kOLg'Angsstar

vc já viu essa propaganda que tem no fórum escrito growth supplements? essa é a empresa, tem custos bons e interessante, não fazendo propaganda, mas de muitos relatos, é uma boa investir. investir em alguns itens e pra ser sincero eu curtir muito. depois dos teus treinos seria uma boa vc mandar um malto ou dextrose + whey + creatina. é o que faço e me trás bons resultados.

pra quem não tem estomago pra cacau, choco amargo. melhor nem comer mesmo... chocolate é visto como um inimigo, mas inimigo pra quem curte aquele bem docinho açucarado e aquele branco enjoativo que particularmente é horrível. e tbm para quem tem o olho maior que barriga, fica todo excitado quando derrete na boca que chega se molhar kkkkk mas se vc comer cerca de 30g não mata, trás benefícios comprovados por estudos científicos. tem gente que toma coisa pior, come coisa pior. aposto que se a namorada de um chamar para ir numa pizzaria, ou comer um burguinho, duvido que neguim diz não pra guria. ainda mais pedindo com jeitinho kkkkk obs. sem ofensas, e desculpa se ofendi em alguma coisa!

minha dieta é para bulk, então eu nem disse muito o que faço. para cult. eu não manjo muito... mas se eu fosse vc, trocaria o bcaa para glutamina e leucina pura que o Fernando se não estou enganado, uma camarada da growth vende e barato. comprei e tive resultados bacana. eu tomo 3g 10 - 15 min, antes das refeições a leucina e 5g de glutamina depois do treino e antes de dormir. faço somente o básico mesmo, não tomo pré treino e nada mirabolante rsrs, grana curta. prefiro alimentos, rsrs

olha amigão, chocolate é antioxidante e ele é se não me engano 3x mais do que chá verde e café. 5 benefícios do chocolate: 1. Reduz o risco de doenças cardiovasculares O chocolate tem, em sua composição, antioxidantes chamados flavonoides presentes no cacau. Essas substâncias são conhecidas pelo efeito que provocam na tensão arterial, melhorando a fluidez do sangue. Vale ficar atento à quantidade de cacau contida no chocolate – quanto maior, geralmente nos tipos amargos ou meio amargos, melhor – estudos científicos sugerem que o chocolate amargo faz bem para o coração. Além disso, os que são ao leite ou brancos são menos recomendados em função das gorduras saturadas e do baixo teor de cacau. 2. Melhora o humor / Diminui o estresse Quem nunca se sentiu melhor depois de comer um chocolate em um dia estressante ou, para as mulheres, em um típico dia de TPM? Pois é, o chocolate (principalmente o meio amargo) é rico em substâncias que estimulam a produção de serotonina no organismo, que é responsável por provocar a sensação de prazer e bem-estar, melhorando o humor. Também ajuda a combater a ansiedade e depressão. 3. Retarda o envelhecimento Mas calma, não adianta sair por aí comendo o máximo de chocolate que puder! O que acontece é que o cacau possui mais antioxidantes do que o vinho tinto e o chá verde, por exemplo, e essas substâncias ajudam a retardar o envelhecimento do corpo e melhora a oxigenação da pele. Além do mais, alguns estudos mostram que para homens com idade avançada e mulheres após a menopausa, o consumo regular e moderado de chocolates com alto teor de cacau ajudam na redução de mortalidade. 4. Alivia a dor Um estudo norte-americano revela que o chocolate pode ativar uma parte do cérebro que alivia a dor, controlando as respostas do subconsciente. Isso também explica por que é tão difícil para algumas pessoas parar de comê-lo. 5. Emagrece Atenção, antes que você saia correndo comer um monte de chocolates! O que acontece é que consumi-lo em quantidades regulares pode ajudar sim, a emagrecer. Segundo estudos da Universidade da Califórnia, nos EUA, as calorias do alimento podem ser “neutras”: quando ingeridas em pequenas quantidades elas podem favorecer o metabolismo do organismo. Claro que é preciso considerar o tipo de chocolate, mas, sobretudo o amargo ajuda a manter a pressão sanguínea e o nível de colesterol saudável, o que interfere na diminuição da massa corporal. não estou dizendo que devem comer ou não comer, mas se for comer, veja se contém no minimo 25% de cacau. mas o mais saudável é de 50% pra cima, obs. ganhei da minha noiva um de 85%, amargo pra caramba, mas ele realmente queima, comi um tabletinho antes da academia e transpirei além do normal.

não sou especialista nisso, mas vc já tentou incluir uma chia, mais quinoa e farinha de linhaça dourada ou marrom em seus cafés? é uma boa vc fazer uma batida de quinoa, chia, farinha de linhaça mais aveia com leite desnatado entre seus cafés com pão integral e uma manteiga de amendoim ou uma geleia, ou se preferir um pate de sardinha ou atum, (eu faço com requeijão light). incluir tbm um iogurte light que tbm é bacana. são proteínas, carbo, gorduras e lipídios bons. sem contar o omega 3 e 6 que vem de quebra ainda, bom... whey é mto bom tbm, pois ele ajuda a suprir bastante as necessidades de uma dieta pra quem não tem muitas condições de focar muito em uma dieta, fazendo uns abdominais incluindo no seus treinos ajudará muito tbm. espero ter ajudado

estou tbm em bulk e ganhei 10kg em 1 mês, notei uma grande diferença, as pessoas acha que estou tomando anabolizantes, o que me deixa muito puto ao ouvir isso. mas acho que ganhei muito gordura, tenho malhado 5x por semana, faço as series que o orientador passou e 15 min. de esteira... cortei frituras, refrigerantes, gorduras ruins. alimento bem, mas como sou iniciante na academia, talvez seja isso. gostaria de dicas tbm, eu tenho 1,80m com 73kg atual. gostaria de dicas para distribuir para o corpo, e não acumulo na barriga. e se já com 80kg seria ideal para cult. desde já agradeço.

galera, sei que é um pouco idiota, mas idiota igual este cidadão aqui não tem igual. conhecido por suas comédias e grandes filmes, o ator Terry Crews irá dar uma aula grátis pra quem deseja ter movimentos como os dele com os peito... quem quiser conferir, bate um confere!! http://www.youtube.com/watch?v=M9zgVNEqRtM obs. cuidado para não exagerar nos treinos como o aluno dele!!

boa noite galera, sou novo por aqui e graças a esse blog eu pude aprender bastante coisas antes de iniciar uma academia, a galera mandam mto bem em tudo um pouco, e, eu gostaria de publicar um video bastante interessante, para amantes de peitoral e abdomen definido, com esses exercicios, será mto bom tanto para homens qto mulheres. desde já agradeço a atenção de todos, e bons treinos. kOLg

mto bom mesmo, realmente incrivel... mas "RafaelSparta" disse (Mto bom msm, eu peguei ontem 4 disco de freio, total deu uns 23 kg, Porem eu estou com problema, queria deixar a barra montavel, sem soldar os discos de freio ali, nao teria alguam ideia pra isso? o buraco do disco de freio é bem maior, se eu coloco na barra ela fica sanbando ali.) creio que um bom ferramenteiro ou um torneiro faça isso sem problemas, basta pegar uma chapa forte de aço no tamanho bom para ser soldado na peça inferior, com um diametro bacana, dai ele faria um furo no centro de acordo com o diametro da barra, para não ficar de forma que fique balançando mto. e na barra, é só colocar uma chapinha em diametro so pa suporte mesmo para proteção. não sei se o pessoal entendeu meu ponto de vista, mas não é tão complicado. sou novo aqui e passei por este post de curiosidade, e parabens para o pessoal, são bem instruídos e artistas. se Deus quiser, seg. começo na academia, estou com 1,82m de altura, 66kg e com 9.99% de bf */-... estou pensando em fazer isso, tenho um amigo torneiro e outro ferramenteiro... vou procurar e qualquer coisa informo a galera, dificil é achar eles..