ganhar força fazendo com a barra, voce vai ser acostumar mais rapido assim, msm q comece com pouco peso, rapidim vc vai aumentar a carga
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Cara, faz o seguinte, coloque 3 exercicios para musculos grandes sendo 2 ou 3 compostos e 2 para musculos menores sendo pelomenos 1 composto, antebraço e trapézio 1 exercicio bem feito é o bastante vc decide ql, axo q da pra ter uma base
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e ombro nao tem? bota o terra no treino de costas, manda a paralela pra triceps e coloca supino inclinado com alteres ou barra no lugar da paralela pra peito
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supino na maquina? pq?????
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manda um SL 5x5, é mt bom o treino