Bruno Chester

Hahauahu, comparar Jack3d com Power jACK é erro de quem comprou o diploma.

Só fiquei em duvida nas quantidades de creatina e bicarbonato de sódio utilizados no estudo... Por dia eu com meus 100kg usaria um pacotinho inteiro de bicarbonato.

Não colocar os ovos direto da geladeira para a panela ajuda.

Eu achei ruim... pois começou com uma garotinha que participa de alguma competição sendo "café com leite", passou por uma geladeira para dois usuários e parece que terminou com uma discussão de quem é mais gay.

Melhor maneira pra ver se funciona é testando, fiz e aprovei.

Deixa de ser fresco, essa é a solução 1 Tinha uma pinta uma pouco menor que essa só que no meio do meu nariz, paguei R$180 na mini cirurgia para remover ela. Deixa de ser fresco, essa é a solução 1 Tinha uma pinta uma pouco menor que essa só que no meio do meu nariz, paguei R$180 na mini cirurgia para remover ela.

Pronto, salvei

Só não bata a barra no chão igual no vídeo.

Vou dar uma opnião / sugestão: Para "crescer" é preciso: Treino, Alimentação e Descanso, eu tenho isso bem marcado no meu dia a dia, pois trabalho o dia todo e estudo a noite, ou seja, eu tirei o descanso das partes que preciso para crescer. Agora como entrei de férias, comecei a ganhar peso e meu corpo deu uma leve melhorada em 15 dias. Agora resta escolher uma opição: Ou viver para treinar, se alimentar e descansar (impossivel, a não ser que você seja um ganhador da mega sena) ou usar drogas para acelerar sua recuperação e te deixar em um estado anabólico mesmo você falhando em alguma parte do que é necessário para crescer. Moral da história: Desista de querer ter um shape incrivel ou procure ter um shape razoavel com as condições que a vida te dá.

O treino que você postou é desde quando você começou a treinar? Muita coisa, eu não conseguiria ganhar peso nunca.

Lendo esse tópico acho que vou mudar meu treino, já está na hora. Vou de ABCx2 com menor numero de exercícios que é o indicado por 98% dos instrutores de academia.

Acha interessante fazer apenas dois exercícios para peito e costas? Acho que seria melhor dividir ABC.

Não consigo fazer um bom ABCx2 parece que o treino fica muito volumuso, apesar de não ter tentado fazer 3 exercícios para musculos "grandes" e 2 ou 1 para "pequenos". Fico com o ABCD, o musculo que trabalho na segunda - feira só para de doer na quinta.

Acompanhando o/

Bem parecido com o que estou fazendo agora, só que no lugra de 4x de monte de repetição faço até sentir o musculo, desencanei com a matemática durante o treino.

Troll?

Acompanhando.

REST PAUSE é quase igual o drop set, mas sem diminuir os pesos, já começa com um peso moderado e faz a série comun, descansa 15 segundo e faz outra até exaustão, depois outra, outra, outra, mais uma pra aprender a não ser bobo, mais uma, outra, a ultima e pode desmaiar a vontade. Não seria isso o rest pause?

Uma pergunta de noob, GH faz o rosto ficar quadrado? Estava vendo as fotos dos concorrentes e todos eles tem o rosto bem quadrado.

Eu estou me preparando para comer insetos, são o futuro da proteína.

Chá de Espinheira Santa, Chá Verde, sempre misturo com o de menta pra dar um sabor mais agradavel.

Se o stano for oral é para ser usado todos os dias.

Discordo, já comeu aqueles arroz de 3° feito para cães?

Acho que é um risco a ser corrido, pois onde vou poder arrumar um fenilpropionato de testosterona ou trembolona "Originais"? A não ser que você seja um milionário vai ter que apelar para os laboratórios under.

Já vi ao vivo um nariz sendo quebrado quando o cabo do cross quebrou, o cara estava fazendo triceps quando chegou a ultima série ele aumentou o peso, quando puxou a parada quebrou e a barra acertou a cara dele com uma força que jogou ele pra traz... foi horrivel, e a sorte que eu estava revezando com ele e ainda por cima eu pegava mais peso, mas não arrebentou na minha vez.. Ah agora sobre seu relato Tiago: tomei alguma de suas experiências, a dos chás para ajudar na digestão foi a melhor, agora consigo comer minhas toneladas de comida sem ficar parecendo que estou gravido de 7 meses. E o rest-pause foi adicionado a minha rotina.