SoxMagno

Iae galera to querendo fazer um teste com o ZMA da athetica, a sua compisição por capsula é: Zinco 7 mg magnesio 260 mg vitamina b6 1,3 mg mais a grande questão é. Quantas capsulas tomar? ja que depois de algumas pesquisas que fiz alguns afimam ser 3 cps dia, outros apenas uma. (O propio rotolo diz para ingerir uma)

Iaee galera tudo fireza? intao vou fazer um teste com o Produto ZMA da athetica, e estou precisao de uma ajuda de vcs. A composição dele por capsula e de 7 mg de Zinco, 260 mg de magnesio, e vitamina b6 e de 1,3 mg. A grande questao é quantos comprimidos ingerir? ja deu uma pesquisada aquie alguns falam que deve see 3 caps, e outros afirmam ser apenas uma.

Mais alguem? seria melhor redusir o numero de exercicios ou só as repetições e series já basta(passar os 4x8 para 3x8)??

Nao entendi sua opiniao Carl0s, qual das duas alternativas vc acha que seria melhor.

Galera e se eu diminuir as repetições e as series, tirando por exemplo 4x8 e passando para 3x8? ou ainda preferem que eu diminua o numero de exercicios fazendo 3 para os grandes musculos e 2 para os pequenos ?

Iae pessoal tudo firmeza? to mundando meu treino para um abc2x é estou precisando da ajuda de vcs. Gostaria que dessem uma olhada(avaliada na verdade), e que dessem a opinião de vcs. Altura:1,73 Peso: 70 BF:10 A(Peito+Triceps+Panturilha) *Supino Reto Barra 4x8 *Supino Inclinado 4x8 *Fly Declinado 3x10 *Crucifixo 3x10 Triceps Testa 4x8 Triceps Puley(Barra v) 3x8 Triceps unilateral 3x8~10 Elevação de Panturrilhas sentado 4x12 Elevação de Panturrilhas em pé 3x12 B(Costas+Biceps+Antebraços) Levantamento Terra 4x8 Remada Curvada 3x8 Barra Fixa 4x8 Puxada na Nuca 3x12 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 4x8 Flexao de Punho 3x12 Extensão de Punho 3x12 C (Pernas+Ombros+Trapézio) Agachamento Livre 4x8 LegPress 4x8 Stiff 3x10 Desenvolvimento Militar 4x8 Elevação Lateral 3x8 Encolhimento de Ombros 4x8 Elevação de Panturrilhas sentado 4x12 Elevação de Panturrilhas em pé 3x20