Nara Vieira da Silva
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Nao gosto de colocar gluteos na sequencia de quadriceps, não dá muito certo...
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Isolar O Treino De Gluteos ?
Nara Vieira da Silva respondeu ao tópico de orlandini31 em Área Feminina
Cara, eu estava treinando ABC mas não achei que o glúteo estava desenvolvendo legal, o que eu fiz.... isolei o glúteo, e achei o resultado legal, desde que você não intercale com o dia de pernas, só que vai ter que sacrificar um dia de superiores e treinar no sábado, assim vc faz seg - quadriceps e posteriores + abdominais ter - peito triceps e ombro + panturrilhas qua - costas e biceps + abdominais qui - quadriceps e posteriores + panturrilhas sex - peito triceps e ombro + abdominais sab - gluteos + panturrilhas quando estava em cutting, inclui tiros nos dias que não treino inferiores.