Park4

Hahaha filmei em slow motion justamente pq achei que fica melhor pra avaliar

Valeu irmão. No bench, esse peso era pra 3 reps, só que acabei me empolgando e fzndo mais duas parciais. Era pra eu ter sinalizado isso, mas sempre faço encostando no peito. No dead, realmente ta meio stiffado. Já postei um video antes aqui quando comecei a fazer o terra, e disseram que eu tava usando muito os quads, ai tentei usar menos, acho que exagerei hehehe...tenho que achar um meio termo ai. Quanto a barra longe da canela, vacilei msm. Abraço Valeu irmão! No squat, as vzs rola de eu sentir que vou cair pra frente...mas só se eu n me concentrar na decida e fazer bobagem, mas ė raro. Nesse set do video, não rolou. Quanto ao bench, mesma coisa q respondi em cima. Esse peso era pra 3 reps, alias, nos 3 videos era pra ser 3 reps, mas só fiz 3 no squat, no bench fiz 5 e no dead 4. Se vc perceber no dead, tive q parar pra consertar a mao pq o antebraço falhou. Vou tentar achar um meio termo pra deixar menos stiffado e comecar com a barra na canela. Tenho 1,70 de altura, 83kg e 20 anos. Pq me aconselha a tirar o cinto? Abraço!

https://www.youtube.com/watch?v=4oLhwNrZ1eU https://www.youtube.com/watch?v=XHHsoU9ClOo https://www.youtube.com/watch?v=4MhnAUZ-FJE

bom shape!

pra que vocês querem tanto ver o shape do cara? se ele quisesse que vcs avaliassem o shape dele, ele postava foto... ele pediu informação quanto a treino e dieta...como o helbao disse acima, acho que tá todo mundo só esperando pra criticar o shape do cara...entendam que cada um tem seu proprio objetivo, e se o dele é diferente do seu...apenas respeite.

é assim mesmo, meu filho. mas n fique faltando nao...se não as dores tardias nunca irão parar

foi o que eu tentei explicar com o que eu disse acima...o objetivo deles e completar o wod com a maior eficiencia possivel...so isso, tao nem ai pra estetica..

pqp..

eu ja treinei CF por uns meses numa gym especializada...e posso lhe garantir que 80% do shape sinistro que o dan bailey tem por exemplo é fruto do uso de AE's...como ja disse, eles usam para performance, mas a mudanca no shape é notavel. Digo isto pq muitas pessoas aqui no topico defenderam que só por eles priorizarem a progressao de cargas ja irão ter um shape melhor do que mtos na musculação que não fazem isso. Bem, isso é na teoria. O principal é a progressão de tensão, e o que menos existe no CF é isso. Eles procuram levantar cada vez mais peso, mas sem se preocupar com uma execução correta, com a cadencia e mto menos com a "tensão"....o objetivo é completar o WOD, e quanto menos vc fadigar os musculos melhor, pois sobrará mais energia. Quando eu fazia CF, o prof na hora do push up mesmo dizia que era pra bater o peito e voltar na mesma hora...eu n devia demorar durante a fase excentrica ou concentrica...justamente para não cansar o musculo, pois o objetivo é completar o WOD o mais rapido possivel, ou fazer a maior quantidade de rounds possivel. O pull up que os caras fazem no video que eu postei mesmo, não há tensão nenhuma...eles simplesmente se balançam para que a gravidade os ajude a completar o movimento sem que eles utilizem muito os musculos dos braços e dorsais. Ou seja, eles não tão nem ai pra hipertrofia..logico que quando vc faz um lift pesado, vc exige da sua musculatura e receberá uma resposta adaptativa do seu corpo em relação a isso...mas o objetivo é "completar a missão", e foda-se a hipertrofia ou a estetica do shape...e ainda temos WOD's com volumes imensos de repetições, como 100 agachamentos, 100 pull ups, 100 push ups, 100 sit ups, etc, pra fazer um atras do outro...sem parar....isso com certeza não é benefico para hipertrofia

pega as anilhas do leg press ué...no leg só interessa o peso, uma de 20 ou duas de 10 dá no mesmo...no terra ja é diferente, vc precisa de uma anilha com um maior diametro...argumente isso caso sua academia tenha muito mimimi... acho que voce ta agachando demais e usando pouco os posteriores...mas pode ser pq a barra esta realmente muito baixa, quase no tornozelo...pegue umas anilhas maiores e coloque umas embaixo como suporte e ai melhora

valeu irmão! treino desde os 15 anos, hoje tenho 20. Porém, só posso dizer que treino sério (dieta, treino, descanso, no acohol, etc) há uns 3 anos mais ou menos...

exato! e apesar deles fazerem o uso de drugs voltado para performance e nao estetica...a mudança no shape é super notavel. um crossfiter pro que eu viajo muito no shape é o Dan Bailey, um cara que praticava atletismo (corrida) no colégio, e dps entrou para o CF, e com os deadlifts, cleans, snatch, pull up, muscle up, etc + drugs...criou uma base mto solida, deem uma olhada nesse video, ele é muito bom:

avaliar no sentido do topico caro Nando...se da pra chegar ou nao natureba... como disse, ha muito juizo de valor se eu disser que sou eu...porque a maioria dos caras que postam nesse topico aqui, acha que naturais com shapes de responsa vivem em outro planeta...estao longe da realidade. pra ilustrar o que eu to dizendo: se o craw postasse uma foto do shape dele dizendo q e outra pessoa e sem nunca ninguem ter visto o shape dele antes...todo mundo iria dizer q e impossivel chegar natural...mas ao ele falar que a mesma foto e do proprio shape dele...fica mais proximo da nossa realidade...conseguiu visualizar? isso e psicologia... ps: meus acentos n tao funcionando acho essa roberta horrivel...

não é pra receber elogios não filho...é pra avaliarem o shape....esse negocio de da pra chegar natural é muito subjetivo... ja vi nego dizer que dá pra chegar num cara grande com um bf de 10-12...como tbm ja vi dizer que não dá pra pegar um monte de raquitico... e eu dizer que é outra pessoa no começo, elimina o juizo de valor da mente dos foristas...pq se eu chegar e disser: "ah, esse sou eu, e ai?" como estou postando num topico de naturais e se eu não possuo nenhum fisico extremamente absurdo...todo mundo vai dizer que dá pra pegar, sem nem avaliar o shape

sou eu heheh.. tenho 42 de braço, e não, não estou apoiando a mao debaixo do biceps...isso é tosco, pode ver que meus punhos estão para baixo, contudo, estou contraindo sim o biceps na foto na realidade ai eu tava chegando de uma corrida na orla da cidade, não tem pump...a unica coisa que fiz foi editar as fotos com esses efeitos de aplicativo de celular valeu irmão

outras duas fotos do maluco ai...

um maluco la da academia que garante que nunca tomou nada....e ai?

ta certo 90%...a unica coisa que não concordo foi a sua primeira ordem de não utilizar maquinas... se elas fossem inuteis, nenhuma academia teria a maior parte do seu equip formado por elas...são as mais eficientes? acredito que não, peso livre tem mais beneficios na minha opiniao. Apenas acho que todo mundo aqui diz que devemos ser mente aberta quando se trata de treinamento, mas na pratica...ninguem faz isso. apenas reproduz que nem um disco arranhado: Compostos! Muita carga! Alta frequencia! Progressão!...eu concordo que tudo isso é bom, e sou mais um adepto desta filosofia que dominou o forum...só tenho medo desse preconceito com os outros tipos de treino que fogem a essa regra...tudo é valido num esporte tão subjetivo quanto a musculação...e nunca poderemos afirmar o que é melhor, muito menos sem saber qual o real objetivo da pessoa, já que pode nao ser o mesmo que o seu, se está ciclando ou não, já que não se deve pressupor que todos são naturais ja que tem mto moleque on fire por ai, e etc... Abraço!

olhem esse peitoral desenhado...esse ombro em formato de "bola"....acho que não dá pra pegar não hein... só com muita marijuana e sizzurp/codeína...

marca/modelo?

tá forte pra caramba debew! tu ja fez quantos ciclos de 5/3/1? quanto tempo de treino PL? esse terra ai ta monstro! que pegada ta usando? usa straps? abraço e bons treinos!!

Lesukov aquele monstro tem só 1,69?? carai... uahauhauah quem tiver facebook, curtam a pagina dele...ele faz uns posts MUITO engraçados...misturando ingles com russo...se vc conseguir entender, vai rir até umas horas...

não é o mais importante? e se o cara estiver buscando perder peso? não aconselhe sem antes saber o real objetivo do rapaz, baseado apenas no seu proprio objetivo... @topic acho que essa é a resposta mais absoluta nesse mundo: depende. depende de como é realizado o seu treino de pernas, do volume, da intensidade, etc... penso que num treino de pernas, dá pra realizar alguns compostos poderosos que possibilitam uma maior carga dentro do seu limite corporal e um maior recrutamento do corpo como um todo, gerando uma intensidade maior para o treino, como agachamentos, deadlifts, levantamentos olimpicos, etc (esses ultimos se encaixariam melhor num treino fullbody) abraço!

Nobre Tio, foi ironico? (so pra saber mesmo..pq tem gente que defende o bulk e o cutt, e tem gente que defende um "clean bulk" com ganhos mais lentos e com uma maior qualidade.)