Indye

é isso ai, depois disso tomara que ele perceba que tem que estudar bastante caso não queira passar vexame aqui ! //eu to tentando (:

Minha Whey chegou *.* Espero fazer bom uso dela ! http://www.corpoperfeito.net.br/produto/muscle_whey_protein_neo-nutri

Paciência com os "iniciantes" povo!

Estou bem, Gabriel! E eu não entendo nada de exercicios pra membros superiores ;/ To vendo esses que vc falou. Vlw ^^ Links proveitosos que li ///salvo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49853-por-que-seus-musculos-ficam-doloridos-dor-muscular-tardia-dmt-e-exercicio/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27978-alongamento-x-aquecimento-uma-revisao-de-conceitos/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20188-exercicios-e-recrutamento-de-fibras/

Há décadas tento me arranjar nesse dietaetreino e não da certo! Ta super lotado lá ;/

To precisando ganhar 5 kg também rs!

Tudo ótimo, desde o ínicio da semana que chove, e chove o tempo todo *.* Por causa da chuva não to indo treinar de manhã, dai so pude ir a tarde na segunda, e terça não fui pq tinha aula, e ontem foi feriado aqui, e to sem poder treinar os membros superiores pq to com a mão machucada ;/ Agradeço as considerações, amigo (: Eu disse que estava fazendo uma adaptação rs! Não faço a maioria dos exercicios do treino A, mas faço todos do treino B, pra mim de 6 a 8 exercicios ta bom demais! No treino de segunda eu fiz basicamente os exercicios que vc disse que deveriam ficar. Eu também pensei em fazer assim: No primeiro dia do treino B eu faço exercicios nas maquinas E no segundo dia eu faço exercicios com caneleiras, focando mais nos glúteos, eu gosto bastante do "solo". isso é legal ou é coisa de doido?

To fazendo uma adaptação desse programa de treino, é básico, é o que tem la no curso do Iped ^^ Alguém ai pra me dizer o que acha? To gostando de dividir os dias assim, desse jeito não fujo dos superiores e tem mais tempo de descanço! Perai, eu to fugindo apenas dos exercicios pra 'peito', me colocaram pra fazer um dia desses e eu fiquei muito dolorida, foi terrivel pra estender roupa no varal kk

Tava pesquisando aqui e vi gente falando mt mal do albumix mas muitas amigas minhas já tomaram e aprovam! ///pessoas me deixam confusa. "A Albumina é uma proteina de dificil digestao e consequente lenta absorcao... Ela demora aproximadamente 6 horas para ser totalmente digerida no organismo... Durante estas 6 horas, ela estara de pouco em pouco, fornecendo aminoacidos ao sangue..." Então seria legal tomar de 6 em 6 horas, ou exatamente como diz na embalagem após o treino e antes de dormir! Retiro o que disse sobre tomar albumix após o treino xD Isso depois de ler "Com relação ao que vc comentou em tomar albumina no pré acho jogar $ fóra visto que a mesma pode levar cerca de 2 horas para começar a fazer efeito e nesse momento vc já tomou seu pós "whey" e como o whey tem um VB maior seu corpo fara as proteínas da albumina virarem gordura ou expelir pela urina." Obrigada pela ajuda Necronomicons

Sou tão "ingênua" rs! Se eu quiser crescer vou ter que mudar a alimentação, e mt! Essa semana vou comprar albumix e whey, mas ainda tenho que ver como vou tomar isso. Como to indo pra academia cedinho tá complicado me alimentar antes do treino, eu to comendo direito mas é terminando de comer e tendo que ir... Quando volto pra casa ainda me sinto "pesada" nem da vontade de comer denovo! E meu treino ta muito doido, cada vez é uma exercicio difente -.- Gosto de seguir uma ordem, mas não tenho tido essa liberdade até pq eu não sou a única pessoa na academia rs" Pelo menos não to fugindo dos superiores e to lembrando das panturilhas (:

Faz sentido HSUAHSUAHSUASHU"

Vou anotar isso ai. Dificil é seguir essa regra quando o treino é de manhã, acordar 5h só pra comer não da ;/ Hoje mesmo acordei as 6:00 e tinha que estar na academia antes das 6:30, comia enquanto me ajeitava rs

Já li outros tópicos sobre o amendoin aqui, ele é ótimo só tem que tomar cuidado na hora da escolha "onde comprar". Aconselharam a dar preferência aos que tem o certificado de qualidade da ABICAB na embalagem e nada de comprar em "mercados livres"

Compra uma caixinha de Aveia Quaker, tem dizendo na embalagem que três colheres por dia é suficiente! É ótimo com iorgute e leite (: