Park4

ja tomei 800mg de uma vez só...demorei mais de 3 horas pra conseguir dormir, e quase vomito na hora de tomar meu shake pré sono...eu to variando entre 400mg e 600mg antes do treino, to em bulking...não aumente a dose, vc pode achar que seu corpo é tolerante pq ele n apresenta efeitos expressivos como se vc tomasse um pre treino com beta alanina e ficasse todo se coçando...com cafeina, eu fico quente e suado pra caralho, não me sinto ligadão...acho q vc tbm n deveria buscar isso...com certeza, os efeitos estão presentes dentro do seu organismo, auxiliando na queima de gordura na hora do aej

42 de braço pra quem tem 1,82 não é tão dificil...eu tenho 1,70 e tenho isso, agora...7% de bf é complicado pra manter... se voce diz ser ectomesomorfo, já não é algo tão impossivel, mas realmente, o que não dá pra afirmar é em quanto tempo voce vai chegar nesse resultado, não dá pra estipular...depende da sua disciplina, do seu conhecimento, do seu comprometimento, da sua dieta, do seu descanso, do teu treino, enfim, é muito relativo, talvez sua testosterona natural nem possibilite a voce chegar nisso (calma, foi só uma hipotese hehehe) enfim, musculação é um estilo de vida mesquinho, fica nele só quem gosta mesmo...

pqp...forum, topicos, posts são feitos pra isso, pra discutir, e se o assunto está relacionado ao tema do topico que é "OBJETIVO", não vejo qual é o problema de se discutir o shape que é o objetivo do cara...vcs tbm parecem umas moças reclamando de tudo, me diga qual seria a graça desse topico, se todo mundo viesse aqui e somente falasse seu objetivo em medidas...ia ser uma merda se n tivesse uma discussão incentivando, desincentivando, dizendo se vai ser facil, difcil, impossivel chegar naquele shape, natural ou não...porra, se vc ta numa porra de um forum, é pra conversar, discutir, debater o tema... e se vc n gosta da forma que está sendo debatido, me desculpe, mas vivemos numa maldita de uma democracia

me diga o por quê, senhor...

é, vou de um scoop mermo...apesar de nego falar ai que tem que usar 20gramas de bcaa ou nao usar...acho que é valido sim, alem de ser um otimo suplemento pra dar um up...quanto ao tempo entre a refeiçao pre treino, nao quero reduzir pq eu tomo o no xplode, e pra bater legal, tem que ta de estomago vazio hahaha alem de eu treinar melhor assim, até quando n to usando algum suplemento pre treino, eu dou esse tempo..

tenho 42 com 14% de bf, porem, minha gordura se concentra principalmente no abdomen e no lower back, meu braço nao acumula gordura, é bem desenhado, tenho 170cm de altura, 80kg, e faço musculação a 4 anos e meio, porém só posso dizer que treino sério(dieta, descanso, no alcohol) vai fazer 2 anos, antes eu comia um misto no pré treino e um banho no pós, acredite quero 44 de braço com um bf de 10%, e sim, acredito que seja perfeitamente possivel chegar nisso sem utilização de drogas

ótimas dicas pessoal, muito obrigado! realmente, tomar na primeira metade do treino é uma boa já que rola um whey no final do treino, sem falar que ja ta rolando uns aminoacidos no sangue provenientes da refeição pre treino, apesar dela ser feita 2horas antes do treino. no caso do cutting, é uma boa tambem 2 scoops ja que fica mas facil de ocorrer o catabolismo, porem no meu caso, comecei um bulking hoje \0/ hahaha o caso de testar 1 scoop ou 2 é meio complicado, pq pra sentir uma diferença de resultado em relacao a aminoacido/proteina é com o uso a longo prazo...ai o pote ja cabou hahaha acho que vou de 1 scoop, 1 scoop e meio no max peguei o de laranja. ah, e posso relatar sim, ja utilizei o xtend do pote pequeno, um de uva, muito delicioso, e gostei bastante do suplemento, a citrulina dá uma sensação boa pra treinar, e a presença dos bcaas em uma boa quantidade te dá segurança pra levar seu treino um pouco mais além, sem medo de catabolisar ou dar overtraining, pois seu organismo está munido com aminoacidos mais do que suficientes quando somamos, refeição pre treino, xtend, e o pós treino. abraço a todos!! o atomix 7 tem 10mg de B6? O.O bem forte contra o xtend que só tem 640mcg....o no xplode tem 20mg de B6, 1000% de VD uhahuhuahuhua

o que mais dá valor ao shape dele vocês vão ver que é um peitoral com um bom corte e volume, ou seja, bem trabalhado...se vcs procurarem fotos de modelo antigas dele, vao ver que ele ja tinha o peitoral bem desenhado, só fez socar volume nele...

fala rapaziada, to com um pote grande (1,2kg) do intra treino Xtend da Scivation...queria saber se é melhor usar um ou dois scoops pra preparar minha bebida intra treino, peso 80kg...e minha refeição pré treino é duas horas antes do treino, pois gosto de malhar com a barriga "vazia"...se alguem tiver algum conhecimento interessante em relação a isso, lança ai!

na minha opinião, vocês tão se auto subestimando..... se tiver uma genetica fudida, ai realmente fica muito dificil, mas com uma genetica bacana, aliada a disciplina, dá pra chegar sim

é logico que dá pra chegar no fisico que ele tá nessa foto sem anabols...só não na velocidade que ele chegou, demora, mas dá pra chegar sim...o fisico dele ai n tem nada de incrivel assim q só de pra chegar com ea's o conjunto peito/ombros/braços dele é bem bacana, dá uma valorizada foda no corpo como um todo...ele deve ter oq, uns 44/45 de braço?

Rodrigo, vc faz quantas repetições? barra livre? se eu não me engano, você busca ganho de força tambem né?

tô pegando 90

Olá, tenho 19 anos, 1,70m de altura e meu objetivo na musculação é: - 84kg com 10% de bf - 44cm de braço - 65cm de perna - 75-78cm de cintura atualmente finalizei um cutting e estou com essas medidas: -78kg com o 13-14% de bf (imagino eu) -40,5cm de braço (no bulking, sobe pra 42) -56cm de perna -79cm de cintura (antes do cutting eu tava com 88 o.O) sou apaixonado por musculação, e meu objetivo é puramente hipertrofia muscular associada a estética corporal. Obs: nunca realizei o uso de esteroides anabolizantes, ja pensei varias vezes em usar, mas a mente foi mais forte , não digo que nunca usarei, mas pretendo continuar natural, até porque meu objetivo não me parece ser algo inalcançavel, e como não pretendo competir tambem, os AE's ainda estão um pouco longe da minha realidade. Abraço!

metamorfosebrasil é um site bom, comprei umas regatas nele já...qualidade

qual o real problema de comer mais proteinas do que 2g/kg?? vi um pessoal dizendo que oxidam e tal...nao entendi =/ alguem poderia me explicar? eu nao calculo quantidade certinha pq acho isso boiolagi, mas calculando por alto agora...to ingerindo por volta de 280grs de proteina por dia, talvez pouco menos....peso 80kg e to em cutting....tem problema? abraço rapaziada

desenvolvimento com dumbells elevação lateral e um desenvolvimento com barra pela frente coloque esses 3 exercicios em primeiro lugar no treino, caso seja necessario, tire algum exercicio de peito ou triceps, para nao deixar o volume do treino muito alto...bastante foco na contraçao e no movimento correto...acho que posterior de ombro ja é bem recrutado nos movimentos de dorsais, mas caso vc ache necessario, adicione um exercicio especifico para eles no treino de costas...não gosto de falar em progressao de cargas, pq nego fala parecendo que vc vai progredir eternamente e em 5 anos, vai ta pegando 200kilos de cada lado no military uhauhahua mas realmente, se voce puder utilizar cargas mais elevadas nos exercicios sem comprometer demais a boa execução, utilize-as...seja apaixonado pela musculação, medite em casa antes do treino, assista videos motivacionais com boas musicas na net, focalize o objetivo na cabeça...com certeza os resultados virão ombros são realmente musculos muito legais....bons ganhos planeta

eu não ligo pra sabor...mas realmente, tem uns suplementos que dá gosto de tomar, os que gostei pra caralho: -whey da optimun de morango...ja tomei uns 3 potes grandes uahahua - syntha 6 de morango...o melhor que ja tomei - xtend de uva, bom pra porra tbm... - no xplode de maça verde to com um no xplode de uva e um xtend de laranja pra abrir aqui...mais só na segunda semana do bulk...vou começar na segunda

uauhauhaauhauhaauhauhauha...(não gosto de fazer isso, rir ao inves de te responder...mas esse topic mereceu)... whey e bcaa é comida, se comida fizer mal a voce, voce esta fadado a morrer se vc nem sabe oq é whey, voce n malha a mto tempo...e se vc n malha a mto tempo, se saia de esteroides anabolizantes, va viver sua vida, va comer uma mulher, curtir a vida...pare de querer ser o maior da sua rua, e ficar entrando em site de aumento peniano, tenha mais auto estima, depois que vc se apaixonar pela musculaçao, daqui a uns anos, vc usa seus anabolizantes se realmente ainda pensar assim...e realmente ainda quiser tomar essas parada

putz...voce desse tamanho só come 200g de proteina? eu to comendo umas 320g e peso 80kg/1,70m

??

eu só quero uma verdade única...uma regra certa para seguir, cada um fala uma coisa...que merda

"se ele falou sem postar link pra estudo científico eu vou considerar sim, viu.." Considerar sim oq Planeta? e outra, já que existe uma resposta universal, e o senhor parece conhecê-la, custa algo, compartilha-la conosco, já que o intuito do principal do forúm é esse?

Ander é um fudido...dá pena dele...um cara com uma genetica F U D I D A, dizer que quer competir auhauhahuauhha tomar no cu... o que é Liar?

já vi bêbê tomando whey misturado com o mingau da mamadeira...te juro