Arthurv
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Conquistas de Arthurv
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Pessoal,tenho dificuldade em manter uma dieta 100% correta !! a minha dúvida é : caso eu esteja a mais de 3h sem comer e no lugar que eu estiver só venda lixo,ex: coxinha,pastel,hamburguer etc...O que seria menos ruim comer ou esperar pra quando puder comer algo saudável ?? vlww
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Pessoal posso tomar whey+malto+glutamina+creatina tudo junto no pós treino ? se não puder,qual a melhor forma de tomar ? vlww
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gostei posso adaptar ao meu,tirando uns e colocando outros,vlw cara vc sempre me ajudando...
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Galera tenho muita dificuldade em ganhar peito...até o instrutor percebeu e mudou meu treino Cross Over Crucifixo no Cross Supino reto Supino inclinado isso em pirâmide:15/12/8 e ai ? vocês pode me dar uma força pra eu saber se o treino ta legal mesmo ? abraço
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vou sim ! e não vou fazer porra de avaliação nenhuma...vou me comparar com essas imagens ai que é melhor kkkk abrç
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hum entendi !! eu mostrei minha avaliação pra um instrutor ele disse que tava errada com certeza !! que a relação altura/peso estava boa,então vou tentar manter esse peso aumentando a massa magra,abraço
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Foi por dobra !! hoje eu mostrei pra um instrutor a avaliação,ele achou um absurdo !! disse que eu nao tinha 20 nem a pau,que devia ta desregulado a máquina enfim,mas vou nessa sua ideia mesmo,eu q tenho que estar satisfeito,vlw pelo conselho cara eu procurei essas imagens e é muito parecido com 15%,com certeza a avaliação foi errada,um absurdo por ter sido feito por um ''profissional'' da área,além de ter sido muito cara,enfim obg cara vc me ajudou bastante isso ae amigo,também acho que estou em um peso bom...vou so tentar aumentar a massa magra com esse peso mesmo ,já estou pesquisando e montando...obrigado pelas dicas !
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mesmo com esse bf? e se aumentar pra uns 25+...vai ser bem mais foda de secar depois ?
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Hum entendi cara,só queria uma noção...mas vlw Humm gostei da sua explicação amigo,mas ve fiz avaliação fisica hoje e to com exatamente 20% de gordura e me considero magro...no caso eu teria que fazer um cut pra secar essa gordura e depois começar denovo com bulk ?
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Po cara,achei interessante...só fiquei em dúvida nessa quantidade de suplementos pra mim que comecei a apenas 1 semana ! mas vou pesquisar,vlw mano ! tem muita coisa errada ai amigo ? Caramba,bem completo mesmo...dá muito trabalho,mas estou focado ! muito obrigado cara !
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Galera,eu comecei na academia a 1 semana e andei pesquisando bastante...como sou magro,iria fazer um bulking,até ai tudo bem ! o problema é que fiz avaliação física hoje : 1,70 , 70kg , (20% de gordura) destaquei o bf pq fiquei surpreso com esse resultado,pois agora estou em dúvida do que fazer,se eu fizer um bulk meu bf vai aumentar ainda mais e pelo o que eu andei pesquisando não é bom nem passar dos 18%...se eu fizer um cutting pra diminuir bf vou perder massa magra que ja é pouca (31 de braço) enfim,ainda sou leigo no assunto se alguém puder me ajudar aqui
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Galera sou novo por aqui... bulking e cutting,já li bastante sobre o assunto,mas ainda tenho algumas dúvidas tenho 1,70 e 70 kg comecei a pouco tempo na academia e vou começar a fazer bulking,mas como vou saber a hora de mudar ? ate qtos kg 80,85 ?? e como vou conseguir me manter em cutting por muito tempo,vou ter que abrir mao da hipertrofia por um tempo pra ficar rasgado ? enfim,como eu disse sou novo por aqui,espero que as perguntas nao tenham sido muito idiotas,se puderem me ajudar
