Park4

nem chega mano.... se for 90kg SECOS mesmo...pra 1,70 de altura...não pega não. @topic peso não quer dizer nada, o importante é o espelho....a pessoa pode ser bem mais leve que vc e aparentar ser muito maior. pra 10% de bf e com 170cm....acho que 85 é uma meta máxima...o que vai levar anos de disciplina pra chegar...considerando uma genetica mediana

até as remadas? só acho que pegada suicida no supino é realmente um suicidio...vc levantar mais de 100kg sobre o peito e correr o risco desnecessario da barra escorregar é sinistro

dá pra chegar, mas o shape tá bacana e com certa qualidade, não é muito facil n..

dá sim...não quer dizer que qualquer um chega...mas dá

valeu mano!

as paralelas não prejudicaram teu supino, pelo contrario, ela dá até um carry over. não sei como tá organizado teu treino mas caso faça as paralelas primeiro que o supino, pode ter fadigado ombros/triceps e realmente dificultado um pouco na execução do supino. a questão é buscar o equilibrio entre os dois exercicios ou reorganizar o treino se for o caso, mas não descarte as paralelas...elas são um puta exercicio

Porra cara...vc quebrou o encanto q eu tinha pela mulher... Pq por mais sinistro que seja oq vc falou...é a mais pura verdade #trembodick

desculpa perguntar, mas como é esse 5/3/1 heavy?

que animação do cara.... uahauhah otimo post

tentei fazer esse das 100 elevações...e aquele de fazer todo dia com o body weight....resultado: 1 semana fazendo e parei kkkk...que nem o stomach vacuum... eu curti bastante a forma como ficou o teu treino...a disposição dos lifts auxiliares e tudo mais...as 3 séries do working set principal ainda seguem a dinamica do 5/3/1 original? tipo, primeira semana 5reps, segunda semana 3 reps, 3 semana 5/3/1...mesmas porcentagens?

em momento nenhum defendi o fst7 também já usei o método e adivinhem...tambem não tive resultado nenhum. sou outra prova viva

alguem?

fala debew! acompanho teu diário em off cara desde que tu começou o 531 mais ou menos...não sou um visitante assiduo, mas de vez em quando venho aqui ver como é que ta hehehe parabéns pela evolução! queria te fazer umas perguntas: - tu faz algum trabalho especifico para as panturrilhas? - um pull up ou um pendlay row não te faz falta não? ao meu ver, só chin up e deadlift não é suficiente pra trabalhar o upper back - e queria saber se tu já colocou em pratica as novas porcentagens do Jim Wendler e se caso tiver colocado, se tá gostando...qual o feedback em relação ao set up original do 5/3/1... Forte abraço!

é absolutamente possivel sim....mas se tem cara que nunca vai passar de 38 de braço como vc diz.....ai eu já nao tenho culpa pela genetica desfavorecida dele eu queria que o danilo z postasse uma foto dele... vei...ela é uma monstrinha e treina só a 2 anos e meio...putz...haja drogas... Ps: perdeu respeito ao fazer agacho no smith

logico que da...mas pela cara de pastelão dele que usa #fikagrandeporra no instagram...deve ter ciclado. mas é um shape absolutamente alcançavel que mulher cavala veio..

vc precisa perguntar a um profissional de um box de CF especializado...eu ja treinei em um, e o cara diz que sempre tenta alternar na semana, treinos para upper/ lower..., treino de força e treino de cardio...etc...mas teve semanas que ele trabalhou os 5 dias só com wods de barra fixa e flexão...muito desproporcional. gera hipertrofia...mas não como musculação....dependendo do wod, vc pode treinar com volumes excessivamente altos, não haver uma proporcionalidade na distribuição dos musculos a serem trabalhados...etc....a intenção lá é performance...estetica vem em segundo plano

dá

Boa noite pessoal! Bom, comprei um par de faixas de joelhos da Harbinger...acredito ser o modelo mais simples, toda preto e tal, 1,80m de comprimento. A questão é: uma faixa é diferente da outra se tratando das dimensões. Existe uma diferença de 4 dedos de comprimento de uma para outra, e essa mais comprida também é dois milimetros mais larga e um pouquinho de nada mais espessa (grossa) que a menor. Queria sabe da galera q ja conhece o equip, se isso é um defeito de fabricação ou se a diferença é pra sanar eventual fraqueza de um joelho em relação ao outro...enfim, meus dois joelhos são totalmente iguais...e devido a isso, vou ficar alternando o uso a cada treino pra não gerar uma possivel assimetria. Abraço!

essa dobra cutanea foi da testa..

hahahah falei brincando cara....adotando a teoria de que o que é de um é de todos... mas isso é cada vez mais raro...apesar de ainda haver muita mulher que gasta o do marido e o inverso não rola e isso me deixa muito puto (nao to dizendo que é o caso de vcs).. quanto a essa questão dos alunos, ela tem 3 opções: - cobrar mensal que nem as academias, e ai se o aluno faltar o prejuizo é dele. - fazer um contrato como voce mesmo disse (o que eu acho meio inviavel, pq muita gente desiste e tal, a rotatividade de alunos é grande, nem matricula de academia fecha contrato, pelo menos a minha não, só quando tem aqueles planos anuais.) - começar a selecionar os alunos que ela vê que realmente tem disciplina e principalmente, gosta de treinar e não vai largar aquilo tão cedo. o que não é opção é ela ficar perdendo aluno por causa dessas alunas preguiçosas ai hehehe abraço!

De acordo com a pagina do facebook AjudaLuciano, vamos fazer uma matamatica basica: tua mulher cobra 100 pratas por aula. se ela der 5 aulas por dia (o que seria umas 6 horas de trabalho mais ou menos) e trabalhar 5 dias por semana. (500x5) x 4 = 10 mil reais de dinheiro Ice.......voce é rico cara!

nao diga que e hipocrisia...na cabeça deles (e como para maioria fatal dos malhadores do Brasil) treinos ate a falha e volumosos devem ser os mais eficientes. eu disse na cabeça deles

ele vai começar a gritar dizendo que nao serve para meros mortais como nos e somente trara resultados para bodybuilders que usam AE's

é normal sim... eu supino ha mais de 4 anos e uso 102kg pra 5 reps e faço curvada há menos de 1 ano e tambem uso 102kg pra 5 reps

oq mais vc desenvolve com esse treino ai é a memoria...pq precisa ter muita pra lembrar de tanto exercicio