Rafha_MoNsTer

Olá sou novo aqui, mais em relação a pernas eu sempre ganhei ,perdi, ganhei denovo e ai vai... pois antes me dedicava muito as artes marciais... Acredito que cada caso é diferente de outro, ainfa mais quando falamos de biotipo. Para mim deu está dando certo comer de três em três horas, alimentação balanceada, e treino de pernas duas vezes por semanas com redução de alguns exercicios, que vc pode ver quais pod dispensar, fazendo bem concentrado e aumentando bem a carga, já que vc já está uilizando o sistema piramide, depois pode mudar o principio de confusão muscular na outra semana mudando a ordem os exercicios, ou realizando a piramide reversa. Bem ñ sei muito mais espero que possa ter ajudado. Bons resultados!!!

E ae galera, tenho 23 anos treino respectivamente à 5 meses e meio, sou praticante de artes marciais, mais dei um parada para me dedicar aos pesos com oobjetico de hipertrofia. Tenho 39,5 cm/braço direito e 38 cm/braço esquero (frio ambos). E minha dúvida é o seguinte até quanto cm, considera-se normal à esta diferença e quais os melhores exercicios para alcançar um bom resultado neste caso. Atualmente estou mandando : Triceps testa ( 4 repetições de 12x10x8x6) Triceps no Pulley (mesmo esquema tipo piramide), Rosca Alternada ,Rosca direta, Scott,e Martelo(mesmo esquema). e esta mandando alguns treinos funcionais para o triceps, nas barras de levantamento (ñ sei o nome certo do exercicio desculpem). valeu galera!!!