Fala pessoal,
Estou criando esse meu primeiro tópico para uma avaliação do meu novo treino AB2x Low/High reps. Também gostaria de tirar algumas dúvidas sobre esse treino.
Só pra deixar claro esse treino eu peguei praticamente todo de algum tópico daqui, mas eu o perdi e não consigo mais achar.
Por favor, avaliem esse meu treino e sugestões serão muito bem vinda
Idade: 22 Altura: 1,73m Peso: 66Kg Objetivo: Hipertrofia. Estrutura: AB2x
Treino A1 - Low Repts - 5x5
Supino Reto
Supino Inclinado c/ Halteres
Militar
Paralelas
Supino Fechado
Treino B1 - Low Repts - 5x5
Agachamento
Levantamento Terra
Remada Curvada
Barra Fixa
Chin-Up
Treino A2 - High Repts - 3x10
Supino Reto
Supino Inclinado c/ Halteres
Crucifixo Reto
Desenvolvimento c/ Halteres
Elevação Lateral
Encolhimento
Paralelas
Supino Fechado
Treino B2 - High Repts - 3x10
Agachamento
Leg Press
Panturrilha
Levantamento Terra
Puxada Frente
Barra Fixa
Rosca Direta
Rosca Martelo
Agora gostaria de tirar algumas dúvidas quanto ao meu treino acima:
Nos treinos A1 e B1, a quantidade de exercícios estão boa para o peito e costas? Acho que assim ficaria muito pesado para peito e costa durante a semana.
No treino B2, acho que seria melhor tirar o Puxada Frente e colocar algum outro exercício para costas, mas estou em dúvida em qual colocar, me ajudem.
Quanto ao Low/High, como ficaria a distribuição de cargas? No Low eu colocaria a máximo de peso que eu aguentar e no High eu sempre diminuiria para executar melhor e mais devagar?
O ideal seria sempre aumentar por semana, 1Kg ou 2Kg em cada exercício no Low?
Muito Obrigado a todos que me ajudarem a solucionar as minhas dúvidas.