G.MURADAS-RP

Salve jovem. Obrigado pelas respostas jovem; Quando tu menciona em trocar os horarios; eu ainda estou meio "indeciso" em concordar com o protocolo em sugerir que tudo bem malhar as 06:00am e fazer a refeição algumas horas depois, ingerindo somente aquelas quantidades de aminoacidos. No momento não pretendo ficar sem comer de noite; Mas tudo me leva a crer que a refeição pós treino balanceada, rica em nutrientes logo após o exercicio tem lá seus beneficios, e neste sentido talvez fosse valido trocar o o horario do treino para logo antes da primeira refeição do dia; não sei mesmo, está semana treinei todos os dias 06:00 e almocei 13:00 (over até 21:00) De toda maneira, muito muito esclarecedoras as respostas; demorei para me manifestar pois ainda estou digerindo as informações.hehe AEJ / Leangains, tudo novidade para minha pessoa.... Obrigado mais uma vez. Ótimo treino a todos!! Ps.: Vou ficar esperto com o água para evitar BAFO!!! essa foi foda....kkkkkkkkk

Bom dia a todos. Alguma coisa não está claro para minha pessoa; Objetivo: 1- Queimar a maior quantidade possivel de gordura, 2- perder o minimo de massa magra possivel, 3- melhorar definicao corporal e "SONHANDO" em "crescer" mais limpo. Estamos falando de duas situações: - AEJ (30min intensidade moderado): Objetivo: Utilizar gordura como fonte primaria de energia; OK; - Supondo que este dia fosse a "folga", Seria importante manter o jejum de fato por mais 30/40min., ou mesmo manter o jejum até a hora do almoço (visando atingir proximo de 16hs de jejum)? visando maior queima de gorduras, ou até mesmo que fosse uma intencificação no gasto calórico; - Neste intervalo entre pós AEJ e a quebra do jejum, (07:00 - 12:00) oque mudaria entrar ou não com BCAA/amino ? - Treino (ferro) em Jejum (06:00 - 07:00am): Objetivo: Utilizar gordura como fonte primaria de energia?? (isto de fato ocorre? estando em jejum desde 20hs do dia anterior) - Pré Treino: O que muda, comecar o treino em jejum? é melhor por quê? e pior por quê? - Pós Treino: Foi sugerido por muitos entrar com aminoacidos/BCAA 2x entre fim do treino e a refeição do pós (07:00-12:00); mas eu me pergunto isto não vai contra aquela tese de que o melhor horario para mandar a refeição mais completa seria após o treino?pois seu organismo esta naquele estagio procurando por nutrientes...? digo assim, se eu ficar 4 ou 5 horas sem me alimentar após o treino, não estaria intensificando o efeito catabolico? este grande intervalo sem comer após o treino vai impedir crescimento e formação de MM/musculos, em tese não via prejudicar a minha recuperação? Estou com a duvida pois quando o pessoal comenta que AEJ de intensidade forte, não queima gordura e sim MM; assim, quando estiver puxando ferro em jejum eu não estou fazendo um exercicio aerobico, mas estou fazendo um exercicio de intensidade forte, que esta me consumindo uma grande quantidade de energia/calorias e ae eu fiquei com duvida: vou estar consumindo gorduras e desenvolvendo musculos ou de fato não conseguirei atingir ganhos de massa magra? Obrigado pela atenção e me desculpe se o comentario deveria estar em outro topico, é a primeira vez que participo do forum. Forte abs e Otimo treino a todos.