Bruno Roberto Silva

Pesquisando mais obre a CREATINA, achei uma imagem muito últil no Blog da Universal (http://universalnutrition.com.br): Uma colher de chá = 5g / Uma colher de café = 3g! Uma boa dica para ninguém errar nas medidas.

Obrigado, msousam. Farei isso! Um abraço.

- Pessoal, já li bastante o tópico e muitas de minhas dúvidas foram esclarecidas sobre a CREATINA. Tomo pós treino o Extreme Whey Protein (Solaris Nutririon) e gostaria de começar com a CREATINA tbm, porém não tenho idéia de qual marca comprar. Pelo que já li, em cápsulas é mais eficiente dq em pó. É verdade? Quais são as melhores marcas que posso confiar?