Bruno Chester

Meus motivos. Sempre joguei basquete e com meus 1,96 de altura e 75 KG na época eu não era um bom padrão de atleta. Ouvia sempre as frases: "Cara você tem um bom tamanho mas o vento te derruba" e das garotas ouvia "Nossa que esquisito parece uma vareta". Assim com minha aparencia curvada e corpo e rosto totalmente desproporcional. (Cabeça grande,nariz, orelhas e com um rosto finissimo)resolvi procurar uma academia, minha mãe e pai na época me proibiram e não me davam o dinheiro para mensalidade, mas eu juntava todo mês real por real para pagar. Depois de uns 3 meses com um ótimo instrutor (que já morreu coitado) senti já algumas mudanças e dai pra frente só foi alegria. Depois vieram os suplementos, pesquisas no forum e até hoje procuo a melhor hipertrofia que conseguir, mesmo sem genética favorável, mas como O "mESTRE" jESSE disse "faço minha própria genética"

Vou retirar os 3º molares... mas só seriam 3 dias de repouso. Mesmo assim acho que vai dar uma pequena quebrada de ritimo.

Meu caso. Usava 2 medidas de whey e duas de dextrose pós treino, hoje só uso 1 de cada... o mesmo efeito acontece.

7 sou um frango. Não sei sobre os fisiculturitas....

Se fizer esse esquema posso fazer um supino reto na barra e um voador que já está de bom tamanho para o peito certo? Pergunta: é feito declinando a cada série ou se faz as 3 séries em cada posição antes de mudar o grau?

Opa, legal parei com a creatina faz 1 semana... e sequei como nunca perdi 3 kilos e muito volume. Acho que é por causa do efeito de retenção... certo? Mas até dia 30 volto a tomar. PS: Creatina e Whey parecem ser os unicos suplementos que me fazem realmente ter algum ganho.

Eu que tambem jogo basquete tenho algumas experiencia nessas condições que você citou. 1- Enquanto estou em treino de Basquete o máximo que consigo é um corpo modelado com uma boa definição, mas com pouco volume. 2- Depêndendo quantas vezes por semana você treina basquete é melhor cortr 1 ou 2 dias de academia. 3- Dependêndo da posção que vpcê joga não é bom você ter um ganho de volume muito grande nas pernas, pois como aconteceu comigo perdi muito em agilidade. É isso.

Próximo é receitas com whey e albumina. Sbia dessas maneiras, mas é uma boa depois da noticia que 99% dos users não sabem male má fritar um ovo.

Cada vez mais acho que não sei de nada {125} Eu costumo fazer a primeira série leve/moderada, segunda pesada, terceira muito pesada. Sinto o musculo trabalhando muito bem só que depois do treino parece que ele fica muito menor e só volta a normalizar no outro dia. Isso é normal?

Gostei da pesquisa ao lado da reportagem. Jesus Luz: 39% se acha. 26% Tanto Faz. Se o peito desse cara é 12º mais sexy do mundo o meu é o 11º do Universo.

Só humanos são criaturas que fazem atos 100% cruéis. PS: Belo pokemom cara.

Se alguem chamar finja que nem ouviu... se for mulher peça uma oportunidade de mostrar o contrário. E isso que falaram de que quanto mais cm de braço menor o cérebro é de matar. "Bombadão é tudo idiota"... por favor... me poupe.

GESUIZZZZZ q bon! Zuei....

Desafie eles a fazerem supno com o mesmo peso que você faz... e diga que vai ajudar quando não conseguir mais puxar... sai e vá tomar água, volte e veja que as piadas se foram.

Já pedi o meu e agora que vi esse relato aumentou o animo. E aumentou o animo vendo que o Ironfisio tem o corpo muito parecido com o meu.

Puxa vida conta carb do tomate é novo pra mim.

Desafiar a genética é algo que pode se fazer naturalmente... acho eu. Sempre tive vontade de ciclar alguma coisa... mas tenho um grande medo de dar errado como já vi vários casos. E algo tambem que sempre noto que as pessoal não tem paciência com o próprio corpo querem resultados imediatos, as vezes até conseguiria naturalmente um bom corpo, porém não querem esperar pra ver.

Eu acho que pra quem é ator e só faz isso na vida ele é um frangote.

Essa data do mundo acabar foi dada por um calendario maia... quem da credibilidade a quem viveu seculos atraz? E não é o fim do mundo pois os maias não tinham a noção de tempo como a nossa que o ano que passava nunca mais voltava, eles tinham o tempo como ciclos como se em 2012 simplesmente o ciclo recomeça e... sei lá eles cantariam parabens pra você para o novo ciclo?

Caramba pelo que eu vejo quase todo mundo precisa de um MP3 se quiser ouvir musica decente para treinar. Campanha: Musica lenta me deixa lento... Musicas mais tocadas na academia que eu frequento: Burquesinha... pirou minha cabeç e coração feito bola de sabão... e mais doente é bonde do tigrão aquela de 1999..

Essa frase matou a pau.. pode fechar o tópico =D

PROPORÇÃO Acho que esse é o motivo do pensamento de que quanto mais alto mais dificil de aparentar ser forte. Pensando 41 de braço em alguem baixo parece um bom volume pois pela proporção de seu corpo está grande... Agora para alguem como eu 41/42 parece fortinho e só.

Pode parecer pouca coisa.. porém... lá vai. Sempre treinei 5 tipos de exercícios para os grandes musculos e 4 para os pequenos. Mudei para 4 e 3 e olha só tive ganhos ótimos. Isso foi dica de um velhinho da academia de uns 65 anos. =)

Fui despensado do serviço ... lol. Estava em Sertãozinho.

Como já li muitas vezes por aqui, é fácil ficar monstro assim treinando e tendo acesso aos suplementos... Agora quero ver se esse moleke trabalha 8/9 horas por dia e a noite vai pra escola.