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servant of the Living God

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Tudo que servant of the Living God postou

  1. servant of the Living God
    Vlw hell pela ajuda, Deus abençoe bro, sexta a noite vou treinar o levantamento terra e aplicar as dicas que recebi aqui, em seguida postarei o vídeo aqui, se puder dar uma olhada agradeço.
  2. servant of the Living God
    Vlw hell, só ficou uma dúvida. No item 3 você disse para eu não agachar tanto na posição de saída(ou seja levantar mais a bunda antes do início para ter uma saída mais alta) que com isso a posição de saída fica mais desfavorável mas eu já percebi que toda vez que eu levanto mais a bunda antes de levantar o peso eu consigo colocar mais força e o peso sai da inércia com mais facilidade.Entao seria desfavorável ou favorável? Eu levantando mais a bunda e tentando manter minha coluna neutra ( vou estufar os peitos) teria algum problema de causar lesão na minha lombar?( Pois na posição de saída se eu levantar a bunda e manter a coluna neutra eu já vi que minhas costas na saída ficam quase paralelas ao chão.
  3. servant of the Living God
    Parabéns hell por essas cargas monstruosas,sou seu fã, treino powerlifting a 1 ano começando pelo sl 5x5, agora estou no jw531, seus vídeos são motivadores principalmente por vc ser drug free. Eu tô com um problema no levantamento terra pois sou alto e tenho um longo fêmur, se você puder me ajudar entra lá, desde já agradeço.
  4. servant of the Living God
    Vou testar isso power, a partir do próximo treino
  5. servant of the Living God
    Na minha academia tem o banco de hiperflexao lombar e eu uso o banco pra fortalecer a lombar. Quando eu faço no banco ainda segurando um peso de 60kg faço até a fadiga, sinto o músculo da lombar inchar e no outro dia sinto bem pouca dor muscular quase nada.
  6. servant of the Living God
    Claro meu amigo
  7. servant of the Living God
    Caramba power, fui reparar isso agora, depois que passa do joelho não segue em linha reta, próximo treino vou chegar mais próximo da barra tbm,irei filmar e postar aqui Eu ia falar justamente isso pro pessoal, nessa posição eu já sinto um pouco ruim a saída. nessa posição se eu abaixar mais a bunda a saída é horrível e eu perco força, eu sinto mais força de saída quando minha bunda está um pouco mais levantada do que mostra o vídeo. Tu acha que devo levantar mais a bunda Power?
  8. servant of the Living God
    Valeu pessoal pelos comentários, espero que mais gente dê suas opiniões . No próximo treino de levantamento terra vou filmar novamente, estufar os peitos e tentar jogar a bunda mais pra trás. Valeu Power, no próximo treino vou fazer isso que vc tá dizendo e filmar e postar aqui novamente.
  9. servant of the Living God
    Eu também vi mano esse arredondamento, mas você não acha que é torácico? Por que a partir baixa da minha costa(a lombar) se mantém firme e não se arredonda.
  10. servant of the Living God
    Está aí pessoal, avaliem e me digam por gentileza.
  11. servant of the Living God
    Pessoal, preciso da opinião de vocês por gentileza, eu treino vai fazer 1 ano pra powerlifting, comecei com o stronglift 5x5, quando estagnei e de jeito nenhum tinha progresso passei pro nível intermediário usando Jim Wendler 531. Meu problema é no levantamento terra, quando agacho faço supino ou desenvolvimento com muito peso pra mim, não sinto dor , só dor muscular. Quando faço levantamento terra depois quando chego em casa sinto muita dor na lombar, quando me abaixo pra pegar algo ou quando estou andando e dou um passo longo eu sinto uma dor que incomoda na lombar. Gostaria que alguém experiente nisso pudesse ver a forma que faço o levantamento terra e me dissesse se tem algo errado na execução ou postura. Desde já agradeço. Vou upar o vídeo e postar o link aqui.
  12. servant of the Living God
    uma desgraça aconteceu comigo gorilla, no inicio do treino na 3 serie na 3 repetição no agachamento eu subi e devo ter inclinado as costas mais do que o comum, na mesma hora senti um estralo na minha lombar e um osso se movendo foi uma dor que nunca senti na minha vida, ainda tive força pra colocar a barra no suporte, e me sentei no banco, dores a mil, nao tava conseguindo me levantar nem andar,esperei uns 10 minutos e me levantei a muito custo, nao consegui voltar na bicicleta,fui andando mesmo e doendo muito,cheguei em casa a dor tava tanta que nao comi e nem tomei banho, fui me deitar pra dormir .Mesmo deitado a dor não passa. To relatando isso sentado numa cadeira de balanço relatando isso sentindo fortes dores. Vou vê se a dor vai ceder até hoje a noite, e caso melhore vou fazer alongamentos e exercícios pra fortalecer a lombar pra voltar o mais rápido possível ao treino. Eu to achando que se eu tivesse usado o cinto isso nao tinha acontecido, na subida inclinei muito o tronco pra frente e minha lombar foi lesionada. Nunca mais treino com esse peso e volume sem cinto, nunca mais. Se a dor não ceder vou na emergência do hospital aqui provavelmente vão me dar injeções de anti inflamatorio e analgésico . My God, pain in the limit.
  13. servant of the Living God
    Cheguei aos 90kg!! FUEEERZAAA
  14. servant of the Living God
    Minhas marcas atuais Gorilla, confere aí: Todas fazendo 5x5: Agachamento:104kg Supino:92kg Remada curvada:80kg Desenvolvimento:50kg Levantamento terra:138kg Estava fazendo com 56kg no desenvolvimento mas não aguentei fazer as 5x5 então fiz o Deload para 50kg. Estava fazendo o levantamento terra com a normal grip mas quando chegou nos 120 kg não estava mais conseguindo segurar a barra na 5 repetição, como não tenho o cinturão nem o giz para as mãos então mudei para a mixed grip e tá tranquilo e favorável. Eu tenho uma pergunta meu amigo Gorilla: A pessoa usando o cinturão e o giz para as mãos, a diferença de força que a pessoa ganha é muita? Eu cheguei no levantamento terra tempos atrás a fazer 1x5 com 180kg, só que tava muito difícil passar disso, com cinturão e o giz eu passaria facilmente? estava usando a mixed grip. Estou pesando 88kg rumo aos 90kg. FUERZAAAAA
  15. servant of the Living God
    marcas de um MONSTRO.
  16. servant of the Living God
    Gorilla preciso de uma opinião tua, no caso do DL, pra fazer uma transição da Normal Grip para a Hook Grip como seria? Poderia conseguir essa transição só com trabalho de sustentação?(pegar uma barra com um peso maior do que faço o DL e ficar segurando na hook grip o máximo de tempo que conseguir?)
  17. servant of the Living God
    Lá para o fim de ano quando minhas cargas estiverem bem mais altas eu vou começar a gravar vídeos mostrando minha rotina e carga, queria eu Gorilla treinar numa academia feito a sua, as academias crosfit daqui não deixam a pessoa treinar powerlifting só o treinamento deles, enquanto isso vou treinando numa academia humilde mesmo,o que importa é a carga ir aumentando. Estou fazendo 4 a no máximo 5 refeições por dia. Cafe da manhã - 2 litros de vitamina de banana,mamão e aveia. Almoço- uma panela de feijão,arroz,macarrão, frango ou peixe. 1jantar-um prato de feijão,arroz,macarrão,frango ou peixe. 2jantar-banana com aveia+ melancia e melão. Não to contando calorias Gorilla, só estou me fartando em cada refeição, estava com 83kg essa semana vou me pesar. Todo dia tomo vitamina C, Cromo e o Bcaa. FUERZAAAA!
  18. servant of the Living God
    INSANO
  19. servant of the Living God
    Estou um pouco chateado, não estou conseguindo fazer 5x5 no desenvolvimento com 50 kg, vou ter que fazer um deload nesse exercício.Nos outros as cargas só aumentam. Fuerzaaaa
  20. servant of the Living God
    Estou ansioso pra ver seu progresso e torcendo pra que você chegue aos 300 no DL, 250 SQT e 160 BP, caso você chegue nessa marca será uma força INSANA. As suas marcas atuais de SQT estão ótimas, 168x5 é muito peso, só quem malha sabe do que estou falando. O exercício que mais gosto é o DL, como na minha academia não tem anilha nem barra olímpica, eu coloco uns steps no chão para aumentar a altura das anilhas. Eu fazia o Closed Bench como auxiliar do supino, mas atualmente faço paralelas com peso, acho melhor para mim. Faço como auxiliar o Pull Ups, atualmente com carga de 15kg faço 2x13, no futuro quero aumentar o peso e abaixar pra 5 reps. Gorilla, quero chegar aos 100 kg só que sou ectomorfo ao extremo, eu como como como e ganho peso aos pouquinhos, mas vou conseguir !!
  21. servant of the Living God
    Acompanhando esse diário maravilhoso, estou voltando a treinar novamente já fazem 2 meses, o bom e velho stronglift 5x5, quando parei minhas marcas eram essas: Agachamento: 118Kg 5x5 Supino: 104kg 5x5 Remada Curvada: 70kg 5x5 Desenvolvimento:62kg 5x5 Levantamento Terra:150kg 1x5 Há uns 4 anos atras, sem nenhum acessorio ou dieta regrada, só comendo muito e dormindo bem. Atualmente minhas marcas após a volta são: Agachamento: 70Kg 5x5 Supino: 70kg 5x5 Remada Curvada: 60kg 5x5 Desenvolvimento:50kg 5x5 Levantamento Terra:90kg 1x5 Irei acompanhar de perto esse diário para tanto ajudar como para ser ajudado,desde já agradeço toda atenção.
  22. servant of the Living God
    Boa tarde a todos os amigos que estão acompanhando meu humilde diário,me pesei novamente esta semana e ganhei três quilos,estando com 89kg,estou voltando ao meu peso normal antes da catapora,o treino hoje foi muito desgastante e esta começando a ficar difícil a progressão de peso.Segue os pesos de treino: Agachamento: 118Kg 5x5 Supino: 104kg 5x5 Remada Curvada: 70kg 5x5 Desenvolvimento:62kg 5x5 Levantamento Terra:150kg 1x5 Infelizmente estou indo para meu segundo deload consecutivo no desenvolvimento,caso isso ocorra vou ter que passar para 3x5 nesse exercício para conseguir progredir nas cargas. Na remada e no supino estou indo para meu primeiro deload. No agachamento está havendo progressão com muito sacrifício mas está. No levantamento ainda não está difícil,o peso está ainda bom. Vou tentar postar pelo menos uma vez toda semana.
  23. servant of the Living God
    Boa tarde a todos os amigos que estão acompanhando meu humilde diário,estava com 90kg porém devido a uma catapora violenta perdi 4kg estando no momento com 86kg.Me recuperei da maldita catapora e meus pesos de treino (carga) infelizmente estão o seguinte. Agachamento: 116Kg 5x5 Supino: 104kg 5x5 Remada Curvada: 70kg 5x5 Desenvolvimento:62kg 5x5 Levantamento Terra:150kg 1x5 Como vcs podem ver so houve aumento no levantamento terra e agachamento. Até o momento não estou suplementando nada, porem vou começar a suplementar hipercalórico vir thor pra ganhar peso mesmo e creatina da optimun. Pretendo chegar daqui para o natal a 95kg de peso corporal e quero chegar a agachar para 5x5 com 120kg e no levantamento terra com 180 1x5. Desculpem a demora de postagens novas,isso ocorre devido ao dia extremamente corrido que tenho,mil perdões meu povo forte. Depois postarei fotos não estou esquecido.
  24. servant of the Living God
    Você não sabe mesmo o destino da sua vida e dos seus treinos, demorei mas retornei, segue-se o resumo do que tudo aconteceu nesse três meses sem postar: Iria fazer um treino ABC2x porem devido a horários só pude treinar 3 vezes na semana, pesquisando nesse fórum vi um treino chamado de stronglift 5x5,um treino de força, coisa que nunca fiz pois só fazia treino de hipertrofia, comecei a fazer o stronglift, e nesses três meses tá muito foda, e não quero deixar o stronglift mais nunca. Segue as cargas de treinamento e o peso Corporal: Agachamento: 108Kg 5x5 Supino: 104kg 5x5 Remada Curvada: 70kg 5x5 Desenvolvimento:62kg 5x5 Levantamento Terra:134kg 1x5 Peso Corporal: 90kg Ou seja, antes pesava 87kg (definido) e não tava mais conseguindo sair desse peso, com o stronglift pulei para 90kg e ainda continuo definido, embora agora não me importe com minha aparência, quero ganhar força e peso corporal, não ligando para a estética. Depois postarei fotos, lembrando que as cargas estão subindo a cada treino e por enquanto não estou suplementando nada nada nada.
  25. servant of the Living God
    Acho que é o jeito que estou medindo, eu meço o antebraço contraido com o braço todo esticado(ou seja, o biceps ta relaxado) aí dá 32,5 cm, eu medindo o antebraço contraido com o biceps contraido aí dá 35 cm de antebraço,acho que é isso aew, 35cm de antebraço contraido, a coxa é isso mesmo, 58cm, eu subi dois dedos no quadriceps para medir, da isso mesmo 58~60 cm.
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