Park4

62kg no militar pra 5 reps halteres de 30kg no desenvolvimento sentado pra 5 reps halteres de 14kg no elev lateral pra 12 reps

uahahuauuhauhahauaahhhauha vc desceu devagar....e quando eu vi sua mascara...eu ri muito kkkkkkk nao sei porque... enfim, não dá pra avaliar com essa barra tão baixa...coloca uma suporte pra deixar mais alto, e vá fazendo mobilidade pra usar menos os quads e mais os isquios....pq suas pernas são longas e flexionar demais o joelho vai atrapalhar...é minha opiniao

pode ter soado arrogante quando eu falei que nao precisava treinar pra pegar o shape dele, haja vista que maioria do forum não tem um shape igual ou melhor que o dele, mas não foi essa minha intenção, peço desculpas se pareceu isso. Mas n mudo minha opinião, eu n tenho nenhuma genetica absurda nem nada do tipo...sou um cara normal que levanta ferro já faz 5 anos, adquirindo conhecimento nesse periodo....o que me faz presumir que: quem diz q o shape do cr7 é dificil de pegar...ou só pq tem veias nas pernas é hormonizado, não é que tenha uma genetica fudida...não acredito nisso...acredito que ou tenha pouco tempo de treino (e consequentemente, menos conhecimento) ou não leve a serio a rotina treinoxdietaxdescanso....e é claro que ele não é natural, o cara é um monstro no campo, deve usar mtas drogas que melhoram o desempenho...mas nao é só pq ele usa que o shape dele seja inalcançavel.

nessa foto ai ela n ta com 6% nem fudendo...e mulé pra chegar em 6% de bf...só com muito toddynho...eu não posso opinar quanto a beleza do shape, pq eu particularmente nao curto marombadas...prefiro as cavalas femininas...com aquele bf bonito...tipo mulher melancia kkkk

rapaz, ja postei foto minha nesse topico e nao vou postar de novo...e realmente, meu shape nao ta perto do dele...to com 83kg e teria que abaixar no minimo pra uns 75kg, pois alem de baixar o bf, eu teria que catabolizar pra chegar nele, essa e a verdade. em momento nenhum desmereci o shape do cara, shape dele tem qualidade, mas volume quase nenhum...e tbm nao critico quem almeja o shape dele, pq cada um tem seu objetivo, mas a realidade é que não é necessario treinar que nem louco pra chegar no shape dele... em momento nenhum falei q o shape do cara é uma porcaria e n to cobrando q ele tenha shape de BB como disseram ai, ele é jogador de futebol e n precisa ter compromisso nenhum com a estetica corporal, apenas com performance/desempenho...de qualquer forma, a unica coisa que invejo no cara é sua conta bancaria e as mulheres que come

Mano...eu nem dei play no video dos trincados ali en cima...e em momento nenhum disse q dava pra pegar natural...n vi o vídeo pra opinar, mas enfim, só fiz uma brincadeira com o amigo q postou o video nA intenção de criticar o tópico...no mais, é logico q há inúmeros shapes q só se alcança com ergogenicos.. Quanto ao Cr7...nem vou comentar mais

Filho...não sei se vc já viu meu shape, mas te garanto que nem se me pagassem, eu trocava meu humilde shape por esse raquítico do cr7. Eu já disse: pra chegar no shape dele é só controlar carbo e brincar de flexão...a não ser q tenham uma genética mto fudida ou falta de disciplina... Oq tq me parecendo comum, haja vista a quantidade de membros q afirmam ser impossível chegar em shapes q nem precisa levantar ferro Mano...n poste caras com o ABS trincado...ele pode ter 20 de braço... Se tiver ABS trincado, pra essa galera aqui, só pega com AEs...ah, n esqueça dos ombros em formato de bola hahaha (o maior absurdo q já ouvi)

3 anos de treino e dieta pra chegar no cr7??? parem com isso cara...pela mor de deus... o cara é raquitico...pra chegar nesse shape bizarro dele é só controlar carbo e brincar de fazer flexão em casa...pqp, nunca vi tanta gente q sonha pequeno

achei baixissimo o volume do lowerbody em relação ao upper

comprei umas faixas da harbinger tambem...to alternando o uso, como agacho duas vezes na semana...em um treino eu uso, e no outro não, pra não ficar tão dependente...mas tambem tive esses problemas...chegar na paralela doia muito, principalmente na parte de trás da articulação...e no primeiro dia, assim que tirei, senti uma dorzinha aguda na articulação do joelho, acho que foi por causa da pressão que a faixa proporciona e eu nao estava acostumado... só uma duvida: vc coloca as faixas enrolando debaixo pra cima ou de cima pra baixo?

porra irmao...vc e imenso cara!

comecei a fazer deadlift tem 7 meses mais ou menos...mas ja faço musculação a anos...isso é uma prova de que existe sim o desenvolvimento da força especifica para cada movimento, mas também existe o desenvolvimento da força em geral do individuo... e não tem isso de idade não irmão, jogue duro! bons treinos!

força é um fator que pode ser trabalhado a longo prazo e atingir ótimos ganhos, independente de aes eu uso a mesma carga que o amigo do topico (150kg) e sou natural...

a pegada mista tem a unica intenção de diminuir o risco da barra escorregar...como voce ja ta usando straps...é desnecessaria a mista, mas ai vai de vc....o unico problema da mista ao meu ver é que se vc tiver levantando uma carga absurda e não realizar o movimento correto, pode estourar o biceps...ai fudeu...quanto a isso de assimetria que a galera fala...é só variar: um set com a esquerda em pronação e direita em supinacao, no outro set, vice versa e assim vai...

eu poderia entrar na discussão da galera ai acima e rebater muita coisa...mas to sem tempo. vou me ater ao video. - carga muito boa tendo em vista a quantidade de reps que vc fez. - realmente deveria ter filmado de outro angulo que desse pra analisar a lombar, mas ao meu ver, a execução esta boa sim. - com o uso de straps (que eu nao abomino, ja que cada um tem seu objetivo), eu aconselharia a pegada pronada no lugar da mista, pois a mista traz sempre um risco para o biceps que esta com a pegada supinada. nego ai em cima fala, não faça touch and go pq ajuda na força...mimimi, é logico que ajuda, mas se ele n fizesse, talvez nao faria essa quantidade de reps que fez. é tudo um calculo de intensidade, da no mesmo ele fazer: 5 reps x 150kg touch and go ou 5 reps x 130kg parando a cada rep (isso é um exemplo). ai nego fala: "mas em campeonato de PL...", vc sabe se ele vai competir? sabe se o objetivo dele é pura hipertrofia? ou levantar o maximo de carga q puder? eu só falo essas coisas as vezes pq as pessoas esquecem da individualidade e do objetivo pessoal de cada um, e sai vomitando oq pra ela é verdade sem levar diversos fatores em questão, como por exemplo, depois que virou moda no forum todo mundo treinar pra força, é "proibido" treinarem visando hipertrofia pura e dentre outras coisas...enfim.. boa execução maninho, bons treinos!!

vc ter sido gordo a um tempo atras nao e parametro pra se auto afirmar endomorfo, ou vc ser esqueletico nao e parametro pra se afirmar ectomorfo. se um endomorfo parar de comer e emagrecer ele deixara de ser endomorfo so pq nao e mais gordo? primeiro, esses tres biotipos nao sao super separados um do outro...vc nao vai achar alguem puramente ecto ou puramente endo por ai com facilidade...e segundo, biotipo nada tem a ver com gordura corporal

muito boa a execução maninho!

que pergunta é essa cara......... vc faz oq eu vc quiser. se quer treinar peito ate morrer pra aproveitar a sua genetica e ficar desproporcional ou tentar focar nos pontos fracos ja que peito é seu ponto forte....é uma escolha sua. entenda que esse forum não é consulta em psicologo...não faça perguntas pessoais, que só vc pode responder

debew, tu n é do rio grande do sul? no video do squat....parecia que vc tava treinando em qualquer academia de salvador-ba uahauhauaha

achei boa a execucao de todos os lifts, destaque pro agacho, ja que vc e alto e isso dificulta um pouco...boa debew!

Manda esse resumo do new 531 por MP pra mim tb debew ;D ótimo lift no ohp

Também curti mto o treino. Faço minhas palavras as do keeperr...achei q ia encontrar um treino volumoso pra caraio, mas esse ta bacana! Eu acho o shape dele sinistro! Mto estético, só acho que as legs deveriam ser mais desenvolvidas. Eu faria esse treino numa boa. Só n vejo necessidade para uma hiperextensão da lombar com um terra bem feito. E agacho e terra no mesmo dia é tenso, mas pode revezar a intensidade de cada um nos dois dias durante a semana. Boa contribuição! Edit:acho q o treino ficou deficiente apenas por não ter uma barra fix para trabalhar as dorsais num plano vertical. Eu trocaria a testa por dips tbm.

o terra eu faço no primeiro andar, nao tem janelas...e tipo dark cave mesmo hehehe antes a academia era toda dessa cor dos aparelhos (suporte do agacho, do bench, cross over) tipo um cobre escuro sei la...a gym ficava parecendo um calabouco hahahah n sei pra que foram pintar de laranja...

valeu! isso, sao 3 anilhas de 15 e uma de 5 em cada lado + a barra de 12kg = 112kg juro que nao percebi isso '-'

também não curti nem um pouco esse video...