Vitinhosxe

Ta parecido com dieta de nutricionista hehe. Enfim , posta sua tmb ai e tudo mais , ai fica mais fácil avaliar ^^ E bota mais água pra dentro ai po!

Exatamente rsrs. Come o que quiser , tem que ver o resto da dieta

A do gorro de natal foi épico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tem gordura ai sim hehe. Qual seu objetivo como um todo? Definir , que no caso é cutting , ou ganhar ?

Deus te deu esse presente e você quer reduzir? Que isso fera , ta errado , faz isso não

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mesma seringa pra não desperdiçar o bang po

Kia preto , foda demais

Passa a estrutura do ciclo pra nós ai 8)

Compra o adoçante sucralose , paladar e bolso agradecem

Passar no vestiba no meio do ano , crescer , comer muitas , comer muito , trincar muito e etc rsrs

Sim , mas cuidado com o dia do lixo , ele pode estragar toda a sua semana rsrs. E é mais que o normal , quanto menor o bf , menor será a perda de gordura de uma vez, logo cada vez ficará a perda de gordura será menor se comparada a perda passada...

Mingau de aveia com agua , com canela , adoçante extrato de soja e 2 fatias de pão integral com queijo cottage e peito de peru

Não existe estagnação? Corpo trabalhar em prol da homeostase então , quer dizer o que quando ele consegue? rsrs Dieta é normal , sempre mantendo deficit calórico , e a cada umas 2 semanas retira um pouco de calorias ou aumenta aeróbico , porque né , homeostase e etc... Começa com um deficit pequeno em relação a tmb , porque se não , você vai acabar a dieta com pouca ingestão calórica e etc , mas em vista de seu peso , vai ter uma ingestão alta Bons treinos ai!

Fiz apenas por questões de descanso , não fiz por espera de um bom ou "inovador" resultado. @busarello Vou passar la sim então , esse é um problema que começou do nada , uma dorzinha atrás do joelho , agora fica enchendo o saco sempre que da vontade -.-

Tem no blog do hipertrofia essa postagem, não?

Abc passei 1 ano usando , agora realmente ta dificil , fadiga no biceps indo no outro dia treinas costas , fadiga no ombro indo treinar peito , realmente não da mais. E em relação a exercicios mais compostos , não me dou bem com terra devido a um problema no joelho , agacho é o maximo que faço e ainda tenho que usar "bandagem" , então já fica inviável ... E ah , questão do strong , sempre faço 3x8~12 , no maximo rs

Cara TODA PROTEÍNA é boa , agora se o pote vem com proteína mesmo , já é um caso a parte...

Respondendo suas perguntas : 1- Não , não existe. Aej ajuda muito , se você ja faz , então paciencia. Acho que você ta assim porque ta pouca MM pra segurar a carcaça , porque pelas perguntas , creio que é um dos seus primeiros cuts , então obviamente tem pouca mm pra segurar ai... Te digo uma coisa mas não desanime , vai ser muito difícil perder localizada e tau agora no inicio , seque o maximo que der e mete um bulk , ai no proximo cutting já vai estar mais fácil de tirar ela

Ovos , frangos e leite são boas proteinas ^^

Explique o porque então rs , e de sugestão do que melhorar

Salve galera. Bom , sai de um cutting , e to em período de consolidação para entrar em um bulk... Modifiquei meu treino , colocando mais volume , no que resultou nisso ai: Avaliem e deem sugestões e etc , valeu!

Ioimbina? Sim... Mas pra mim não é vantagem por enquanto , estudo de manhã , então não tem como fazer AEJ durante semana , só no fds

Tenho 34,7 contraído hehe

Como assim localizada? E ah sim , entendi. Acho que vou fazer um bulking limpo então... E @kaio , não faço dia do lixo por opção mesmo , gosto de fazer testes comigo mesmo , tipo ficar meses sem um doce sequer e etc... Prefiro um excedente calórico de comidas boas na semana hehe. E entao , faço bulking limpo mesmo ? Será necessário consolidação? Logo que meu met deve estar relativamente baixo , ai se eu subir de um dia pro outro as kcals ganharei gordura rapidex , ainda mais que essas células adiposas da minha barriga adoram crescer -.-

Salve galera , beleza? Então , estou no meio de um cutting , ja perdi bastante bf e et etc... Extremamente limpo , sem "dia do lixo" , somente um dia na semana de carbo up , com comida limpa mesmo... Tive uma dúvida , será que se eu fizer um bulking extremamente limpo também , consigo retirar essa sobrinha da barriga que tanto me inferniza? Ou continuo cutting mesmo?(Não ligo , to me sentindo bem com o cutting mesmo) Ta ai fotos: