Christian Munhoz

Isso remada baixa no triangulo. Treino a 2 anos, 3 meses fiquei abcab depois parti pro abcde, quero voltar abcab. Add Fly no treino de peito fica muito volumoso ?

Minha academia não abre aos sábado. Bom eu tenho 34 de braço, mas meu ombro e braço em relação ao resto não são legais. E para o miolo das costas sempre fiz puxada baixa que eu gosto bastante, mas acho que por pegar bastante bíceps e tríceps nos outros exercícios não deve ser esse o motivo dos ganhos esses 2 adicionais no final de cada um é apenas pra uma concentração melhor neles mas estou aberto a dicas sempre são bem vindas.

Eu sempre fiz treinos abcde só que sem muitos resultados agora partiu abc2x por um tempo. Treino de segunda a sexta. A - peito ombro tríceps Sup. Inclinado Fly Inclinado Supino reto Crossover Desenvolvimento barra ou hallter Desenvolvimento lateral Tríceps banco ou Tríceps barra pegada inversa Tríceps corda ou francês ABS B - costas bíceps trapz Barra fixa Puxada triângulo Remada curvada Bíceps Reta com pegada de variação (aberta - fechada) Bíceps alternado Trapézio C - pernas Abs Agachamento livre Extensora Leg Flexora Panturrilha Gostaria da opinião de vcs pq não quero algo volumoso mas. Add 2 de tríceps e bíceps pq tenho mais dificuldades. Se quiserem mudar algo por favor falem o pq. E tipo n treino sábado, seg mando o treino de quarta? Abração.

Toda noite antes de dormir, eu dou uma passada aqui nesse tópico. Obrigado mestre!!!!, tem feito uma grande transformação em minha vida. #TEAMMESTRE

cara eu fui ver mais vídeos dele '-' O cara é um MITO uma LENDA! é cantor tmbm '-'

Final de semana nada melhor que comer um brigadeiro de monstro.

Isso foi culpa da globo que criou um monstro, depois nego ainda fala que tira tv globinho do ar não dava nada. . .

Todos seguem o metre, vem fazer parte desse time de campeões! #Teammestre Ander já segue o legado!!

Minha ex tinha 1,64 era bem de boa..

Não tem como virar o que já é cara...

câmera de celular fazendo muito milagre por ai...

Fiquei sabendo que ele gravou um vídeo com o ander?! (Já saiu?) Vai ser muita emoção ver esses 2 mitos juntos. #TeamMestre #TeamAlface #TeamTomate #TeamEspinha

Eu sou assim tmbm uma coisa que está me ajudando e fazer abd com carga.

Parabéns, sinceramente achei muito bacana sua evolução. Só quando postar mais fotos tira uma foto de lado pra ver com está seu shape. Abraço!

Queria comprar uma agora pro inverno,, mas com a dilma não vai rolar pagar 2 calças, então queria saber se vcs não sabem, onde compra a calça que nem a da gymshark no brasil. Abraço!