Bruno Chester

Típico professor de academia com idéias "manjadas" Continue a parte que você estava lendo sobre hipertrofia, entre na área feminina do forum e divirta-se, com determinação e com conhecimento esses 5Kg virão fácil.

R$12 em 100g de colageno hidrolisado? Compra pela internet amigo.

Sobra espaço sim, faço práticamente isso e junto com a albumina tomo 2 colheres de azeite. Acompanhando o relato vejo que todo ciclo tem um efeito psicológico bem legal, a pessoa fica bem mais determinada a seguir a dieta e a treinar corretamente, continue assim e o "bacon" vai ser passado.

Faça Mecânica e não fique dependêndo de "cabides" de assinaturas para ganhar dinheiro.

Legal suas fotos, deu uma bela diferença, quero ver a próxima foto com o bulk "de leve" sendo feito. Quero ver o "Turbinando" ser justificado.

Puxa to meio por fora, qual seria essa vantagem?

Comprou uma bela propaganda.

Dieta certinha, treino e força de vontade pra você.

Genética do Arnold passa vergonha perto do pessoal aqui.

Pq é melhor? Acho inviavel conseguir tirar 4500kcal da alimentação por exemplo. A não ser que coma sorvete, chocolate, etc.

Não funcionaou nada pra mim. Foi o suco de uva mais caro que tomei na vida.

Concordo com o Ranzo e na minha opinião não precisa se prender na ordem de qual exercício será executado primeiro, tambem vale para o numero de séries e repetições.

Já falaram que você parece o Datena? Todos são zuados: Quem é magrelo é zuado por ser magrelo, quem é gordo zuado por ser gordo, quem é forte não escapa de ser chamado de caroço, bombado ou "coisa". Ignore tudo isso, pensar que você "sofre" com esse tipo de atitude infantil só vai te prejudicar.

O Hipertrofia é o maior imã de boots que eu conheço depois do meu e-mail pessoal.

Olá a todos. Vou começar meu diário de treino e pretendo iniciar um ciclo, não sei se vou poder postar juntamente com o diário (se puder me avisem ) mas por enquanto só vou deixar a dieta e o treino. Meus dados atuais: Peso: 100 kg Altura: 1.96 m BF: Não sei, mas não muito alto Minha dieta não fica tabelada e contada exatamente as gramas de proteinas, carboidratos e gorduras, trabalho das 7:30h até as 17:18h, vou para academia e depois direto para a faculdade. Mas vou descrever a "base", sendo que esses alimentos não tem alteração na dieta e são completados por o que aparecer. Café da Manhã (6h) 1 1/2 xícara de aveia em pó. 500ml de leite 2 bananas nanicas 30g de albumina (ou 4 ovos inteiros) 1g Vit. C Entre o café da manhã e almoço (acho que se chama colação XD) 9:30h: 500ml de leite Hipercalórico (probiótica) Almoço: 12h Me complico no almoço, por ser na firma onde trabalho não posso comer como eu deveria. 30g whey com agua junto com o almoço e alguma gordura boa (óleo de cocô/azeite/castanhas) Multivitaminico Lanche: 15h 500ml de leite. 2 bananas nanicas. Pré treino: 17h 20g de whey + 4g de creatina + 4g de taurina Pós treino: 18:30h 30g de whey + Dextrose 80g + 4g creatina Janta: 21:15h Como isso ocorre no intervalo da faculdade é ''apenas": 6 ovos inteiros 1 espeto de carne de vaca ou frango (vende na porta da faculdade) Ceia:23:40h 500ml de leite 30g de albumina Amendoim (uma porção que não parei pra medir o peso) Meu treino seria um ABCDE, não tenho ordem no treino, não conto séries, apenas sinto quando o musculo estiver "fervendo" eu considero o treino "feito". Fotos vou tirar nesse final de semana. Sugestões são sempre bem vindas.

Eu tinha esse blog nos favoritos. Bem antes era apenas umas paradas bem engraçadas que mulheres estavam apenas gostando de caras com poder economico,seria uma critica bem humorada. Depois entrou um posts absurdamente preconceituosos, acho que mudou os donos ou algo assim.

Meu VÔ come carne igual um Leão e está com 99 anos. Sei que não é assim que funciona, mas se for seguir tudo que faz mal ninguem come nada.

Treino que um professor tentou me passar: 4/20 - Leg press 45° 4/25 - Cadeira extensora 4/20 - Leg Press 90° 4/20 - Abdutor 4/20 - Adutor (lol) 4/20 - Mesa flexora (lololololololololol) 4/20 - Gemeos sentados (lolololol XD) 4/20 - Burrinho Objetivo Hipertrofia. :lmaosmiley: :lmaosmiley:

Lendo todos os tópicos fico até feliz de ver o esforço que está fazendo, fico feliz tambem de ser um tópico produtivo com perguntas e resposta produtivas. E depois de todas as dicas de dieta sendo seguidas que tal um pouco de Aeróbicos em Jejum? Não conheço ninguem que não ficou surpreso com os resultados.

Legal você é de Ribeirão =D E pergunta: Sua Ginecomastia é efeito colateral de alguma droga ou você já tinha ela naturalmente?

Mensagens particular são monitoradas? Nunca fui de questionar regras mas monitorar as mensagens "particulares" é contratitório.

Mesma opinião do mpcosta, o "A" do ECA não vale a pena. È muito difícil ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, mas se perder gordura vai melhorar o visual da massa que já tem aí pronta.

SUUUUUPPPPEEEERRRRRR!!!! Aí levanto tûto.

Talvez ele esteja fazendo um drop set e essa é a diminuição de peso numero 12.

Vamos resumir quais melhores drogas por laboratórios e criar um fixo? Tenho várias dúvidas, e só sei dizer que wistrol V é falsa. =)