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Cleyton Vale Sá

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Sobre Cleyton Vale Sá

  • Data de Nascimento 11/03/1993

Profile Information

  • Localização
    Petrópolis RJ
  • Peso
    75 KG
  • Altura
    1,75

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Aprendiz (3/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
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Medalhas Recentes

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Reputação

  1. Cleyton Vale Sá
    eu sei que para ganho de massa muscular o mais importante é a diéta , atualmente eu estou fazendo 4 séries de 10 rep em todos os aparelhos , me dissérão que meu treino esta errado que desse jeito eu vou secar e não ganhar massa muscular. e ai quantas séries e repetições fazer para um maior ganho de massa muscular? devo disminuir apenas o numero de séries?
  2. Cleyton Vale Sá
    comecei a fazer alongamento entre as séries e percebi que eu saiu mais desgastado do que antes , gostaria de saber se esse tipo de método é benéfico pois dizem que gera um dano maior no musculo e uma melhor circulação ou se é uma tecnica arrisca que pode me gerar uma lesão futuramente?
  3. Cleyton Vale Sá
    vou postar as fotos mais tarde
  4. Cleyton Vale Sá
    não sou magrelo nem gordo , tenho 1.75 e 75 kilos, conheço gente da minha altura que malha a 2 anos e tem só 5 quilos a mais do que eu . não sei se sou mezomorfo mais acho que é o que mais se encaixa
  5. Cleyton Vale Sá
    tenho as penas bem fortes e grossas, é minha parte mais bem desemvolvida, talvez seja por causa do futebol. http://www.bodybuild...fun/becker3.htm fiz esse teste aee, e apareceu Mezomorfo mais ele não paresse muito confiavel vou postar umas fotos amanhã, assim realmente fica dificil para alguem avaliar
  6. Cleyton Vale Sá
    idade 19 anos altura 1.75 peso 75 kilos não sou gordo nem magro. sou ECTOMORFO , MEZOMORFO , ENDOMORFO ou sou alguma mistura? da para saber com éssas informações ou precisa de mais aspectos? obs: tenho o apelido de cenoura por causa do meu formato triangular comecei a treinar agora
  7. Cleyton Vale Sá
    vou fazer isso tbm, melhor que arriscar néh , vou tomar banho pelo menos umas 1:30 ,2 horas depois
  8. Cleyton Vale Sá
    dizem que o banho relaxa os musculos e eu tomo banho ainda na academia
  9. Cleyton Vale Sá
    eu estou treinando na academia a 1 mes, queria saber se quando acabo de treinar posso tomar banho de imediato , ou isso pode atrapalhar os resultados?
  10. Cleyton Vale Sá
    perder gordura 07:30 - Whey, albumina, suco natural e pão integral com queijo 10:00 - 2 frutas com aveia 13:00 - 3 colheres de arroz e dois filé de peito de frango e um vegetal 14:00 - whey, bca TREINO 16:00 - whey , creatina , dextrose, bca 19:00 - 2 frutas com aveia 22:00 - 3 colheres de arros e dois filé de peito de frango e um vegetal Antes de dormir albumina o que vcs acham????
  11. Cleyton Vale Sá
    tenho 1,75 e 75 kilos , estou com uma dificuldade enorme para montar uma dieta para ganho de massa magra e perca de gordura , estou gastando muito dinheiro com suplementos e por isso n da para eu ir no nutricionista. montar uma dieta comum para mim jaé dificil ainda mais com uma dieta que tera suplementação junto. suplementos que eu utilizarei: whey isolada, creatina, dextrose, bcaa eu acordo por volta das 8:00 e meu treino é as 14:00
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