Danilo22

dar um up aqui

Tenho uma também, nada de mais... O que ela tem de bom é que o fundo da garrafa é largo, facilita na hora de lavar, fora isso n tem diferença das outras que já tive.

Isso exatamente, esse negocio de quebrar recordes toda semana eu não acho bacana, eu penso que sempre deve haver uma evolução nas cargas, porém essa "obrigação" sei la... mas o WSB parece muito bom, mas acho que só faria ele se tivesse uma gaiola na academia, academia toda cheia de aparelhos chique e tal e nem suporte pro agacho tem fazia agacho no suporte pra fazer militar. Pois é, era isso que eu tava pensando, na verdade eu fui ver o programa melhor, e la estava dividido assim: Segunda Chest/ Terça Leg / Quarta treino de ombro com 3 exercicios 3x8 e mais 2 4x12 ( super volumoso e tal) Quinta treino de braço 3 sets 3 x 8 pra bíceps e 3 sets 4 x 12 pra tríceps Sexta Back Eu (na minha falta de experiencia) não gostei muito, e pensei se não seria bacana fazer esse treino com um ABC 2x ( por que ja vi em algum lugar que no powerbuild é bom trabalhar com muitos sets e low rep com peso alto, e com mais frequência na semana 2 x por exemplo) Assim, penso que esse treino poderia ser feito assim, como são somente 3 exercícios por dia ( o primeiro set é só aquecimento) adicionava só uma elevação lateral 3x12 no treino de chest ou até mesmo um militar (mas aqui acho que já não seria vantajoso por que depois do treino de peito eu não teria tríceps pra fazer um militar descente, então acho que um isolador como elevação lateral só pra não passar em branco ficaria bacana) ficando mais ou menos assim: Supino Inclinado 6 x 5 / peso máximo Supino com Halter 4 x 10 Fly inclinado 3 x 8 Elevação lateral 3 x 12 E no treino de perna fazer 1 exercício pra panturrilha também ficando assim: Squat 7 x 3 / pesado Leg Press 4 x 10 / pesado Extensora 3 x 8 / pesado Panturrilha no Smith em pé 4 x 10 o de Back ficaria do mesmo jeito, sem adicionar nada e tal, ainda pensei em algo para o ante braço, mas depois de um terra bacana acho que não precisa, mas sei la pelo feedback do treino talvez eu até colocasse uma rosca invertida com halter, mas isso só saberia fazendo o treino e tal. oque acham ?

Li pouco, achei muito complicado, principalmente pq não achei nada em PT e a tradução do google n me ajudava... E outra (me corrija se estiver errado), esse WSB trabalha com 1RM e tal, e não me confio mesmo em fazer isso sozinho sem parceiro de treino e tal, prefiro repetições mais altas tipo no minimo 3 no squat, umas 4 no supino, o terra é o unico que eu teria coragem de trabalhar com 1RM(fiz isso uma vez e o resultado foi muito top)

Não? pensei que fosse... qual foco dele hipertrofia mesmo? vou procurar esse tópico que vc falou.

já fiz.. a muito tempo atras foi bom até, mas o foco do SL é mais a força e tal, estou procurando algo que use a força somente para construir músculos, e não algo que vise aumentar minhas cargas e pouco refletir no espelho

Então, estava pesquisando sobre Power Bodybuilding e achei um programa na internet(n sei se pode postar aqui), então queria saber a opinião do pessoal. Tem 3 steps de treino no programa que la está dividido assim: chest/back/legs ai fica assim chest Supino Inclinado 1 - 3 set / pouco peso Supino Inclinado 6 x 5 / peso máximo Supino com Halter 4 - 5 x 10 Fly inclinado 3 x 8 - 10 Leg Squat 1 - 3 set / pouco peso Squat 7 x 3 / pesado Leg Press 5 x 10 / pesado Extensora 3 x 8 / pesado Back Terra 1 - 3 set / pouco peso Terra 7 x 2 / pesado Remada com halter unilateral 5 x 10 / pesado Puxador frontal 3 x 8 / pesado o que o pessoal acha? PS: Não estou pretendendo fazer esse treino ainda, só estou estudando sobre powerbuilding e estou meio na duvida se estou no caminho certo.